<p>这么小的孩子，为何会骨质疏松？</p><p> 现在小孩喜食快餐，饮用碳酸饮料，饮食营养不均衡，长此以往造成骨质疏松的问题。</p><p> 其实不光是碳酸饮料，像咖啡等饮品，也会引起骨质疏松的问题。为什么会这样呢？</p><p> 主要是因为碳酸饮料里含有大量的磷酸，磷酸会影响钙的吸收，引起低钙，摄入过多的碳酸饮料会增加钙从尿及粪便的排出，引起钙的丢失，进而导致骨质疏松症的发生。</p><p> 而咖啡内含有高浓度的咖啡因，咖啡因可使尿钙升高，导致体内负钙平衡。摄入过多过浓的咖啡会增加钙从尿及粪便的排出，引起钙的丢失，同样可以导致骨质疏松症的发生。</p> <p>那么青少年时期该如何补钙呢？</p><p> 因为人类的骨量在30-35岁左右达到峰值，我们称之为峰值骨量，峰值骨量形成骨钙沉积，主要在儿童和青少年时期完成，年龄越小，骨钙沉积率越高，所以补钙要趁早。</p><p> 美国儿科学会（AAP）建议：在婴幼儿6个月大的时候引入补充食品，强化食品和膳食补充剂。世界卫生组织（WHO）也推荐：当母乳的成份不能满足婴儿营养需要时，应该为婴儿添加辅食。6个月以上的婴儿如果辅食不能满足钙需求时则需要应用钙补充剂。</p><p> 《2015-2020年美国人膳食指南》中，也曾指出，当每日钙所需营养摄入量低于推荐摄入量时，强化食品和膳食补充剂在提供营养方面会有帮助。2018《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐婴幼儿可以选择钙的颗粒制剂，喂服方便，具有咀嚼能力的孩子，推荐选择钙的咀嚼片。儿童时期钙的摄入量如下：</p> <p> 补钙很重要。特别是青少年时期，正是骨骼成长的黄金时期，更加要注意钙质的补充。应尽量少饮用碳酸饮料，均衡饮食，加强营养，积极参加体育锻炼，力争达到一个理想的峰值骨量。而成年人饮用碳酸饮料、咖啡等也要适量有度，以防骨质疏松症的发生。</p>