<p><b>1、改变不良体位</b></p><p> 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。睡觉时不可趴着睡，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。</p> <p><b>2、正确选用枕头</b></p><p> 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。</p> <p><b>3、避免损伤</b></p><p> 避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。</p> <p>4、防寒防湿</p><p> 颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，避免午夜、凌晨洗澡。</p> <p> 我院疼痛科引进多种先进诊疗设备，采用传统保守方法及现代微创诊疗技术，中西医结合阶梯式、规范化、系统化治疗颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、腕管综合征、骨性关节炎、类风湿关节炎、足跟痛、腱鞘炎等各种急慢性疼痛病。 </p><p> 让疼痛患者“少走冤枉路、少花钱”，让患者“足不出市”，享受到优质的医疗服务，让疼痛患者“远离疼痛，走向健康，提升对生活的幸福感”是我们科奋斗目标，为疼痛患者缓解痛苦是我们不断前进的方向！东胜区人民医院疼痛科竭诚为您健康“保驾护航”！</p><p>地点：东胜区人民医院疼痛科（门诊二楼东侧238室）</p><p>预约咨询电话：0477-8385003</p><p><br></p><p> 0477-8359476</p><p><br></p><p> 15391255939</p> <p style="text-align: center;">东胜区人民医院疼痛科患者交流群</p><p><br></p>