<p> 同学们，由于受疫情影响，一至六年级全体学生继续居家学习，我们的课程全面进入复习阶段，同学们一定要持之以恒，在坚持做好眼保健操和三操的基础上，积极参与各类小游戏，我相信同学能一定能够熟练掌握动作要领，同学们加油！</p><p><br></p> <p> 坚持做眼保健操可以缓解眼部疲劳，预防近视眼，同学们一定要找准穴位哦⊙∀⊙！</p> <p> 1－3年级课程，自编操之一《弟子规》校园集体舞</p><p><br></p> <p> 3－6年级课程，自编操之一《幸福少年》武术健身操</p> <p> 武术健身操《旭日东升》要求1－6年级同学要全员掌握。</p> <p> 在练习仰卧起坐之前，同学们要充分活动四肢，如：直立左右大角度转体、直立以腰为轴进行左右前后的扭腰运动、双手上伸的身体后仰运动、单腿曲膝朝胸部方向的收腿运动。大家要逐渐增加仰卧起坐的个数，前期我们会出现腹部酸胀感，都属于正常现象，随着腹部力量的增加，这种酸胀感觉逐渐消失，同门们一定要坚持哦！(练习方法：1、计时法，每天采用一分钟计时的方法进行练习。2、计数法，可以给自己制定目标，如：第一天连续仰卧10个，第二天20个，逐渐增加仰卧个数)</p> <p> 保护与帮助方法：仰卧起坐是一个很安全的练习腹部肌肉的动作，初学者动作吃力，帮助者可以给练习者以助力，帮助起身和仰卧，来体会动作。</p> <p> 跳绳的动作要领：身体挺直，但不要僵硬，眼睛看前方五米处，保持脖子，肩等关节放松，腾空时身体处于自然弯曲状态，呼吸自然紧凑 ，大臂自然靠近身体，不可向外打开，小臂自然下垂至两髋靠前处，握住手柄跳绳时，食指和拇指用力，其他手指做辅助防止脱落，起跳和落地都用前脚掌，跳绳时高度要适宜。</p> <p> 徒手练习。</p> <p> 手持器械练习。</p> <p> 同学们跳绳能消耗体内多余脂肪，促进心脏机能，强身健体以及开发智力，在发育阶段跳绳还能增强人的协调能力，每天坚持跳绳儿，还能有效地增加弹跳力量，增强下肢力量，同学们加油！</p> <p> 小游戏:长得高</p><p> 孩子长个慢是生长激素水平低，骨骼软骨刺激不足导致，此动作可以有效提升生长激素分泌，刺激骨骼发育！每天坚持十分钟，长高变得更轻松！</p> <p> 尊敬的各位家长：受疫情影响，我们采取了空中课堂网上教学，通过微课形式达到教学效果，同学们多以手机，电脑进行线上学习，长期间用眼会导致眼干，眼涩，视疲劳等症状，所以广大家长朋友要督促孩子，上午，下午的眼保健操一定要保质保量。为确保学生身体健康，针对提高学生体质健康和增强免疫力，要求同学们停课不停学，停课不停练，有效利用返校之前的这段时间加强身体锻炼，提高自身免疫力，为返校后学习和尽快掌握运动技能做好准备，打好基础。</p> <h3> 病毒无情，人有爱，只要我们少聚集，少外出，在学好文化知识的基础上，让我们丰富我们的课余生活，跟着老师动起来！</h3>