考前给高三家长的几点意见 ——平平常常最是真

朝晖

尊敬的家长： 见信好！首先，要感谢家长们三年来对我们学校工作的一日暨往的支持，这才是我们学校的各项工作得以有序的开展；其次，要感谢家长们三年来对孩子们的精心陪伴，这才是我们共同的目标得以有效的成长；同时，还要感谢我们自己美丽的坚守，这才是我们三年来为了坚守始终做到不离不弃。 在这段时间里，您是不是会因孩子考试的偶然失意而不安？在这段时间里，您是不是会因孩子饭吃不香而郁闷？在这段时间里，您是不是会因孩子的压力而紧张？在这段时间里，您是不是会因孩子即将来的高考而焦虑等等。我要告诉您们，所有的这一切都是正常的，所有的这一切都是源于您是高三学生家长这个称呼。作为高三家长又有几人此时能够超然的淡定与冷静。 今天距离高考仅有10天，如果您认真地阅读此文并能执行到位，我想对此时还处在困惑中的您能够提供一些帮助，一定会助力于您孩子圆梦于高考。学得好还得考得好，考得好先得准备好。为了使您的孩子顺利度过考前这关键的十天，请您配合学校帮助孩子做好以下工作：一、以平常心态待高考，帮助孩子科学地迎考。 高考对孩子们来讲很重要但它并不决定孩子的一生。对孩子们来讲它仅仅是一次有意义的考试而已。现在孩子们提升和实现自己的渠道与途径很多，它以不是原来的自古华山一条路，而是现在的条条道路通罗马。榜上无名，脚下定会有路。只要有良好的素质，只要有奋斗精神，三百六十行，行行定会出状元。因此，我们作为家长要做到以下几点： 1、关键时期的冷静。不要一到高考就如临大敌，有不少家长也和孩子一样表现出“考试焦虑症”，这不仅会使自己失去冷静，而且会直接感染孩子。所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。我们平时该干什么，就去干什么，保持平常生活的惯性不要随意地去改变自身生活规律。特殊时段可以让孩子适当地瞄一眼电视（对提高思想认识、思想境界有某种特别帮助的好节目，与高考有关的专题节目及正点新闻等），听听轻音乐、流行歌或陪孩子散散步亦无不可。 2、关键时期的淡定。不要整天把高考挂在嘴边，更不要用过激的言语刺激孩子。过分的叮嘱也会对孩子的身心造成巨大压力和烦扰。所以，家长不要过多干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习及生活环境。高考期间孩子们一切生活、学习的作息时间与环境不能随意性地改变。家长们一定要保持淡定，不能随意性地想当然，考前随意性改变休息的地点环境这是高考最大的忌讳。关键时期也不要过度地关照孩子，过度的关照也会给孩子增加无形的压力，精神上、物质上的关照都要适度。 3、关键时期的理性。要了解孩子的实际水平，不要对孩子抱有过高的预期。那么多人参加高考，都希望考上一本甚至北大清华，实际是不可能的。比较科学也符合实际的要求是：能上大专冲三本，能上三本冲二本，能上二本冲一本，能上一本冲名牌；向最好处努力，做最坏的打算。家长要做孩子迎考备考的指导者。被实践反复证明的经验是：向状态要成绩，向课堂要效率，向作业练习时的良好习惯要分数，用完成眼前现实任务实现阶段目标来激励。关键时期的理性，是让我们做一位有思想的家长。二、以平常的生活待高考，帮助孩子有规律地饮食。 考前孩子们的饮食也要做到平常化，以平常化的态度来对待高考。平常吃得是什么，考试时就吃什么，不要随意性改变孩子们的饮食习惯。在生活中做到有“三忌”有“四宜”。 三忌：一忌食谱大变，造成孩子对饮食不适应甚至厌食，进而影响情绪。和平时基本保持一致，适当增加蛋白质、维生素类即可。二忌减主食。大脑的能量来源主要为葡萄糖，粮食是人体葡萄糖的主要来源，足够的摄入才能使大脑处于不疲劳状态。三忌油腻食品。备战高考，不造成紧张是不可能的，精神高度紧张，其消化功能就会变差。油炸、油腻食品不易消化，且会使人产生饱腹感，影响其他食物摄入。含油量高的零食，如瓜子、花生、奶油饼等也要少吃。高强度的复习备考阶段，孩子必须有足够的食物摄入，保证能量消耗需要。 四宜：一宜有充分的蛋白供应，而且能提供卵鳞脂，它是脑组织的重要组成部分，考前让孩子们可以多吃些鱼头、鸡蛋、鸡肉、豆类、牛奶等；二宜多吃水果、蔬菜。维生素、矿物质可调节体内酸碱平衡，从生理上有利于情绪稳定、精力旺盛，可以让孩子每一天吃些苹果、草莓、香蕉、柠檬、梨、葡萄等水果，餐中可添个蔬菜。三宜少食多餐，每日定时定量就餐较为合理，除了一日三餐正食之外，适度地可以再给孩子们补一些零食及水果，这样可以及时地补充给孩子们学习所需的能量。四宜多喝水，最好是白开水（1500—2000毫升）。充足的水可以确保血液循环顺畅和大脑所需要的氧气供应。这样可以确保学习的高效性，从这个层面来讲多喝白开水就是为高考助力。 三、以平常的状态待高考，帮助孩子精细化地备考。 凡事预则立，不预则废。高考前后家长们如何有效陪伴，做到帮忙而不乱，助力而不添堵。家长只有清楚地了解到考前考后该做什么，才能做到有的放失，很好地做好陪伴工作。尊敬的各位高三家长，为更好的服务考生，现将高考前后相关工作告知如下：