<p>今年七月六日适值小暑，小暑是二十四节气中的第11 个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。</p><p>时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。故夏季养生重点突出“心静”二字。</p> <p>夏季又是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁，以及有所偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，摄食不足，易致气血不足，会引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐吞酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。</p> <p>用荷叶、绿豆、土茯苓、扁豆、薏米、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。多吃水果蔬菜也有益于防暑：桃子、西瓜、冬瓜、苦瓜等，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。</p> <p>可以给孩子做各种营养保健粥来开胃，并调理身体。绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。</p> <p>其次夏季也是吃黄鳝进行温补的好时候。民间素有“夏令之补，黄鳝为首”，“小暑黄鳝赛人参”的谚语。</p> <p>幼儿夏季保健还要注意⚠️以下几种习惯：</p><p>1.不要贪凉冲凉水澡、进食冷饮🍹</p><p>天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。</p><p>贴心提示：炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦！</p> <p>2.小暑以迟睡早起为宜</p><p>夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。</p><p>应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。</p> <p>3.衣着勿赤膊</p><p>生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。</p><p>因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。</p> <p>4.外出时做好防暑工作</p><p>中暑是夏季的常见病，小暑大暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。</p> <p>从小暑开始，人们就要做好迎接酷暑的准备。希望孩子们都能安全度过炎热的夏天！</p>