<p><span style="font-size: 20px;"> 为扎实做好新冠肺炎疫情常态化防控形势下的心理健康教育工作，进一步提升我校心理育人工作水平，打造一支高素质班主任队伍，6月29日下午，市中区实验中学在一楼报告厅举办“一路同行，为梦护航”班主任心理健康讲座。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 本次讲座的主讲人是我校心理教师张德秀。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 张老师首先分析了我校学生现阶段的心理健康状况，随后向大家解释了什么是压力，压力过大对身心带来的影响。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 游戏：你认为自己一分钟鼓掌多少次？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1.估一估。在一分钟之内，你能鼓掌多少次？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2.试一试。数一数在一分钟之内你能鼓掌多少次？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3.再试一次。尽自己最大可能来鼓掌，挖掘自己的潜能，挑战自己。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 随后，老师们进行互动分享。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">如何进行压力管理：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1.调整认知。把每一次考试当作一次演练，在每一次磨练中内心变得更加坚强。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2.提前规划，早做准备。对那些你能事先估计到的情况可以早做规划。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3.制定合理目标，不要期望太高。不要制定难以实现的目标，要从实际出发，尽量做自己力所能及的事情，不要抱太高的期望。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4.做好时间管理，让生活井井有条。井然有序的日程可以消除紧张情绪。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">5.养成好习惯，劳逸结合。设置自己的减压阀，比如经常锻炼身体。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">6.给自己积极的心理暗示。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 通过班主任对学生进行考前心理疏导，同时分享考场规则和考试技巧。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 张老师的讲座娓娓道来、诙谐幽默，既有专业理论的深度，又有真实案例分析作为依据。班主任老师们认真、专注，收获满满。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 通过培训，所有班主任更加明确心理健康教育的重要性，今后，在关注学生学业的同时，更关注学生的心理健康。</span></p>