快乐是退休生活的首要目标

黄鹏生

文/原创整理 图/手机自拍

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　　活着，就应该让自己快乐一点。人，赤条条而来，赤条条而去，不要为自己并不太需要的东西苦恼。尤其退休后，生活是自己的，不必过给别人看，不必在意别人的看法。

　　一、退休生活的首要目标就是快乐

取悦自己，忠于本心，为自己而活，去做自己喜欢的事，活出自己喜欢的样子，才是人生最快意的活法。

在你遭受打击时，请记起你的珍贵；在你人生迷茫时，请坚信你的独特。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东！

快乐是自身健康的前提，保持愉悦能增强身体免疫力而少生疾病，有病了心情愉悦也能让病魔早日脱身，这是经无数实践检验过的科学结论。

退了休的人生活过得快乐，是对儿女最大的支持。儿女最需要的不是父母给金钱、帮助带小孩，而是父母自己快乐健康。父母脸上的笑容是儿女孝心的最好体现。

　　二、退休快乐的秘诀

退休了的人如何设法让自己活得快乐呢？认真践行以下几条能让快乐永远与你相随。

　　1、拥有一颗童心。不必在意人说你没心没肺，也不必在意人说你头脑简单。像孩童时期那样，放任对世间万物的探索心理和求知欲望。孩子的快乐是很轻易简单的，因为他们单纯、天真。保有一颗童心，便是保留了一份纯真、一份简单，快乐才不会太难。

2、追求简单。考虑问题，化繁就简，不顾虑重重；处理事情，果断利落，不拖泥带水；生活中不必太讲究，随心所欲，随遇而安；社会上不用太看重繁文缛节，保持必要的真诚、热情、尊重即可；没用的东西，就丢了吧，让生活简单一点，越简单才越容易快乐。

3、保持善良。心善的人才能真正拥有快乐，整天算计只能平添忧愁。乐于奉献的人，经常做善事给他人快乐的同时自己的心境也会开朗起来。

　　4、少操心儿女之事，为自己而活。儿孙自有儿孙福，儿女大了父母不必再管太多。退休后的时光，要好好为自己活，管多了只能自寻烦恼。

　　5、要有自己的爱好。旅行，种花，练字，钓鱼，打牌，追剧，做菜，吹拉弹唱……什么都行，只要能让自己快乐。有个爱好，生活才更充实，灵魂才有依托。

　　6、多与让你舒服的人在一起。退休后社交更重要，有些人你不得不同他打交道，但应设法多同那些三观相近的人相交，避免同那些让你不舒服的人发生冲突。退休生活不能没有自己的朋友圈。

　　7、不要压抑负面情绪。有了不好的事情，想哭就哭，该发泄就发泄，避免心情压抑，把忧伤和悲痛释放出来，心里才有空间容纳快乐。

8、备足养老金。一个人在完全退休前没有准备自己的养老金，退休后要真正快乐是无法想像的。一些人把自己所有的积蓄分给儿女而指望儿女为自己养老是十分愚蠢的。

　　三、快乐是一种坚持

快乐不能让你大富大贵，但可以让你活得精彩；

快乐不能让你一身名牌，但可以让你比同龄人更年轻；

快乐不能让你一生无病无灾，但可以让你离健康近一点；

快乐不能让你远离烦心事，但可以让你简单幸福；

快乐不一定能成就你的将来，却能让你享受现在。

快乐不仅要有兴趣，还要有坚持；

快乐不能让你万寿无彊，但确实能让你更健康长寿。为了长寿，坚持快乐吧！

　　【转发】重大发现：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是心理平衡

健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

1、确定一个目标，勤于思考：

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

2、助人为乐有治疗作用

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

3、家庭和睦是长寿的秘密

美国有两位心理学教授累积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！

4、付出友善就会收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。

这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

“情绪不爽，会导致肝病。”

有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。

情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。

“不生气，就不生病。”

情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。

郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”

郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”

“心要静，身要动。”

养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。

心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。

心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。

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