<h3> 2020.6.30，莫旗兴仁中学在“梦想教室”针对初三学生考前焦虑问题开展减压团体辅导活动。此次活动是由呼伦贝尔市团委和呼伦贝尔市教育局主办，呼伦贝尔市心理咨询师协会承办，经旗团委、校团委和校领导对接后，由校团委协调组织实施的。</h3> <h3> 受疫情影响中考延期，上网课，亲子相处时间变长、长时间戴口罩以及第一次住校……生活节奏和习惯忽然全部被打乱，脑干被持续唤醒而出现了应激反应，部分学生表现为：烦躁、坐卧不宁、心神不安、焦虑、易激惹、攻击性和敌意……心理受到了较严重的冲击，失去了原有的稳定状态。</h3><h3> 所以，这学期的学生们不容易，初三考生更不容易！持续的积极关注、接纳与疏导情绪、无条件倾听、引导变得尤为重要。</h3> <h3> 课程开始，破冰小活动“手指操”让学生感受到积极情绪是可以“制造”的。<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">然后对压力下产生的常见情绪“焦虑”及其不良影响进行了心理教育和解释，了解焦虑情绪的普遍性和个体性。</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同学们在接下来的</span>填写“压力圈图”中找到了自己的压力源，分享时领悟到：原来大家都一样！甚至有的同学比我的压力还大、还多！使压力指数自然降低。</h3><h3><br></h3> <h3> 接下来的“突破压力”绘画练习中，学生拿起并观察自己所画的四幅画，幡然醒悟：自己的情绪不仅可以自己做主，而且可以通过发掘自身的资源和力量获得积极的压力管理的方法。生活的掌控感重新回归，自信心增强，内在动力被激活。</h3> <h3> 在团体结束阶段，学生们参与了“一分钟鼓掌”进一步激活自信的活动体验后，学生分享到：平日里自己告诉自己太多的“我不行”、“我做不到”、“放弃吧”之类的……，从今天开始，每天要努力一点点，因为今天对待考试的态度也许就是自己今后应对人生困难的态度，不逃避，选择积极面对，让自己的青春无悔……</h3><h3> </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 最后，讲解了考前、考中、考后该有的正确的心态和行为表现，伴随着“蝴蝶拍”放松技术，同学们拥抱自己、安慰自己，促进心理和躯体恢复，以期进入一种稳定状态……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 整个团体辅导过程中，我带领学生们通过逐级放松，与自我内在进行觉察、沟通、连结，引导出积极情绪并发掘出自身优势，增强自信。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">希望帮助学生们焕发希望、勇气和力量，自觉开启这段非常时期的非常学习之旅，考出让自己无悔的成绩！</span></h3> <h3> 感谢校领导的信任和安排，感谢团委书记的奔走协调和辛苦忙碌！感谢同事的支持和鼓励！感谢初三班主任和学生的支持配合！</h3> <h3> 后附：小时候的他们是这样的……</h3> <h3>五年级时，语文课上表演课本剧《草船借箭》</h3> <h3> 小时候的她们在校园艺术节上的吸睛扮相和表演……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 一转眼，他们就长大了……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 愿孩子们不负重托，不负期待，不负韶华！</h3>