心理调试，助力高考——同煤一中2020年高考考前心理辅导

马柯羽

高考对于每个考生而言都是一种无形的压力，部分考生心理素质较好，能自觉地把考试压力转化成最后冲刺的动力，然而也会有部分考生在考前出现学习动力不足、紧张、焦虑、注意力不集中、失眠等状况。为帮助高三学生做好考前心理状态调整，使学生以积极饱满的精神状态迎战高考，在学校领导及高三年级老师的大力支持下，我校高中部全体心理教师于2020年7月3日，利用晚自习的时间给高三学生进行了一次心理辅导，为全体高三学生加油、鼓劲、支招。 　　课前准备 　　为了更好地了解学生的心理状态，设计出符合学生当下心理需求的心理课，我校心理教师于7月1日进行了集体备课。高三任课教师、班主任、专职心理教师、青年教师分别从自己的角度谈了谈高三学生的问题，并针对提出的问题提供了自己的方法，使心理辅导更具有实用性。 　　心理辅导课 　　　　一、热身活动——“抓与逃” 为了活跃课堂气氛，营造一个轻松快乐的氛围，帮助学生释放压力，课堂开始进行了“抓与逃”的游戏。学生前后两排为一组，伸出右手掌心向下，左手食指垂直向上，相邻者左右手连为一线，当出现“高考”或者“成功”这两个词时，则迅速用右手抓握下面右边同学的食指，同时将自己顶在相邻左边同学掌心的食指逃脱。 通过这个活动，同学们总结出：保持平常心最重要，过度担心失败反而更容易做错。同时，通过这个故事也希望在高考前给学生一个积极的心理暗示——高考成功！ 　　二、考前支招——常见心理问题调节方法 教师通过“高考收官之战即将来临，面对高考，此时此刻你感受如何？你还存在哪些问题需要调整？”这样一个问题，引导学生将自己此时心理的感受说出来，让大家看到，焦虑是每个人都存在的，不必过度恐慌，同时聚焦问题，对症下药。 这一阶段学生常见心理问题包括：学习动力不足；焦虑、紧张等情绪问题；做题、考试注意力不集中、失眠四大问题。心理教师结合自己高考和以往高三考生的经验，对这四个方面分别给出来建议，帮助学生调整自己。 　　　　考前心态调整 针对学生高考前常见问题提供调节方法后，心理教师也给同学们提供了考前心态调整的方法和九条考试策略，为学生提供心理支持，增加考试信心∶ 1、考前不要再学习新的东西或做很难的题，保持自信； 2、放松心情，轻装上阵； 3、调整作息，与高考期间作息保持一致； 4、每天适量的做一些卷子，保持做题的感觉； 5、做好准备，提前看考场和准备好考试用品； 6、排除消极思想，多进行积极的心理暗示。 　　课堂瞬间 1班、17班的课堂 14班的课堂 8班的课堂 4班、15班的课堂 12班的课堂 9班的课堂 5班、16班的课堂 13班的课堂 18班、19班的课堂 6班、7班的课堂 3班的课堂 11班的课堂 2班、10班的课堂 此次考前心理辅导活动有效地缓解了高三学生的心理压力，缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，使同学们的心情得到了适当的放松，指导了同学们科学的备考方法，帮助学生树立了决胜高考的信心。 　　“春风得意马蹄疾，最是金榜题名时”，相信高三的学子们定将以良好的心态和饱满的精神迎接2020年高考。相信高三的学子们定会坦然应考、无畏挑战，以良好的状态冲刺高考。同煤一中全体心理教师预祝我校每位考生都能发挥出最好的水平，预祝我校2020届高考再创辉煌！ 　　我们在胜利的彼岸等着你们，加油，同煤一中高三的优秀学子们！