<p> 心梗目前已高居我国死亡原因排行榜第二位。大量的临床资料显示，约90%以上的心脑血管患者有高血压病和动脉硬化病史。受长期血压升高、年龄增长和动脉硬化加剧等因素的影响，硬化的动脉壁上会突出来像小米粥样的斑块（一般感觉不到)。当患者遭遇外界刺激或自身各种应激反应，血压将急剧升高，进而斑块破裂、堵塞血管，最终引起心梗或脑血管意外。下面我们来一起学习一下诱发心梗的几大“危险时刻”吧！希望能引起大家注意，并加强防范，远离冠心病。</p><p>1.便秘、憋尿</p><p> 便秘时用力排便，人体的腹压增大，心率加快、血压升高，这导致心肌耗氧量增加，可能诱发心肌梗死。</p> <p>2.不良生活习惯暴饮暴食暴饮暴食时血液会向胃肠转移，心脏的血供相对减少，从而加重心肌缺血。</p> <p> 有冠脉疾病的患者进食大量高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，形成血栓，引起急性心肌梗死。过量吸烟大量吸烟会导致甲状腺素、肾上腺素分泌增多，引起心律、血压升高，还会导致血管收缩痉挛、血管壁损伤，血管壁粥样硬化形成，导致心梗。酗酒酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，并且可诱发心律失常，冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加，从而诱发急性心肌梗死。建议每餐七分饱，规律饮食，饮食宜低盐低脂、清淡易消化，少量多餐，多吃蔬菜、水果，少吃高油脂、高能量食物。远离烟酒。</p> <p>3.洗澡洗澡时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血缺氧，尤其是饭后洗澡。饭后大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态，洗澡容易引发心脑血管疾病。饥饿的时候也不要洗澡，血糖过低也容易发生晕厥等意外。建议不要在餐后或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温40℃左右，时间不宜过长，10～20分钟即可，老年人最好在他人帮助下进行。</p> <p>4.早上起床人体在睡眠时各个系统处于半休眠的状态，早晨清醒后，猛地起床，特别是高血压患者容易血压骤然上升，呼吸心跳加快，这时，易发生心脏事件。建议老年人醒来后，不要立即起床，应舒展四肢关节，再缓慢坐起，然后再起身下床。</p> <p>5.鼾声睡眠“打呼噜”可能是睡眠呼吸暂停的一个表现，这个疾病在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，可导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗。建议睡觉打呼噜严重的人应该到呼吸内科就诊，进行多导睡眠监测检查，确定是否为睡眠呼吸暂停，并进行相应的治疗，排除风险。</p> <p>6.气温骤变每年11月到来年3月是猝死的高峰期。室内温度高，外界温度低，室内外温差较大时，血管受冷迅速收缩，容易引发心脏病。尤其是春天，气温变化无常，如稍不注意保暖，心梗风险极高。建议冬天外出应做好保暖，夏季空调不要调得过低，室内外温差不能太大。</p> <p>7.剧烈运动、情绪不稳</p><p> 人在剧烈运动、过度劳累，或者长时间压力过大、精神紧张，情绪不稳定时，心脏处于加倍且持续工作状态，心脏强烈收缩舒张，从而引起心率增快血压升高，心肌缺血缺氧，心脏负担过重而诱发心肌梗死。建议平时以有氧运动为主，可以选择快走、慢跑、太极等较温和的运动项目，有基础心脏病时避免参加竞技性运动。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。办公室久坐一族，每天持续30分钟的有氧运动，或者每天步行6000-8000步，保持吃动平衡。工作时应劳逸结合，及时休息，每天保证6-8小时睡眠。</p> <p> 学会释放压力和放松身心，心态平和，遇事不要急躁，保持情绪稳定乐观。关注有无心脏不适的症状，如有胸闷、心悸等，及时就医。</p> <p>岑溪市人民医院正在进行胸痛中心和介入导管室建设，长按指纹识别二维码，关注岑溪市人民医院胸痛中心微信公众号，心血管内科专业医护团队为您提供更多健康知识，随时为您的心脏保驾护航。</p><p>图文：黄钰玲</p><p>校对：林崇强 陈文东</p>