仲景国医的美篇

仲景国医

　　在给脊柱侧弯患者进行矫形体操指导时，遇到一些患者能够很好的理解体操动作要求，但自己做动作时的运动幅度很小，脊柱僵硬难以实现侧移等动作要求。这个情况往往在一些侧弯史比较长，或侧弯角度偏大的患者身上出现，提示脊柱侧弯患者脊柱功能障碍，通过特定的松解练习动作可以改善缓解。

脊柱松解练习的动作有四个：

一、颈部练习动作：

患者坐于床边，双上肢伸直握拳立于床面，用力支撑起身体；

头部向左侧偏至最大位；

再做下颌向右旋转至最大位；

缓慢回正后再做相反方向的侧偏、下颌左旋至最大位。

重复练习20次。

二、坐位练习动作：

正坐位，双膝打开，双上臂稍外展、前臂向前水平放于身体两侧；

左手背接触至右膝关节外侧，右腿用力外展使右膝关节推动左手背，带动左上肢使躯干上半身做向右旋转至最大位，要有拉伸侧皮肤牵拉的感觉；

缓慢回正身体，双上肢回初始位置，再用右手背触左膝关节，躯干做左侧旋转至最大位。

重复练习20次。

三、站立位练习动作1：

双足与肩宽站立，双足内旋位锁紧下肢，双手指交叉手臂向前平伸，掌心向前；

交叉的双手先用力向前伸展，再用力向足尖方向伸展后开始，双上肢带动整个身体做向左回旋动作，至起始站立位置；

再次做交叉手用力前伸、下伸最大位动作，开始向右侧的身体回旋动作，至起始站立位置；

交替重复练习50次。

四、站立位练习动作2：

双足与肩宽，正常站立，双手上举放头顶，双手掌心向下，指尖相对；

左足向后跨一大步，左膝弯曲向下半蹲，右腿蹬直；躯干向前向下至俯身位置，保持躯干绷紧；双臂自头顶向前向下，双手贴向地面；

缓慢回正身体至起始位置，换右足向后跨一大步，右膝弯曲向下半蹲，左腿蹬直；躯干和双臂做同样动作；

交替重复练习20次。

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