<p> 站桩，第一，把练功融入生活，成为生活中不可缺少的一部分。大道至简、不要太神秘化，不要妄想神功灵异，消除执念，妄念，必然事半功倍，第二，不要挑三捡四，抓住就练，祖先传承下来的没有不好的，只因个人体质等诸多因素功效千差万别，记住，万法归一，殊途同归，第三，不要纸上谈兵，只说不练，永远白纸，第四，不要低估个人自学潜能的完全释放与发挥，盲目崇拜，或以拜名师自居而沾沾自喜，似乎光环垒垒，而不务实，第五、不要脱离了站桩的轨道。站桩是动静两大类。动静结合。光静不动。少了一横。站桩是拉筋，扽筋。脱肩、牵挂。伸筋拔骨等。芗老论脱肩：脱肩松臂懒束腰。神情意力似粘糕。一切知感全不要。静室长露赤条条。芗老明确指岀：力生于骨，而连于筋。筋长力大。骨重筋灵。宁练筋长一分、不练肉厚一尺。千万不要在那里傻站。傻站只是静，而不会动。芗老论站桩：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。记住，师父永远只是领路人! 功夫的渐长都是在不知不觉开心愉快中进行，而不是突然功力大增，这均为幻想，与执念与妄念中产生。切记：师父领进门、修行靠个人。学而不练、练而不学，都是枉然！</p><p> 站桩讲：骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。当然，其它各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程。</p><p> 通过站桩抻筋拔骨，把身体韧帯拉长，使筋有弹性，骨质强壮，肌肉有力。站桩的基本功就如同盖楼房必要有深厚的基础。站桩是个宝，拉筋扽筋好。人老腿先老，站桩天天要。</p><p> 站桩是健康的动力，努力是幸福的源泉。站桩是一种最简单的有氧运动，不分场地，老少皆宜。多站多得，少站少得，不站不得。站桩是个宝，心情特别好。气血畅通快，病毒抛云霄。提高免疫力，睡眠质量好。废除亚健康，天天要站桩！</p>