<p> 早上6点50分，集训队训练按计划开展，早上的训练项目是单双杠训练，为了迎接下一步的单双杠比武，队长张美峰及时调整训练计划。合理安排体能时间进行单双杠训练。早上的训练量为100个引体向上。10个为1组，拉10组。双杠臂屈伸200个，20个为1组，拉10组。通过小次数，多组数的训练，以量产达到质变，促使同志们提高单双杠训练成绩。</p> <p style="text-align: center;">活动身体</p> <p style="text-align: center;">单双杠训练</p> <p> 上午8点50分，集训队在二期3号会议室集合参加新警训练班视频网络授课，上午的课程是电信网络诈骗打击，授课讲述了打击网络诈骗犯罪的侦破方法，以及各种技术手段。同志们第一次接触此类的课程，听的津津有味。</p> <p> 下午2点，集训队集合参加网络视频授课，下午的课程主要是《红色堡垒》课程讲述了国家的历史沿革，讲述了国家从站起来到强起来富起来的过程，讲述了人民警察在维护国家稳定，保护公民人身安全发挥的重要贡献，每一名人民警察的血脉与传承。通过此次授课，让同志们了解历史，尊重历史，牢记自身职责，从入警之初就筑牢思想防线，一步一步踏踏实实的做好传承，走好未来的路。</p> <p style="text-align: center;">网络授课</p> <p> 晚上的训练项目是腰腹核心力量以及上肢力量，7点30分，集训队在健身房集合进行训练，主要进行了，拉伸活动，仰卧起坐，平板支撑，哑铃卧推，杠铃卧推等训练项目。由于下一步要进行单双杠的比武考核，同志们深知以考促训的道理，借此机会加强对自己短板项目的训练，扎实提高自身素质，争取在单双杠比武考核中拔得头筹。</p> <p style="text-align: center;">教官明确训练任务</p> <p style="text-align: center;">活动身体</p> <p style="text-align: center;">平板支撑</p> <p style="text-align: center;">仰卧起坐</p> <p style="text-align: center;">2020.07.04</p><p style="text-align: center;">新警集训队 宣</p><p><br></p>