<p><b style="font-size: 20px;">一. 健身之路回顾</b></p> <p><span style="font-size: 20px;">套用一句常说的话：“爱笑的人运气都不会差”，那么“爱健身的人毅力都不会差”。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">本人170 cm, 年轻时喜欢游泳，跑步，滑冰和球类。真正的健身之路是从1997年定居德州达拉斯开始的。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">德州的夏季有四、五个月高温天气。在室内运动比较好。这里房子宽敞，所以一买房子就置办了跑步机，乒乓球台和综合举铁器械。但是自己在家练，没有监督检查机制，刚刚在跑步机上跑了十分钟，想起厨房有点儿事，就下来了，健身效果不好。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">后来参加了市区的娱乐中心，全家一年$50。但是除了室内跑道外，锻练器械较少，去了几次就不想去了。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">正好“24小时健身俱乐部”(24 hour fitness)促销，原来每年$3600会费，再赠送两年。那里条件很好，有游泳池，蓝球场，各种锻炼器械，各种免费课程。最后咬牙决定：参加！</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">除了游泳、做器械外，在众多课程中我选择了瑜伽，举铁塑身和Zumba 舞蹈课程。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">健身实际上是锻炼意志的过程。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">刚开始的时候，去健身房的动力是心疼那$3600，不能浪費了钱。每周至少去四次。上班时带着锻炼的包，下班直接去健身房。但是，每当开车向左转是回家吃饭，休息，向右转是去健身房，我总是要挣扎一翻。从早上出家门，十多个小时，真想回家躺在沙发上休息休息…… 最后还是理智战胜了惰性，右转去健身房。锻炼之后，大汗淋漓，轻松愉快，自己庆幸做了正确的选择。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">如果说刚开始健身有些被动，那么后来就是发自内心的喜爱。结束一天的工作，去跳一小时的Zumba 舞，或做一小时瑜伽，或跑步，举铁，流一身大汗，轻轻松松地回家。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">这样一练就是二十多年。以前从来不打流感疫苗，很少生病，精力充沛。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2015年开始学习攝影，背着30多磅的照像器材包，扛着三脚架，跋山涉水。已经是“坐六望七”的人了，从不输给同行的小伙伴。这是受益于二十多年的健身运动。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">阿肯色州 (</span>Whitaker Point Trailhead)</p> <p><span style="font-size: 20px;">挪威布道石</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">亚利桑那州</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">南非好望角</span></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">二. 有幸遇见“Fitnow 遇见”</b></p> <p><span style="font-size: 20px;">2019年六月，因为做泰式按摩不当，造成右腿疼痛无比，不能行走，用了一个多月的拐杖。半年多没有健身，等到完全恢复，“荣幸”地多了20多磅，体重超标，BMI 超标……</span></p><p><span style="font-size: 20px;">正在准备重启健身计划，新冠疫情来了，刚开始不敢去人员密集的健身房，后来健身俱乐部干脆关门了。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">这时一位阳光，积极向上的朋友推荐了“Fitnow 遇见”，真是雪中送炭！</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">光是广告词就很吸引我：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">“夏季就要来了，又到了炫腹的季节！你做好准备了吗？ 我将参加Fitnow遇见公益免费运动。在这里，有科学的运动方式，有小伙伴们陪伴和鼓励，有义工助教们指导监督。一个人或许可以走的很快，但一群人才能走的更远。感兴趣的话你也扫码吧。抱团健身，塑造一个更美的自己！欢迎大家加入。”</span></p><p><span style="font-size: 20px;">我立刻报名参加了初级班。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">“遇见”制定的课程非常科学，全程40天，4天一个循环，分下肢训练、有氧运动、上肢训练，每天20分钟，从开始两个动作，增加五个动作，循循渐进。用手机秒表计时，保证运动效果。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">打卡制度也起到了监督作用。打卡分运动循环次数和时间，腹部照两部份，照片发到群里，小伙伴可以相互鼓励，有马甲线的让人羡慕，没有的也立下了目标。这就是抱团健身的优势。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">一期40天的课程很快就结束了。加上之前一个月的暴走，两个多月一共甩掉12磅，腰围，臀围，腿围都有减少，效果明显。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">健身是为了拥有健康，有了健康才有高品质的生活。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">面对新冠疫情，要有长远准备。让我们行动起来，走出舒适区，战胜自己的惰性，从增强自身免疫力做起，从健身开始。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">我已经报了下一个班。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">“Fitnow 遇见” 下期见！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">“Fitnow 遇见” 天天见！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">请链接：</span></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/36sevg83" target="_blank" data-link="create">瑜伽之路，有幸遇见“Fitnow遇见” （2）</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/39l89k1b" target="_blank" data-link="create">有幸遇见“Fitnow遇见” （3） ——— 瑜伽19-1k班四组结业</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3q74vnfx" rel="noopener noreferrer" target="_blank">有幸遇见“遇见” （4）（瑜伽聚会）</a></p>