小暑

天之骄子

小暑，二十四节气之第十一个节气，夏季的第五个节气。暑是炎热的意思，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏，冷在三九”。三伏天，通常出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时间段，此时我国多地高温、潮湿、多雨。

小暑三候：一候温风至。表示小暑以后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。

二候蟋蟀居宁。由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者进入屋内进行避暑。

三候鹰始鸷。老鹰因地面气温过高，从而在清凉的高空上活动。

小暑习俗：吃面条、吃饺子。小暑天气炎热，有些人食欲不振，日渐消瘦，而饺子在传统习俗里是开胃解馋的食物。

喝羊汤。小暑喝羊汤不但可以滋补身体，还能增加阳气。

小暑吃黄鳝。“小暑黄蟮赛人参”。黄鳝具有益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

吃藕。一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗。藕具有清热、养血、除烦等功效，很适合夏天食用。

晒书画、晒衣服。民间谚语有“六月六，人晒衣裳龙晒袍”之说。这时，人们把存放在箱柜里的衣服晾到外面，以去潮、去湿、防霉防蛀等。

小暑养生：忌烈日下运动，运动时间尽量调整在清晨或是晚上。

小暑时节的饮食，要注意卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡、富有营养为宜。

充足的睡眠。夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，保证充足的睡眠，并且要保持午睡的习惯。

少吃冷饮，不坐湿板凳。“冬不坐石，夏不坐木”。小暑时节，气温高，湿度大，尤其是露天的木料，如椅凳等，露打雨淋，表面上看是干的，但经太阳一晒，便会向外散发着潮气。如果坐久了，能诱发风湿和关节炎等病。

小暑节气适宜做健身操。夏季做健身操可以提高心肺功能、缓解精神压力，愉悦身心，陶冶情操。

保持心态平和。小暑时节，天气炎热，令人精神萎靡不振。因此，夏季养生要保护好心脏，以“心静”为宜，心静自然凉！