<p>为了配合湖北省全民健身“五项五进”活动，健身气功协会志愿者刘晓璞在长门社区进行健身气功八段锦健康教育教学指导。</p><p> </p><p> </p> <p>“八段锦”是一套在我国流传数百年的保健功法，是一种古老的导引术，因为功法共有八段，每段一个动作，古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展柔和，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。</p><p>八段锦动作柔和连贯，圆润流畅；有松有紧，动静相兼；骨正筋柔，通畅气机。其动作少而精、简单易学，功效显著。</p><p><br></p> <p>今天晨练着重把八段锦讲解了一遍，加强大家对八段锦的认识，进一步规范动作细节。</p> <p>有诗曰：健身气功八段锦，平淡中的经典功，恒久练之有奇效，练得健康长寿身。</p> <p>健身气功是中国古代体育与传统中医学融合的结晶，是体医融合的千年典范。八段锦距今已有八百多年历史，其动作质朴端庄，易学易练，可以强身益寿，祛病除疾，行易效宏。</p> <p>八段锦练什么？</p><p>八段锦作为健身气功和中医导引的主要功法之一，它在拉伸身体、锻炼身体的基础上，更侧重于对身体里面气血运行的调节与控制，通过调畅气血，从而达到健身、养生、祛病、延年的功效。</p> <p>练习八段锦，锻炼身体增强抵抗力，通过练习八段锦，稳定心神、培补正气、调和脏腑、疏通经络，提振精气神，补充正能量，提升身心健康水平。</p> <p>八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，它以形体导引为主，由形入道，外练筋骨皮，内练一口气，八个动作，大道至简，修身养性，祛病强身。</p><p><br></p> <p>桩功是八段锦的基本功，八段锦的桩功有自然桩，抱球桩，扶案桩，马步桩。八段锦起于桩，行于桩，止于桩，练桩正形，形正则气顺。</p><p><br></p> <p>每天坚持练习八段锦，一寸一寸筋柔骨坚，一点一点吐故纳新，一丝一丝改善身心，百日筑基成好习惯。</p><p><br></p> <p class="ql-block">八段锦是今年全民健身推广项目之一，在疫情期间进了江夏舱医院和各医院病房，练习八段锦可以增强免疫力。我锻炼我健康，谁练功谁受益。</p><p class="ql-block"><br></p> <p>此后，大家还一起练习了健身气功六字诀</p> <p>健身气功五禽戏练习</p> <p>想要练好健身气功，必须要明理、知法、真练。健身气功就是一种自我修炼与修养。练精化气，练气化神，练神还虚。练功既需要抬头看清方向，更需要脚踏实地、俯身躬行！一个字，练，练，练！</p><p><br></p>