蒲公英呼吸法

宜良县匡山小学信息组

请大家坐下来，可以用简易坐，金刚坐，至善坐，英雄坐都可以。

立直脊柱，想象着你的脊柱就像一根中空的管子，支撑着身体。松开紧锁的眉头，放松面部表情，嘴角微微上扬，让脸部的线条柔和，亲切。你喜欢看到别人是什么表情对待你，那么，就请你也做出那样的表情。

下面，请大家和我一起，用蒲公英呼吸法来调息冥想。想象着你面前有一朵洁白的盛开的蒲公英，你忍不住想要吹散它。用鼻子深深地吸一口气，撅起嘴巴，呼气时，让气流从嘴巴缝隙中慢慢的均匀的流出去，渐渐的，吐干净。蒲公英的小伞飞扬开来，四散漂荡。继续深深地吸气，缓缓的吹。那碧绿的草地上，开满了密密麻麻的蒲公英，把世界装点得更美了。每一朵蒲公英，就是一个美好心愿，代表着你的一些小小情愫。当你把它吹开，绒绒的小伞，带着我们的爱，洒向世界的每一个角落。让我们把爱的种子，无私的传递给身边的人。

蒲公英呼吸法，可以让身体逐渐放松，很快凉爽下来，锻炼肺活量。