爱与幸福爱相伴学员群周感受分享 第四辑2020.06.30

爱相伴学员群志愿者团队

端午刚过，小暑将至

过去的一周，做为爱与幸福大家庭一员的你，

有哪些感受、哪些感悟、哪些感动？

有什么言语、什么行动，

让你看见自己、看见他人？

让我们来看看爱与幸福个案学员们的周感受

这些由志愿者们用心品读、用心对待的文章

展现了个案学员看见自己、

勇敢地向往光明的美好与力量，

他们打动了志愿者们，

来看看，他们有打动你吗？

【20200627个案8B杨筠感受】

今天一家人吃过饭，下午有机会和小姑子坐在一起闲聊，我和小姑子之前有点矛盾，我想今天刚好是个机会我想我小姑子表达说说，当我说出自己对小姑子因什么原因有矛盾时，小姑子也说了她当时对我为什么有看法，我俩又去陈述当时矛盾是怎么产生的，当时我俩说时，爱人和小叔子媳妇也在，在一旁小叔子的媳妇插嘴不愿意了，说我说的这句话伤到她了，她们拿钱是他们没在跟前，那是她们的一片心意，当时她的语气让我不舒服了，认为她在质问我，有种领导口吻，我当时没有管住自己情绪，嗓门和语气也提高了，坚定的走在了黑圈里。

和小叔子媳妇的争吵让我看到自己不会管理自己的情绪，遇事还会急躁，最终心情平复下后，我对小叔子媳妇说了自己和她争吵的真实想法，俩人相互道歉说了自己的不对的地方，能不能和小叔子媳妇的关系能走到像小姑子那样的近，成了我接下来又一修行的方向，先慢慢的让自己去走近她。

【2020067个案八王莹周末感受】

本周开始接受生命成长中心付老师的指导，刚开始还有一点懵，不太了解群里的一些相关的规定，我看见自己有一种怕犯错，先进来慢慢感受的状态，感受到付老师和助手徐文玲给我的接纳，她们对我放松了要求，让我感受到被接纳，慢慢放松了些。

周二晚上是新加入的学员生命研修会议，我坦诚地敞开了自己，真实地表达了自己，感觉找到了一个可以真实表达自己的窗口，都是一些熟悉的面孔，没有太多的陌生感，我将心里的话说出来，不管我说得怎么样，大家都会接纳我的。我感觉自己越来越有力量了。

在周四研修会议中，吴琦老师提出了关于好与不好观点，让大家去写关于好的文章。

周末让学员们读了菁京的关于《放下追求更好，便能看见每一个人的好》的博文，我懂得了菁京老师的过去，她的成长经历带给她的影响，同时我也看见自己觉得自己不够好，把自己放得很低，一直都很努力的状态，我一直再在追求更好、更好，也看不见自己，更感受不到自己的人和别人，和他人都保持了一定的距离，总感觉想靠近他们却靠不近他人。

在颐和，我看见别的老师和孩子那么亲密，我也羡慕他们，我内心也想去对他们好，可是我却怎么也好不起来。曾经一度看见自己的不够好之后，又深深地否定了自己，一直陷入到自己这种内疚、愧疚的情绪之中，无法自拔。

看到文中说到:看见自己后不去否定自己，不执着于追究自己为什么犯错，应该悦纳当时的自己就该那样，现在之所以能看见自己，是因为学习后格局又提高了，又可以向前走一步了。这才是正确地清垃圾应该带来的喜悦，这才是正能量的感受，否则看见自己会让人变得越来越“卑”。

这一句是我当下最喜欢的一句，下一步我要更真实地去做，敢于去表达自己，不再装了，让自己不再那么努力。在爱与幸福这个大家庭中去敞开心扉去感受爱，接受爱，让自己越来越温暖，有力量成为爱，才能更好地去看见身边的人；从而让自己有更好的感知，感受自己和他人的好的能力。

昨天晚上付老师在语音中跟我指出的方向，让我去当问到我，清江老师，宋希军老师，王云路老师他们容不容易啊？当她说到这里的时候，我就想流泪，我看到他们每个人都很不容易，而我自己并没有真正地去爱他们，当时心里的感受是有些内疚，也为自己没有去关爱到他们而想流泪，这让我看见了自己很久以来陷入自己的感受，认为自己没有能量和能力去爱他人，也是认为自己不够好，不接纳自己，认为自己给不到别人能量。

当付老师说你有能量去爱他人的时候，我感受到了力量，我可以成为那个去爱别人的人，去感受他人、看见他人。我为自己而感动。

人生就是一场修行，越来越好，不断地看见自己，爱自己、爱他人，是一个止于至善的过程，为什么我总要盯着自己的不好、自欺欺人和被人欺？

写到这里的时候，也想流泪。我相信此刻的我并不是伤心的泪，而是一种喜悦的泪，一种为自己而感动的泪水，我的心变得鲜活了，我爱我自己，我要慢慢去感受自己，去爱自己。

今天还有一个感受，我在群里听到张玲分享生命故事的时候，看见她的成长经历是那么的不容易，那么多的伤痛，我当时是在返校的高速车路上听的，觉得听后觉得身体有一点堵，也说不出来是哪里不舒服，到了晚上回家的时候老公带着我去到水库边，对着水库南华山喊了一喊口号，把心里的这些情绪释放了出来，我跪在地上说出了想对妈妈说的、压抑很久的心里话，之后抱着老公又哭了一会儿，并向老公真实表达对他的怨和索要而道歉，并向老公承诺我会好好地爱他，我感到轻松、快乐起来，老公也很开心。

现在感觉到我的身体在有情绪时，是有知觉的，我之前身心都是紧张的，所以感知不到自己，现在放松了以后，身体对情绪是有感知和觉察的，我为自己的改变和成长而感到喜悦，等我把情绪释放掉以后，心变得轻松起来，身体也轻松了。

这种感受真好！

【20200628乐卫平本周感受】

这一周，最大的感受是：看见。

看见颐和。到过很多次颐和，几乎认识颐和所有老师。最近到颐和的频率是史上最高的，从而有机会看见颐和，看见颐和的老师们。清江校长为了给颐和的孩子量身定做找出路，顾不上自己的孩子，四处联系学校，将学校的特色和孩子的特点完美结合，为孩子付出了巨大的心血。宋老师、满军老师等，白天晚上都在陪伴着孩子们，或在操场上，或在教室里，或集体交流，或个别谈心，这种场景是体制内学校看不见的。子强老师母亲住院手术，也牵挂着短训的孩子们；英姿老师在子强老师不在的时间里，独自一人陪伴着照顾着十多个短训孩子，像老母鸡一样护着小鸡。颐和到处是爱的能量场，只要到了颐和，每一张笑脸、每一个拥抱都给我带来无穷的力量。

看见爱人。在这一周与爱人的交流中，我看见了以前没有看见、被我忽略的爱人，看见了并感受到了她的付出。为了我们小家、为了两个原生家庭、为了四位老人，她从一个无知无畏的任性女人，成长为一位伟大的妻子、母亲、女儿，这一路走来，真的是很累、很疼、很辛苦，而我却经常无视她的付出，老是从自己的角度去评判她，不理解她，于是更加重了她的“累”。这一周发生在我们家的事情特别多，每件事情我们都能有商有量，特别的温馨。

看见儿子。儿子用他自己，唤醒了作为父母的我们俩，踏上爱与幸福的修行路。尽管在外人看来，儿子身上有各种各样的问题，但即使在这样的困境中，我看见儿子始终没有放弃自己的人生理想和目标，他的韧劲和坚持令我佩服、让我惊喜。我看见儿子那美好善良的心、那绝不放弃的信念、那永不言败的斗志。儿子，我为你骄傲！不管你选择怎样的道路，爸爸都在你身后！

【20200627个案8任明平周感受】

本周打磨小水滴分享稿的事情让我感受深刻。

早在一周以前，洪涛老师就跟我约好了这周三打磨分享稿，她说会提前告诉我打磨的地址和方式，但我一直到周二都没收到通知。

周二下午，因为涉及请假，我有些纠结要不要问问涛老师？后来几经权衡，还是决定不问。我一方面估计是郑委老师的时间安排有改变；另一方面我看到自己并没有那么强的想要分享的欲望，心里想着就顺其自然吧，我把分享稿随身带在身上，老师通知我，我就打磨，不通知我，我就按正常节奏上班。所以我周二下午并没有提前请假。

周三早上吃过早饭，我正准备出门上班，突然接到涛老师电话，她说周二忘记通知我了，刚刚才把通知发我微信，让我马上进房间。我一看通知是说8点半开始，当时都已经8点38分了，心里有些慌，想起那么多老师在等我一个人（我不知道还有另一位家人跟我一起打磨），我觉得有些难为情。马上着急忙慌叮嘱武哥到单位帮我请假，同时快速加入会议室进房间，恰巧这时候，WJ也在给我留言，说今天打磨我的分享稿，为什么我还没进房间。奇怪的是，面对这样复杂忙乱的场景，换做以前的我，很大程度会推责抱怨涛老师一通（要么念叨，要么默默在心里埋怨），而这次的那个当下，我的心完全是喜悦的，有点不卑不亢的味道。

我进到房间，看到另一位家人正在分享，郑委老师和指导团的老师们也都在认真倾听，我更加放松起来。为了稳妥，我又在办公室群里给俩位领导请假，请他们帮我办理半天补休的请假手续。又给WJ留言回复，我已进房间了，处理完这一系列事情，我才开始安安静静听家人分享。而更让我没想到的，是这位家人分享完，郑委老师和其他老师们点评完以后，时间都已经11点了，郑委老师又说他12点钟还有其他事情，问我要不要当天分享。我心里的真实声音是时间很紧，不分享，如实回复老师后，郑委老师居然问我是不是看第一位家人分享那么好，让我有压力想退缩？我很开心的告诉老师，不是这样的，就是时间有点短，不合适。这时候英姿老师和涛老师也出来帮我解释说，我的分享时间有点长，改时间再打磨。

这件事情的发生，让我看到真实的自己的几个点，感受到了生命成长的喜悦。一是面对涛老师对我的“遗忘”，我没有了不被重视，不被尊重的愤怒情绪。二是遇到那个复杂忙乱的场景，我没有抱怨，推责，不满，没有陷在事情中烦厌怨恨打转转，做到了自始至终的淡定平和。三是郑委老师最后问我是不是被另一位家人的分享打动，吓到想退缩时，我没有强烈的想要解释的念头。四是对这次分享，我越来越有种，大家需要我就分享，不需要也无所谓的淡然，没有想证明自己的欲望和冲动。五是面对郑委老师和那么多指导团的老师们，我没有紧张，害怕，我的分享内容就是我们家真实的日常，把它们一一讲述出来就好，我再次感受到了内心的强大，淡定，无惧。

特别感恩这件事情的发生，让我看到这么多自己真实的一面，也为自己的成长进步而开心。 

【20200627个案9苏华感受】

这周本来过得很轻松愉快，但端午节老家之行，把自己彻底拖入冰谷，体验到人生很多的无奈和痛苦，特别不忍心看到奶奶在90岁高龄，本该安享晚年、儿孙满堂的幸福，却被媳妇赶出家门，还将外出养老的凄楚，对儿子无比心痛却又爱莫能助的痛心。再加上堂弟车剐蹭没及时帮助他止损，知道他赔了1万多后心里的自责。老公一句话让我感受不好，我启动了旧有的冷战模式，拒绝老公的关心，一人偷偷痛哭。感受着自己状态在一点点下坠，一个声音在说，我需要老公的爱，我应该真实表达，另一个声音说我不愿意。在这撕扯中，我问自己，是任性地让自己下沉，还是勇敢地面对。纠结了一阵，鼓起勇气和老公表达自己在状态不好时，好想老公能抱抱我，可我不相信状态不好的自己是值得被爱的，所以在老公关心我时，我会把他推走，我好想老公在我推他时仍紧紧的把我拥抱，让我感受到即使我不好，即使我不开心，老公仍接纳我，爱我。老公说，在他感受到我对他的抗拒时，他不知所措，他面对我的拒绝，还做不到这些，他很想在我状态不好时我能不把他推开，告诉他我很需要他，让他好好陪着我。我说，可这我也做不到。当我说出，可这我也做不到时，我流泪满面，我终于在老公面前真实地说我也做不到，我不再把自己装得很强大，不再害怕不好的自己会被老公抛弃。老公把我紧紧抱着，躺在老公怀里，心特别的安。

原来，我们不是不爱，只是各自有自己的怕和要，知道了对方的怕和要，说出了自己的怕和要，更懂得了彼此的爱和爱彼此。

【20200627个案1赖桂芳周感受】

昨晚有朋友来我家玩，顺便想拿回上次落在我家的苹果手机的充电线，我找了两根出来让朋友找，朋友拿了原装的那根，说这是他的。朋友走后儿子回家却说他的充电线不见了，留在家里的那根不是他的。儿子的话让我看到自己关注事而忽略了儿子，没有关注儿子的感受，家里就只有儿子用苹果手机，我应该先问下儿子再处理这事的。我想起儿子小时候带他去上早教或在外人面前，我总是怕儿子做不好，只想儿子乖巧听话，而没有关注儿子的感受，没有看到儿子的需求。就好像我一直怨姐姐对同学朋友比对我好，其实本质上是一样的，我们都是好面子，关心别人、在意别人的看法，反而忽略了自己的亲人，甚至委屈了自己的亲人。我向儿子道歉，答应找朋友要回他的充电线，儿子同意了。没想到朋友今天一早就出差外地了，中午我告诉儿子充电线暂时拿不回来，并向儿子做了真实表达，充电线这事让我看到自己关注事而忽略了儿子，没有关注儿子的感受，我还和儿子商量，这事我要负全责，也为了让我深刻地记住这事，我决定赔偿一根原装充电线给儿子。

我的真实表达儿子表示认同，我感觉我们的心拉近了，儿子的情绪也平和了，说话也没有那么冲了。看到儿子的心变了，我感到很喜悦很开心，看到自己在每一件事和每一个起心动念都能反思、总结并负全责，这种感觉太好了。

【20200627个案2王康祥感受】

过去的这一周，我回看了我的作业，感受到了我心里的力量。我经历了工作上的紧急任务的淬炼，我提高节奏，心里不急躁。我陪着儿子修手机，遇到情况变化，不急不躁，见招拆招，保持了平和的心态。周二我听了郑委老师的讲课音频，我得到了一句特别重要的话：我们要经常看看自己。这句话直击我心，帮我一下惊醒过来，我最近放松了看自己，开始看爱人、看孩子、看名利，心的感觉渐渐麻木。这一记重锤敲醒了我，我可以更加清晰的地听到自己的私心杂念，我不放过他们，一个一个看着他们，他们一个一个的不好意思的走了。说得多好啊，我们什么时候都不能忘记——看看自己，看自己心里的那些念头和想法，看看我是谁，那么，我就是清醒的，就是醒着的人。感恩老师的谆谆教导，把我从将睡之时唤醒。

【20200627 个案2孟雪菊作业】

清垃圾

不逃避，去面对，不任性，负全责

A、 清垃圾：

1、描述事件

周四端午节，女儿说过节要休息一天，没有交周三的作文和各类作业，睡了半天。语文老师大晚上催促，她说没灵感不想写。老师把她从语文群里移除，给我发消息说做完作业再入群

2、捕捉感受

失望、担心、心疼、气愤

对老师这个态度有点失望，大考在即把孩子移出群很过分，孩子二模周三刚刚结束，晚上就发过来一堆作业，孩子有情绪很正常。况且事先从未做过这个约定，突发的做法让人摸不着头脑，有点烦。

对孩子心疼，失望&同情，毕业班太累了，孩子的慢性子有点跟不上节奏了

有些恐惧、担心、焦虑，孩子休学多年好容易走上正轨，如今又要居家学习，千万别因为这些小事件就此放弃机会

3、看见自己

想去给老师讲讲道理，没勇气，毕竟还有很短的时间就要考试了，这个时候任何事件都会影响到孩子的情绪，压制情绪，给老师回复信息，说孩子在写，给她个时间差

对孩子报以同情，一起面对。

她说：不想写，没灵感。我回：那就别着急，慢慢想；

她说：老师很烦人，居然一声不吭把她踢出群，很没面子哎。我回：是的，我也觉得很烦，你老师在家呆着给你们讲不了课，憋出了社交恐惧症，不知道怎么对付你这个偷懒的小孩子了；

她说：老子还有脾气了，以后就不入群了，咋滴啦。我回：嗯，可以，你问你同学要作业，

天天偷偷的学，到时候语文考个95来个漂亮反击，这个主意应该还不错吧。

她回：做梦吧你

她说：你还是给我找找春天的素材吧，我参考一下。我回：好的

周五孩子上课，老师开讲的PPT她没有（要从语文群去下载打印），她盲听了半节课，突然说：妈妈我作文发给你了，你赶快发给老师，我觉得胳膊还是拧不过大腿。

我把作业发给了老师，她再次被邀请入群。

4、看见真相

看见自己在这整件事情中的心态转变，从焦虑担心到陪着孩子经历整件事情的过程，陪伴她，从情绪上顺服她，没有过多地指责抱怨，事情从非常不利的局面到孩子的转变，做到了陪伴她而不是代替她做决定，没有走在孩子的前面。

5、真实表达

无

【20200627个案3樊翔燕感受】

回顾本周发生的事，让我在写此次感受时，突然发现自己在不知不觉中已经过上了“放下要和怕”的平心静气的日子。 

本周大伯的治疗出现一些波折，服用靶向药后出现副反应不得不先停用这个药。接下来的治疗方案？病情的可能走势？周三时，我和主管医生做了详细的沟通，聊到万一没有适合的治疗方案，只能任由病情进展，我问医生他们医院是否有临终关怀病房可以进行安宁疗护尽量减少大伯的痛苦……我也不知道自己为什么会如此平静地主动和医生聊到“临终”话题，此时写下，我能觉察正是因为心中没有“怕”才会更周全地直面和考虑可能将面临的种种，而不是讳莫如深避而不谈。而在聊到这个话题时，我也感知到了自己愈加地珍惜生命中的每一天。

本周意外得知自己制作的节目被锁定监听、监听评议内容上了高规格的业内专刊，以批评为主的专刊却对我的节目不吝溢美之词，让我体验到了“只问耕耘不问收获”的喜悦。从4月中旬改版至今，我只是用真心诚意对待受众、心无旁骛于每一期的选题备稿和播出，心中没有“要”，自然而然尽力而为……领导把专刊发到了工作群，炸了锅，都没想到一份批评专刊还能这样行文，领导借机又来激励我配团队做抖音号，还是被我拒绝了。有所为有所不为，不受名利权威潮流裹挟，淡淡地做自己，水到渠成踏实走好每一步就好。

本周中考，4月儿子决定弃考后至今，我时不时也会刷看一下班级群动态，看到月底前学校寝室要清空，就把消息转给儿子，儿子很贴心选了25号我不用上班的日子回校。要和班主任见一面，就像见朋友一样，我从冰箱里顺手拿了一小筐没有拆封的杨梅带给他（写下这个细节是和以前的自己相比，几年前的自己，哪怕真的觉得老师非常好，想送点小礼物表达一下自己的真心，“会不会让老师误认为我拍马屁呀？会不会礼物太小老师看不上啊？等等，思前想后脑子里一堆乱七八糟的东西，过得一点都不纯粹自在）儿子回寝室整理打包时，我和班主任聊了一下儿子两个月来治疗调理睡眠障碍的变化与现状，班主任依然很包容依然看好儿子，还和我说他自己初三复读过一次、高三时不知为什么就不想读书，辍学后被他父亲捆起来打了一顿，逆反心之下回校发奋图强考上不错的大学向父亲证明了自己。我笑着问他“对比你父亲以前的处理方式，你会不会觉得我做错了？会不会认为我对儿子太过包容？”他说我做得对，因为时代在变，现在的孩子已经不是当年的孩子……昨天我值班结束回家和儿子共进午餐时，他和我聊到当天语文中考的作文题，他说“不难写，但拿高分难”，我非常意外于他能和我主动聊中考相关的话题，可能是我放松了吧，所以他也不介意自己没参加中考、也不因看到中考相关新闻感到扎心而逃避。

说到中考，考试前一天收到原班主任的问候信息，她关心儿子的现状，再次向她表达了感恩之情……我这两年遇到的都是很好的班主任，真的是自己的心好了、整个世界都好了。

【20200627个案3湘潭潘琳周感受】

本周我们单位来了一个16岁的男孩体验生活，他叫亮亮。在周二上班时看到亮亮，他就追着我问今天要干啥。我简单说了一下以后问起他昨晚去见老师的情况，他说被很骂了一顿，一副满不在乎的样子。我问他，心里感觉难受吗？他有些不习惯，回答我说，是我做错了我应该去承担责任。那一刻我很心疼孩子，告诉他做错了是该去承担责任，被骂以后心里不舒服了也可以说出来。孩子的神情又瞬间的变化又迅速被压下去，宽慰说，也算不上骂呢，只是每次都会的讲道理。接着，亮亮小声对我说，“潘琳阿姨你今天也会骂我的”。我问怎么呢，他告诉我昨天到家以后发现刚拿到的餐卡不见了，今早很早就来也没找着。一边的小姐姐们告诉我，亮亮说谁帮忙找到了餐卡他就请两天的饭。我笑着说你那张餐卡总共才一百多点，请完两天不也没钱了，不过也好过找不到。听我说着，亮亮明显放松了一些。我建议他在没找着卡前问问姐姐们，“我的卡掉了，姐姐你可以带我吃一顿饭吗。”，亮亮犹豫地望着我。我说你也可以问问我啊，他猛然抬起头问了出来。

那一刻我真被孩子的勇敢和纯净给打动了，特别感恩这个小天使来到我的身边，让我去体验陪伴孩子学习真爱孩子，让我感受到后天的印记都是父母一言一行给孩子刻上烙印的，我们也是曾经折断了翅膀的天使，只有不断修行自己方能伴着小天使的成长一起飞翔。

【20200620个案8伍祥秋周感受】

——读博文《夫妻吵架不可怕，吵得好，还能吵出幸福感。你信吗？（二）》感受

读《爸爸走了，我如何更好的爱他？》博文感受

昨天是父亲节，我给爸爸写了一首诗，这是我在爸爸离开9年后第一次写诗给爸爸。我发现我长大了，不再惧怕爸爸的严厉，想起的全是爸爸不善言辞的温度，我不再和爸爸有距离，想起的全是小时候粘着爸爸不让上班的故事，我不再惧怕爸爸的沉默，沉默背后是一颗火热的心。

今天看到博文，我重忆起爸爸的好。爸爸是家里的独子，爷爷常年体弱多病，年幼的他担起了全家的重任。爸爸是那个年代读书人，很有文化，为了照顾奶奶，娶了和他有文化差异的妈妈。爸爸很孝顺，家里长幼有序，伦理正常。爸爸很能吃苦耐劳，从不把自己看作当官的，白天上班，下班后不是锄头就是扁担，起早贪黑的劳作，为的就是给我们姊妹五个创造一个好的环境，供我们读书，不让我们受苦。文革期间，爸爸受尽了磨难，可这些一点都没有消磨爸爸的意志，他维护的是正义，深爱着我们的国家和人民。爸爸一生正直有爱，帮助亲戚乡邻无数，只要提起爸爸的名字，认识爸爸的人都会竖起大拇指我也一直以爸爸为荣，我以自己是爸爸的女儿为荣！

我一直忘不了星空下爸爸送我读书的场景，爸爸的背影让我真切感受到浓浓的父爱。如今，爸爸的背影离我远去，却为我竖起了一座心碑，爸爸传承给我的血脉和精神让我延续着爸爸的品格和生命，爸爸用他的一生告诉我爱是生命全部的意义，我要用我的余生去爱更多的人，去爱这个世界。

爸爸离开我9年了，直到今天，我才懂得去把爸爸真正的当作我的榜样，去脚踏实地的践行，去追求更高远的志向，去活出我真正有意义的人生。我站在地平线上，四平八稳的，以自己为原点划出一条志向的直线，大步流星的往前走，遇到障碍一脚踢开，走向一个光明的未来。

这一次，我想在天堂的爸爸一定以他有这样一个女儿而自豪！

忆父亲

年少时您

挑起全家

一生的重量

岁月的磨难

消磨不了您的意志

您的一生犹如

一壶老酒

历久弥醇

浩瀚的星空下

您用背影告诉我

什么是父爱

皎洁的月光下

您告别了这个世界

您传承的血脉和精神

为我竖起了心碑

我站在原点

为自己划出一条志向的直线

以勇敢的信念

大步流星的向前走

将您的路无限延展

伸展出一个光明的未来

【20200627张奕笑个案六感想】

时间过得真快，上星期的感想仿佛前天才交的那样。静下心来想想这星期的感想：回想六年前的研三班，郑老师曾问：你家天清地宁还是经常狂风骤雨？。我很惊讶，因为从没想过这样的问题。从小的家经常狂风骤雨，而自己组织的家是长期阴云密布，孩子在这样的家怎能好好成长呢？。现在，家里天清地宁，欢声笑语，回想自己的变化，我在慢慢学会了让自己开心和成全别人，不再向先生“索爱”，自己成为“有爱”的人，去心赏先生和儿子。今天，先生到乡下买了鸡回来做给我吃，还煲了汤，下班回来的我大赞他的厨艺比以前进步，让先生心花怒放。在学习中，我不但慢慢明白夫妻像阴阳平衡，还有点懂得家里像五行，是相生还是相克，要各归其位，身为妻子妈妈的我学会了归位，学习怎样做好自己的其位。以前，很担心儿子考试不好，考不上好的学校，找不到好的工作，现在的我选择相信和信任他，凡事让他去经历，只有经历过磨炼后才会真正成长，因为放下和相信，担心就没了，不知什么时候自己变得“没心没肺”，“心无所住”，儿子对我们比以前信任多了，也慢慢有担当和责任，这疫情期间，经常突然就出现狂风骤雨，关键时候儿子都会把窗门关好，要不然家里不知被破坏多少次。我的归位让他们有了发挥的机会，我的心赏让他们做事有了动力，而自己也不会心累，我们家由“相克”到“相生”，我由“怨”到“恩”的改变，一切尽在不言中……

【20200627方培良个案9周感受】

本周老婆经历去重庆小院之行截然而止的历程，从满怀希望到不能成行、因疫情单位不给出省，所幸老婆平和的接纳这一切。

瑞午假三天，我们夫妻俩2天上午外出爬山、逛公园，领阅山江风光、文化典故，与老婆独处觉察她爱表现、女人爱唠叨的一面，似乎与我完全不一样，这就是我的女人。修行夫妻关系是我们当前最重要的课题，我们聊天、散步、倾述，彼此关心关爱，我们一定会越过越亲密、甜蜜！

近期，我们放下了对孩子走出家门的渴望，孩子自己也在调整作息，每天13：30左右起床吃些饭菜、晚饭正常和我们就餐，他有自己的作息，他也在思考着自己的未来。我全然接纳孩子的一切，就当撕虐的疫情在本地发生、谁也出不去。

我自己战胜了追小说的习性、不再熬夜，似乎儿子也逐渐早睡；我多打了几局游戏，发现游戏就是熟能生巧的过程，游戏确实刺激，赢了后成就感爆棚，游戏确实耗精力，渐渐的我能理解儿子玩游戏的水平是一场又一场积累下来的，感恩游戏陪伴了孩子度过艰难的岁月。我特佩服孩子有时一玩就是3、4小时不下机，我常想这种劲头用于干什么不能成什么噢。

我不再担心孩子，既然无法引领，我就全然接纳、默默陪伴！Ta需要时我竭尽所能给予帮助，我积蓄力量等待着这一

天的到来！ 

【20200627厦门个案10Ａ组许勇顺感受】

父亲节感受

昨天是一个特别的父亲节，前一天晚上就写了一篇两千多字的作文《我的父亲》，并制作了一个父亲节的音乐相册。父亲节当天早上，刚参加完爱相伴父亲节主题沙龙，我就给父亲发了作文，发了一大早自己录的一段表达视频和一个红包，随后又发了那个音乐相册。上了一天的课，晚上又和老婆一起给老爸打电话问候。我在视频里告诉父亲：

亲爱的爸爸，谢谢你成为我的父亲，谢谢你和妈妈辛辛苦苦地把我养大！几十年来，你受了太多的苦太多的累了。对不起，我一直没能在身边好好陪伴你照顾你，还经常让你操心让你担心。自从学习了爱与幸福，我才看见你生命的不容易，才知道你特别需要理解，需要关爱，是我做得远远不够。在接下来的日子里，我会好好地经营好家庭，教育好孩子，好好地孝顺你。请你放心，我们一定会越来越幸福的。祝爸爸父亲节快乐，永远健康，永远开心，活到120岁。我爱你！我们永远爱你！

这真是一个特别父亲节。爸爸收到这些特别的礼物，很开心，他说“你的快乐就是我的快乐”。是啊，那一刻我好感动，原来在父亲沉默的外表下，心里装着的都是孩子的快乐孩子的幸福。父亲收到妻子的红包，还回了一句“谢谢好媳妇”，一个“好”字让我的心好暖好暖。谢谢老婆这么多年来陪着我一起学习一起改变，因为我们的坚持学习成长，才会有今天我们两边大家庭的和谐幸福。感谢这个不一样的父亲节，感谢爱与幸福带来的美好，也祝福天下所有的父亲永远健康，永远幸福！我爱你们！

【20200627个案10Ａ组郗华感受】

本周和孩子之间的闹矛盾多了，疫情期间为期一个月的低谷，开学后这两个月基本相处的还不错，我不怎么管，也能跟上进度，孩子的状态也挺好的，不知什么时候起孩子没有了以前的那种打头发泄的大闹，我挺欣慰的，从孩子的表现来看，爱与幸福的方向是对的，最近一周，我感觉对待孩子我的担心焦虑，与别人比较，自责的老模式又开始在内心滋生出来，影响了我的心绪，心里不开心脸色阴沉孩子敏感这些表现就都跟着多起来，尤其面对孩子管不住玩手机和我也管不住自己玩手机，我对我和对孩子都不接纳 ，本周依然能感受到自己的习性对自己的影响，习性犹如顽疾一样，就这样渗透在每一天中，我觉得斗习性这件事情意义重大，接下来的日子里，我真的得好好地斗自己的习性，让我能身心合一，我现在是典型的心快身慢，想做一些事情管不住自己，就从早起，打扫卫生，不拖延这些事情开始做起吧。

写到这里内心有一丝丝的高兴，纵然道路艰辛但是前途是一片光明，还有什么比内心充满着希望地改自己更让人愉悦的呢？和爸妈相处在有些细节上我也看到我的进步，昨天下午妈妈给我说她腰有一阵疼给我描述了细节，我就很认真地听，真心实意地想带妈妈去医院拍个片子，妈妈执意不去，我给妈妈说这次不去，下次如果再类似的疼一出现第一时间告诉我我带你去看，妈妈同意了，以前妈妈每次说她不舒服我的内心第一反应是烦燥和怀疑，觉得妈妈会夸大其词，我假心假意地说要带她看她又不去我就很不舒服，现在心里没有烦躁，很平和，对妈妈也多了一份真心，妈妈反而更体谅我，这周末相聚问妈妈爱吃什么妈妈想了半天说了一个豆腐脑，中午回家在店里给妈妈专门买了一份，妈妈很开心地吃了，周五聚会我提前把妈妈买的肉给做了吃了一小部分，妈妈来问我肉呢，我就和妈妈开玩笑用妈妈爱用的语气说，吆，模仿她平时的生气的表情和语调，把妈妈逗的可乐了，本次聚会妈妈花了一百多，我也没给妈妈钱，我现在学着给妈妈爱也学着接受妈妈的爱，这让我挺开心的。我和妈妈之间就那点事，我相信会越来越好。

【20200627泰安个案5左欣周感受】

最近一直体验感受我对夫妻关系的影响。郑老师给颐和家长研修的时候说“夫妻中有一个人真正做好了，站在红线上，就够了”，我觉得不可想象，对我能否做到表示怀疑，心虚，不自信。老公让我坚持做好“四动”，他不需要指导，他只需要老婆。

这周发生了几次争执，看见我对关系的影响，感受到跳双人舞的感觉。对“只要一个人做好了就行”有了体会，老师说的真对。提高自己的能量，做好自己，才是最重要的。

这周坚持对老公悦纳和温暖，看到老公直面自己的勇气增强了，更加接纳自己了，更自信了，更有力量了！果然是阳光比寒风更能让人脱掉大衣，坚持“四动”很重要啊！爱是化解一切问题的良药！

进步：对自己的觉察和控制，对老公的看见和心疼，跳出感受，感受老公的感受，透过言行看见老公的心理需求，站在生命的角度看问题，有进步。我开始有了自信。

成长方向：平和表达感受，形成新的习惯。继续提高爱的能力，学习温暖的太阳，沉稳的大地。

【20200627 上海个案7熊玲周感受】

今天儿子中考，开启了他人生中第一场重要的考试。奇怪的是，我的内心一直很平静，没有太多的着急和焦虑，而且笃定的相信儿子一定会正常发挥，考出他理想的成绩。我在想，我的这份淡定来自哪里？

今年因为疫情的原因，儿子从开学到中考只有短短两个月时间，他无比珍惜这两个月的时间，每天都很用心的学习，学习之余还不忘坚持锻炼。这和他之前的学习生活状态真的是判若两人，仿佛一夜之间，他就长大了，开窍了，把自己的一切都安排的妥妥的，让我很是放心。今天我内心的这份平静很多是来自儿子的变化，当然也是因为我自己也有了一份小小的变成啦！

今天早上，我早早起来，给儿子做早饭，磨咖啡，一切都有条不紊的进行着。我和先生都想送儿子去考场，但儿子说不用，他自己骑车去就好。我们没有勉强，等儿子走后，我应景的换上了久违的旗袍，美美的和先生一起去学校周边晃了一圈，默默的祝福儿子，相信他一定行！内心淡定，从容前行的感觉真的很好了。

【2020.6.27宝鸡个案七贺亚莉周感受】

这一周总的来心绪都比较平和，期间有两个节日父亲节和端午节，今年的父亲节没有纠结一定要送爸爸什么礼物，前几年总是纠结买什么送爸爸，那天看到手机里近半年和爸妈出去游玩的照片，想到爸爸喜欢把洗的照片一张纸插在相册里，翻看之前的相册，那天晚上就挑选好照片，选好相册，在父亲节的时候做好送给爸爸，爸爸特别开心，妈妈也乐呵的，只要我们是用心去做的，老人一定都很开心。

端午节那天，我们一起陪爸妈吃饭聊天，还帮妈妈做肩颈热敷，妈妈高兴的和我聊了很多自己小时候的事，妈妈吃了好多的苦，太不容易了，抱妈妈的时候妈妈笑了，爸爸和爱人一起在阳台观赏爸爸养的花，哈哈，真开心。

这周和爱人发生的两次争执中，我看到自己的急于辩解和怕被否定，和别人都没有关系，是我自己内心有恐惧，需要一次次的去疗愈和释放，成长真的不是那么容易，一定是伴随着痛苦，需要我们一次次的去看见，去突破，只要坚持下去一定会收获更多的美好。

【20200626东莞个案十尹玉平第28周感受】

在上周感受中，“老公不用改”这几个字，像一个棒槌重重的敲打在了我的心上，让我有了猛然的觉醒，让我看到了一直以来，“希望老公改”背后的真相，是自己害怕孩子会成为以前痛苦的我的样子！

“害怕孩子成为以前痛苦的我”这个恐惧，在我和爱人之间，架起了一条深深的，似乎难以逾越的鸿沟！这么多年，我都陷入在这个恐惧里，看不见爱人，感受不到爱人，更加心疼不了爱人！

记得每次爱人和儿子有了争执或者不愉快，我就会不知不觉的扁袒儿子，不同程度的责怪爱人，埋怨爱人，既使我早就知道：夫妻关系重于亲子关系！既使我早就知道，只要有偏袒，我就失去了真正感受和爱他们的能力！

八年了，我终于用无数次的做不到，换来了一次的真正做到！我被自己感动了！

今天中午午饭的时候，大儿子夹排骨不小心将汤汁溅了出来了，汤汁隔着爱人的眼镜直入眼里，汤汁有点烫，爱人非常非常生气，质问儿子怎么夹的排骨？是不是又在翻来翻去？儿子委屈的大声说沒有翻来翻去，父子两人开始了激烈的争执和对抗……！大儿子放下筷子，走进房间，关上了房门………！

我连忙走进卫生间拿了湿毛巾给爱人擦眼泪，心情异常的平静，我看见自己沒有了害怕孩子受伤的恐惧，没有了担心孩子不好的恐惧，也看见自己心里没有了对儿子的扁袒！

在一旁的婆婆说了一句：“他也不是故意的，越来越像你爸了！”听到婆婆的这句话，我看着正在擦眼睛的爱人，心里升起了一阵心疼，爱人从小的经历非常的不容易，他所经历的心灵上的苦和肉体上的苦，比大儿子要多得多………！

爱人虽然越来越像父亲了，可是爱人很少象父亲一样打孩子，原生家庭带给他的、深深的烙印，如果没有接受专业的指导，是很难靠自己的力量抹去的！可是，我看到爱人却在极力的控制自己，尽量少责备儿子，爱人已经竭尽了全力在做一位好爸爸！有时候，为了让自己能忍住不去说儿子，爱人有时会等到孩子们睡觉了才回家！写到这里，我流泪了，我看到了爱人是一位非常伟大的父亲！

八年了，八年的修行，我走到了这里，走近了爱人这个生命，我为自己的看见感到喜悦！我被自己在经历了无数次的做不到，依然坚持，跌倒了再爬起来的勇气所感动！

我想起了去年十月份，我去七藏沟，翻越四千多米海拔的那座崖口，因为有高反，洪涛老师陪着我，十步一停，五步一走的爬到了顶峰，在爬到顶峰的那一刻，我用尽全身的力气喊到：我是我的英雄！我可以，我能行！我是我的英雄，我可以，我能行！我连续喊了数遍，喊到自己泪流满面！那一刻，我被自己的坚持感动了！

我想再次对自己说：我是我的英雄，我可以，我能行！

【20200627巴黎个案4李倩如周感受】

今天在老公家因经济问题谈及离婚的事情，心情很复杂，需要理一理。

上周日6月21日是父亲节，我早晨起床就亲手给老公写了感谢信，过程中多次被自己所感动，感受到自己的真心与真情，翻译成中文，记录在这里：

亲爱的Laurent你好，

祝你父亲节快乐！希望你身体健康，新冠之后状态越来越好。

我一直在等待这一天，给你写这封信，表达我的感恩。

1）感谢你曾让我品尝到甜蜜爱情的滋味。它曾让我的生命底色从黑白变成了五颜六色。我曾像一只在大街上欢快地唱着跳着的幸福的小鸟。

2）感谢你曾让我成为了你的春天，给了我一个家。从此，直到年初你离开前，我在法国不再孤单。

3）感谢你像丈夫，父亲，兄长，朋友一样爱过我，你曾充当过我需要的所有角色。

4）感谢你让我成为三个宝贝的母亲。你们让我成为了一个完整的女人。

5）感谢你曾经尽力帮我分担家务，减轻我的负担。

6）感谢你忍受我这十几年，陪伴我度过状态最不堪的那几年。我知道，这很不容易。我觉得你像个英雄一样地活了过来。

7）感谢你用自己的方式使我成长，让我明白了阴阳之道和一个好女人该是怎样的。从此，我便越来越接近红线，走向光明人生。

8）感谢你把孩子留在我身边。因此，我选择了一条对自己最艰难的路，但却是对他们的幸福最有利的路。这条路逼迫我改善自己，不愧成为他们的妈妈。

9）感谢你承担着家庭的经济重任。让孩子们在幼年时期可以最大限度地拥有他们的妈妈。生命中的前几年，妈妈的陪伴对他们一生的幸福都很重要。因为有你，我可以没有后顾之忧地照顾他们。你给了孩子们最好的父爱。你是他们的好爸爸。

10）感谢你曾是我们的天，曾为我们遮挡风和雨。

11）感谢你对我的家人和朋友任何时候都很友好。

12）感谢你带给我生命里的一切：爱情，幸福，开心，痛苦，伤心，失望。。。它们都是来帮助我看见我是谁并遇见更好的我自己。

13）感谢你出现在我的生命里。

无限感谢......

祝你2020年父亲节快乐！

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【20200627个案8宋开玲周感受】

跟踪进行了两周了，还是懵的感觉。我不知道再怎样看见“我是谁”，也不想按照以前清垃圾的模式去看，就等着老师的引导，也想看看新的跟踪会让我怎样更进一步地看见“我是谁”。而老师似乎也并不想给我一个如何看见“我是谁”的模式。我也不知道如何形容我的状态，也不像第一次跟踪特别想成长，就处于这种懵和等待中。

有一次语音沟通的过程中，老师说看见我有憋着的感觉了。被老师点了一下后，我有了心安的感觉，觉得老师也在关心着我，没有把我忘记。再一次语音沟通的时候，老师说了我的状态，说了他对我的感受，告诉我要主动表达自己。这一次沟通，有被老师看见的感觉，哭了。然后才意识到，我可能在跟老师刻意的保持距离，也在等着老师的看见。

这一周的最后几天里，做老师布置的做业，有意想不到的巨大收获。

老师看到我的做业中提到对父亲的不屑，布置我去不带评判的倾听父亲的生命故事。父亲从他的童年讲起，一直讲到做生意的时候，我记忆特别不好的时候。时间不够长，父亲还没讲尽兴，我也没听尽兴。但是只是一次不尽兴的倾听，给我的感觉却是“颠覆”，颠覆了我对父亲的认知，颠覆了我对童年的认知。过去我的眼里父亲是逃避的不担当的自私的，我想起来都会有“不屑”，而今的感受却是拼搏的进取的担当的有格局的，是一个如此让我骄傲的父亲。我记忆中都是父母愁苦的脸，觉得我们家的生活好悲切，想起来都很惨，而父亲讲起的时候，原来不是这样的，我们家的生活是富裕的，是比周边很多人家都好的。离开父母返回的路上，我哭了一路，四十多年的时间，我一直活在我认为里，活在假象里，真相竟然是这样！知道这个真相的时候，我觉得自己挺起了脊梁，有什么好卑的。以前，总觉得没人给我依靠，总想找个依靠，现在觉得不需要找什么依靠了。以前，一直觉得我的生命底色是灰色的，现在感觉变明亮了。以前，是我把父亲踩在了脚下，同时，也把自己踩在了脚下。而今，我站在父亲有力的肩膀上，可以站得更高走得更远。我为父亲骄傲，也当成为父亲的骄傲。

我想我会继续去听父母讲他们的生命故事，更多地还原真相。我想，等我看到更多的真相，还会带给我更多的触动，那时，我一定会记录下来这个过程，把这个看见分享给大家。我对父亲的认知，除了我作为一个孩子的无知以偏概全，一叶障目之外，还有跟母亲站在一起认同母亲对父亲的评价。父亲和母亲对生活的认识是不同的，父亲是更有格局的，更有力量的，母亲自己是卑的，也局限于生活细节和情绪感受中。男人和女人确实是不同的，作为女人，承认自己的局限，心赏和崇拜自己的老公，对自己是幸事，对孩子也是幸事，反之，害己害子。

这周还有一个非常大的收获，就是在做中感受到了面对的勇气，找到了方向。这周因为两个做业在跟老公道歉表达和自罚的时候，我流泪了。我被自己感动了，感觉有一股力量升起，想起一句话“唯有直面才会升腾出勇气”。感觉到自己愿意为自己负全责了，也觉得有了方向了。老公一直很包容，对我很好，我也为我不断地把情绪发向他而后悔和自责。在我一次次道歉一次次继续犯错的时候，老公说我只道歉不改，我也接受不了自己。现在，我知道了，我道歉完还会继续犯错，只要犯错就承担后果就行了。不是我不想改，是改一个习性不是一下子就改的，是需要过程的，做不到的时候就接纳就承担后果，一直在改的路上就好。感谢老师一再地告诉我要喜悦地承担后果。我今天有体验了，明白了。我也想给自己做一个决定：对自己的情绪负责。在每一次情绪升起的时候，停止外发，寻找情绪背后的感受和需求并表达出来，寻找真相，一旦把情绪发出来，承担后果，自罚10个蹲起，喜悦的面对。