<h3>南阳市十三中北校区政教处</h3> <h3>在中考即将来临之际，为帮助九年级学生进行心理调适，排解心理上的困扰，使学生拥有健康自信的考前心态，6月21日下午，我校特邀请心理学专家丁新胜教授为九年级学生进行考前心理减压辅导，帮助同学们缓解压力，迎战中招。</h3> <h3>众所周知，考试是对学生知识储备、应试技巧和心态的综合考验，而其中心态是关键因素，那么如何保持良好的心理状态呢？丁教授就此进行了详细的讲解。</h3> <h3>首先，要强化信心。自信是成功的第一秘诀。真正的自信建立在客观评价上、建立在个人希望上，这就要求同学们有正确的自我认知，并能接受他人对自己的客观评价。同时，要保持自信的样子，比如自信的外部姿态：面带微笑、昂首挺胸、步伐矫健等，并主动与人交流。</h3> <h3>其次，要优化情绪。部分学生在日常学习或考前存在焦虑心理，我们需要认识到学生的焦虑心理和学习效率是成反比的，也就是说学生的焦虑心理越严重，学习的效率越低；同时也会抑制内分泌分泌，导致体内内分泌失调，对消化系统、饮食影响是非常大的。所以，在学习生活中同学们需要保持适度紧张，视紧张为朋友，这可以调动思维敏捷性。更重要的是同学们要学会优化自己的情绪，掌握调控情绪的方法，如宣泄法、放松法等。</h3> <h3>丁教授与同学们亲切交谈</h3> <h3>第三，要进入状态。对于即将参加中考的学生来说，保持良好的应试状态也是至关重要的。同学们要有明确的目标，并制订适合自己的短期复习计划，尤其是针对自己的薄弱学科和知识点。计划是实现目标的蓝图，按照学习计划行事，不仅可以培养良好的学习习惯，还可以缓解焦虑、磨练意志，提高学习效率。</h3> <h3>丁教授的讲解通俗易懂，诙谐幽默，学生们聚精会神，用心聆听，本次心理讲座取得了圆满成功。希望这次讲座能够给同学们紧张的复习带来一缕清风，抚平焦虑的心情，愿同学们以积极平稳的心态备战中考，以激扬饱满的斗志迎接中考！</h3> <h3>策划：王建民 陈俊蓉<br>责编：张蕊 王洪范<br>编辑：张蕊</h3>