男人，40岁后，身体加速衰老，护好一处，坚持二勤，做好三多

慢性病专业调理庞文华

男子，以“八”为生命周期。

一八，肾气充实，二八，肾气盛，三八，肾气平和。

四八，筋骨强盛，生命力达到极点。五八，肾气开始衰落，身体加速衰老。

所以，男人40岁后，身体开始加速衰老，此时，一定要做好养护，莫忽视。

男人，一旦出现下面迹象，十有八九已经早衰了

1、发量减少，出现“地中海”发型

2、经常憋不住尿，夜尿次数增多

3、身体发福，肚子变大，出现“大肚腩”

4、鼻子不再挺拔，变得塌平，鼻孔变大，不再英俊

5、牙齿变色，牙床萎缩，牙齿轻微松动、变形、缝隙大

6、皮肤松弛，面颊开始下垂，眼袋加重，出现“老态龙钟”的现象

7、欲望低，缺乏兴趣，甚至力不从心，不用怀疑，你真的已经开始衰老了

8、视力越来越弱，眼睛干涩、聚焦不准，眼泪变少，身体在走下坡路了

9、忘性变大，记忆力明显变差，大脑已经开始衰老，此时要格外注意。

6、皮肤松弛，面颊开始下垂，眼袋加重，出现“老态龙钟”的现象

7、欲望低，缺乏兴趣，甚至力不从心，不用怀疑，你真的已经开始衰老了

8、视力越来越弱，眼睛干涩、聚焦不准，眼泪变少，身体在走下坡路了

9、忘性变大，记忆力明显变差，大脑已经开始衰老，此时要格外注意。

对策：常做深蹲运动

深蹲，好处很多，对前列腺也有好处。

成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。

实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

所以，闲来无事，男性不妨多做做深蹲的运动。

坚持二勤

1：勤饮茶

补充水分，可延缓衰老。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

男性，养成勤饮茶的习惯，对健康有益，更可对抗衰老。

2：勤锻炼

动则升阳，阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。

所以，男人不论多忙，都要注意坚持适当的运动，一定要坚持、坚持、坚持、

男人坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量氧气，促进新陈代谢，是对抗衰老不错的运动。

此外，适当做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。

做好三多

1、多深呼吸，强肺排浊

男人吸烟较多，平时一定要注意养护肺部。

经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。

清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。

慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。

吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

2、多泡脚，温补肾阳

3、多子午觉，促进修复

熬夜加速衰老，优质睡眠，可让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。

首先，要睡好子午觉，切莫熬夜晚睡，保证良好的睡眠，延年益寿。

子时熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，切莫熬夜。

良好的睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦，醒来后神清气爽、不困倦。

午时小憩，午休时，小睡15-30分钟午觉，可调养肝肾，助力健康。

所以，保证优质睡眠，对抗衰老，减少疾病，是非常重要的哦。