<p>Appalachian Trail （简称A.T）是美国最古老最著名的徒步山道。它从南部的乔治亚州（Georgia）起，蜿蜒曲折直通北方的缅因州（Maine），一共经过14州、105个城镇，全長約3,500公里（約2,200英里）。自上世纪三十年代建成以来，已经有三百万人,或长或短地,踏足过AT。我这次徒步的地方是位于田纳西和北卡罗来纳州交界处附近大烟山段。全程120公里（75英里），累积爬升是17970英尺. 这段AT的特色是 要经过AT的最高点，也是大烟山的最高峰克林曼山顶峰(Clingman’s Dome)。</p> <p>日程Itinerary</p><p>Day1 </p><p>8:30 am 停车到Fontana Dam visitor center. 这儿安全，停几天车没有问题。</p><p>9:00 am 搭上Shuttle去Davenport Gap. 因为COVID-19，我雇用了私人的Uber $150 没有和人Share。</p><p>11:00 am到达 Davenport Gap trail head. 网上说这儿停车不安全。除非有人接，不建议把车停在这几天。</p><p>11：00 am – 4：00 pm 徒步爬山9英里到达Cosby Shelter.</p><p>中途Off Trail大约1.2迈去了观赏了Mt. Cammerer lookout. 这个Outlook有个西式的六角亭。眺望层层山峦，心情大好。</p><p><br></p> <p>第一天安排的里程最少。一是背包最重，身体需要适应。二是对Shelter的设备和环境还不熟悉。进Shelter之后要学用bear cable， 过滤泉水等。早点到Shelter比较安心。</p><p>4:00 pm -6:00 pm 搭帐篷。取水，过滤，做饭，吃饭，洗碗。用bear Cable吊起食物，包括垃圾以及一切有味道的东东，比如牙膏。感恩，一切顺利。</p><p><br></p> <p>7：00 pm-8：00 pm Use Privy. Personal Hygiene and sleep.</p><p>Shelter附近的厕所英文叫Privy. 它建在离shelter大约200米的地方。小木屋里有个没有水冲的马桶。旁边有三个装满木屑的塑料桶。墙上的Instructions 说这样用：用之前，挖两铲木屑倒进去。用之后，再挖两铲木屑倒进。我用了一次，不习惯。以后宁愿挖坑野外解决。</p> <p>Day 2</p><p>6 am -8 am 收帐篷。从bear Cable取下吊着的食物。取水，过滤，做饭，吃饭，洗碗。出发。每天从起床到出发都是近两小时才能收拾好。</p><p>8 am -7：45 pm 徒步20英里。到达Ice Water shelter. 这把第一天拉下的路都赶回了。一路上上下下，包还是很沉，感觉累，这天是几天里走的最多的。</p><p>7:45pm- 9：45 pm 搭帐篷。取水，过滤，做饭，吃饭，用bear Cable吊食物, Personal Hygiene and sleep.</p><p>Ice water Shelter 是大烟山最为繁忙的一个Shelter。因为它离New Found Gap 这条通汽车的大路只有3迈，所以比较容易走上来。当晚有十几个人留下，很是热闹。</p> <p>Day 3</p><p>6:00am to 7:30 am 收帐篷。从bear Cable那下吊着的食物。取水，过滤，做饭，吃饭，洗碗。出发。</p><p>7:30 am -6:30 pm 徒步15英里，到达Double Spring Shelter. 经过了AT 最高峰Clingmans Dome. 也是大烟山的最高峰。</p><p>6：30 pm -8：30 pm 搭帐篷。取水过滤，做饭吃饭，用bear Cable吊食物, 聊天。Personal Hygiene and sleep.</p><p>今天的路很不好走，在碎石中背这大包爬山有点艰难。到达Shelter之后，想生火，才发现没有Fire Starter。野生的树枝和野草不够干燥。生火失败。</p><p>今天还经过了New Found Gap，这是一条通向山下的大马路，有很多观光客。有垃圾桶，我卸下了背了三天的垃圾，好轻松。</p> <p>Day4</p><p>6:00am to 7:30 am 收帐篷。从bear Cable那下吊着的食物。取水，过滤，做饭，吃饭，洗碗。出发。</p><p>7：30 am to 6:00 pm 徒步17英里，到达Russell Field Shelter. 今天一路下雨，还下了冰雹。冰雹比得州的温柔，只有黄豆大。树林里刷刷刷的。我当时是担心会不会下大冰雹。我的OR Rain Jacket很好，但雨不停的下，还是从头到脚湿了。幸运的是，到了Shelter， 有四位韩国人已经生了壁炉，韩国男人都当过兵，野外生存能力强。他们招呼我过去烤干了衣服和鞋子。我十分感激。一堆火，就是天堂。</p><p>6：00 pm to 8:00 pm 搭帐篷。取水过滤，做饭吃饭，用bear Cable吊食物, 聊天。Personal Hygiene and sleep. 这次水源比较远，来回要半迈。</p> <p>韩国hiker </p> <p>Day5</p><p>6:00am to 7:30 am 天晴了！醒来看到帐外初升的旭日，幸福啊。还是收帐篷。从bear Cable取下吊着的食物。取水过滤，做饭吃饭，洗碗。出发。</p><p>7：30 am to 5:00 pm 徒步15英里，终于到达Fontana Dam。中途绕道去了Mt. Sterling Fire Tower. 今天一路下坡，我的肌肉最后有点hold 不住了，没敢爬到FireTower的顶. 上面摇摇晃晃的，我感到头晕。</p><p>终于到达Fontana Dam ！我在湖边煮了最后一包面，边吃边欣赏湖光山色，宁静又和谐。不禁哼起” 橄榄树”- 不要问我从哪里来…</p><p>6:00 pm -7:30 pm Drive down the US 129.又是一个小挑战，要经过著名的 Tale of the Dragon. 11英里有318个转弯！这儿是摩托车的天堂。迎面飞车过来无数哈雷摩托车，我却开车转来转去到要吐，十二分痛苦。</p> <p>会迷路吗？ 有Bear吗？</p><p>除了地图之外，我用Guthood GPS导航。每天的目标就是从一个Shelter到另一个shelter。 其实一路上木制的路标十分清晰。除了路标，还要看涂在树上的竖型白漆，特别是在分岔口。我的感觉是AT上迷路的机会很小。</p> <p>小木屋Shelter</p><p>Shelter是徒步者休息或晚上睡觉的地方。AT全程2190迈一路上有260个Shelter。平均8.5迈一个。它就是一座三面墙的简单木结构没有门的小木屋。里面是上下打通的通铺，可以睡8-12个人。通铺边上有个壁炉，可以生火取暖。虽然它是First Come First Serve的，Hiker还是要事先去网上拿Permit。AT大烟山段的Permit不好拿。它只能提前2周网上预定。我是夜里1点起来去“抢”的，也没全抢到。好在没有遇上Permit 检查。我问了一路的人，他们的Permit也都不全。</p><p>其实我一直在Shelter外搭帐篷，没有“睡大炕”。原因一是COIVD-19， 二是大炕上有老鼠爬来爬去，三是有人打呼鲁。四是在睡眠上我需要privacy. 我看到大家都是头朝外，每日一个睡袋，排排睡，躺下就呼呼，很是佩服啊。</p> <p>山泉水 Spring Water</p><p>这次我最Enjoy的部分就是一路上的山泉可口，清冽甘甜。Shelter的附近都有山泉，用Sawyer Squeeze 过滤后导入SmartWater的瓶子直接喝，凉，甘，甜，爽！</p><p>Sawyer家的产品分mini和squeeze，反响普遍较好的是squeeze。这两者最大的差别就是出水的速度和本身的重量（Squeeze比mini重大约1oz，但是出水速度更快更方便）关于这个water filter能用多久，能净化多少水，它们号称过滤后可以去除掉99%的细菌，并且使用寿命可以达到1 million gallons（等于lifetime了）</p> <p>无痕山林Leave No Trace</p><p>75英里的山路，我没有见到一片垃圾. 拜托大家多多爱护AT。在准备食物的时候，要意识到包装和垃圾也是要一路背下山的，所以要尽量去除包装。大小便都要离开Trail一段距离。巴巴纸都要带走。Poop 要用土埋起来。你会看见Trail上的人，每人都有个小铲子，有的就挂在包外，就是干这个用的。</p> <p>个人卫生 Hygiene</p><p>AT上有的Shelter有Free Shower，但我经过的几个都没。5天没洗澡，全靠Bath Wipe 和Deodorant。效果还行。反正自己不嫌自己就行了。</p> <p>遇见 Meet people</p><p>我大约每天可以遇见10-20个人。遇见，就是有缘。这次遇到三个Ironman，他们看见我手臂的铁人纹身和头上的铁人帽子就热情地招呼了我，“Hi, ironman!”大家一片惊喜，好像久别重逢的老友。</p> <p>在Trail上要有个Trail 名字。我想这和咱们“水浒传”里的108位好汉每人都有个绰号，比如“豹子头林冲”，“小李广花荣”差不多吧。</p><p>Iron Mama Jenny – 她已经在Trail 上走了11天了。她告诉我，她完成过亚力桑拿和佛罗里达大铁。这次她不小心崴了脚，现在要下山去照Xray. 我问她要不要Advil，她说她有已经用了。祝她好运吧。</p> <p>Subway – 和老先生遇到几次了。他是个YouTuber , 也写Journal，常年走Trail。他很热心健谈，装备极简，连个炉子也没带，一直吃冷食。山顶那晚，只有华氏40度，他只盖个单毯，没有睡袋。他说他就是想背轻一点走快一点。我夜里躲在32F的睡袋中，想他如何扛过去这么冷的夜？他让我想起丐帮帮主洪七公。</p><p><br></p><p>1974 – 中间这位老先生告诉我他的背包是1974年买的。和现在的包比，简直巨大到触目惊心。他说他曾经用它背70磅走trail，为什么这么多年没有换？有故事？他没说。</p> <p>Penny – Penny装备很好。Zpack 的帐篷，ULA的包。她话不多，一个人安静地在一旁吃东西。但她的表情让我觉得她很Sad。我便走过去主动和她聊天，她突然说，今天是我的61岁Birthday….我说，让我为你唱首生日歌吧。她看着我，眼里湿湿的。Happy Birthday to Penny 在shelter回荡. 这是我第一次为陌生人唱生日歌。</p> <p>PCT – 他告诉我他要走到缅因. 他太太在家里为他遥控安排一切行程，包括每天从哪走到哪，要注意什么，都有一张计划表详细注明。他用手机显示他太太做的Excel行程表给我看。他说， This is also her trail. 他和他太太的Soul 同行。我挺感动的。幸福的PCT。</p><p>Austin – 远远地，就看见一个大包在移动。再一看，才看见包下的人。我问他从哪里来，他说Austin。哈，我的得州老乡。他说他已经走了14天了，背包从50磅降到38磅了。我好奇包里面装了什么这么沉？他说，食物。食物很重。我相信他背这么多食物有自己的理由。</p> <p>风光 sightseeing </p><p>大烟山属于典型的温带雨林气候。据说整个公园的植物品种达5500多种，比整个欧洲还多。大烟山的风光就是森林。5天都在密集高大的树林中走路， 无需防嗮或帽子，对于想户外爬山又怕太阳晒的人最好了。夏天气温不冷不热，不干不湿。夏天走在Trail上， 感觉四处绿意盎然，参天大树和野花小草互相映衬，交相辉映。是一个超级大氧吧。</p><p>顶峰虽不高只有2000米（6644 feet），但不是直达的。全程都是Rolling hills. 三分之二的山路都是碎石，穿硬底的Trail running shoes会比较好。因为树林太稠密，一路上眺望不到山下山上的风光。咱们黄山的移步换景，在这儿是没有。你就完全沉浸在一座大森林里，虽略为有些单调，还是挺Enjoy的。</p> <p>石耳</p> <p><u>装备 Gear</u></p><p><br></p><p>我在Trail上看到的Gear差别很大。总的来说，老手都比较轻简，新手比较完备。轻简除了花更多银子之外，还要可以忍受一定的不方便。比如，不带炉子，一路冷食，这种方式我还一是接受不了。以下是我的gear。置办费用大约两千美元。</p><p><br></p><p>Big four items.</p><p>1) Backpack – Osprey Packs Aura AG 50L Women’s ,Size XS.</p><p>2) Tent- Big Agnes tiger Wall UL3 and its floor print.</p><p>3) Sleep bag – Aegismax UL Goose Down Sleep bag Rectangular envelop 32F</p><p>4) Sleep pad – REI Co-op Flash 3 season Sleep pad ( 5.2)</p><p><br></p><p>Cooking system:</p><p>MSR PocketRocket 2 Stove</p><p>MSR pot</p><p>MSR Fuel 8 OZ</p><p>MSR spoon</p><p>Bugaboo 14FL OZ cup</p><p>Water filter system</p><p>Sawyer Squeeze with pouch</p><p>2 Smartwater bottles</p><p><br></p><p>Shoes and clothes</p><p>1 Brooks Glycerin shoes</p><p>3 Hiking socks</p><p>2 NRS Guide Shirt Women’s</p><p>2 Lululemon Free and Fast leggings</p><p>1 OR rain jacket</p><p>3 Under Armour Women’s Sheers Hipster briefs</p><p>1 32 degree base layer for sleep</p><p>Buff</p><p>Gloves</p><p>Hat</p><p>Camp shoes – crocs</p><p><br></p><p>Others</p><p>Ursack Bear bag</p><p>Bear Spray</p><p>Repel Plant-based lemon eucalyptus Insect repellent</p><p>Sawyer products SP649 premium permethrin clothing insect repellent trigger spray</p><p>First Aid bag</p><p>Rope 550 about 30 fee long</p><p>Compass</p><p>Swiss knife</p><p>Lighter</p><p>Zip lock bags</p><p>Comb</p><p>Teeth brush, Toothpaste</p><p>Headlight</p><p>Hiking poles – Black diamond distance women</p><p>Rain bag cover</p><p>Trash bags</p><p>Dry bags</p><p>Bath wrap</p><p>Light Shovel</p><p><br></p><p><u>食物Food</u></p><p><br></p><p>食物部分我是大致算了一下热量。理论上讲，我的基础BMR 是1300， 预计Hike10 小时消耗1500打卡。每天要进2800大卡才能收支平衡。但我发现我根本背不动这么多，就在保证每天蛋白质摄入100克的前提下，按1500-1800大卡准备。只是5天而已，热量deficit就算减肥吧。</p><p><br></p><p>Carbs： Oatmeal做早饭，法棍做中餐，米饭或方便面为晚餐。</p><p>Protein ：自制牛肉干，鸡肉松，salami, 日本真空卤蛋 , 日本鳗鱼罐头，日本干鲑鱼，日本鱼香肠，Cheese Sticks, 真空包装牛肉，Peanut Butter and Protein powder.</p><p>Fiber: Trade Joe’s dried fruits</p><p>Snacks: 海南椰子糖</p><p>Others： Miso Soup，韩国红枣茶。</p><p><br></p><p>Sample day -</p><p>Breakfast: Mixed instant Oatmeal</p><p>Lunch: 6 pieces Baguettes with some salami. 日本鱼香肠 or Cheese Sticks.</p><p>Snack: 牛肉干, 海南椰子糖, and dried fruits</p><p>Dinner: Miso Soup with Cooked Rice， 日本鳗鱼罐头，日本真空卤蛋</p><p>Dessert: 韩国红枣茶 ( I need something sweet to calm down a hard day)</p><p>5天的食物重8磅. 这趟走下来的感觉是食物分量正好。当然如果再多也能吃完，但考虑到重量，还是就这样好。大约七八分饱。</p><p>准备食物方面，除了考虑营养，方便和重量之外，还有一条，就是Nothing new. 要袋平时吃过的食物，以防万一。</p> <p>为什么backpacking？</p><p>我的理由-</p><p>1） 行动自由,人包合一。所有需要的东西都在背包里。学习用最简单的工具解决一切困难。</p><p>2） 更亲密地接触大自然，可以走到大山深处，探索车无法到达的地方。</p><p>3） Learned to live with less and appreciate more。我发现原来并不需要那么多东西，包括不需要吃那么多。平时都Overeaten。</p><p>4） Meet interesting people and make new friends every day。平时生活中遇到的人似乎都是在一个平面上的，而 在Trail上遇到的人是立体的，各色各样。不同年纪，不同背景，不同装备。每天遇上不同的人。在一起短暂停留，又很快各奔东西。与开车住酒店那种旅行相比，Backpacking与人有更多接触。</p><p>5） 锻炼，减肥。 Move more and eat less，热量有缺口，只要不在结束之后大吃大喝，减重还是很明显的。 </p><p>6） 冥想，治愈。每天爬山10小时，没有手机信号没有干扰，很多时候都在reflection.</p><p>7） 省钱。 除了装备投资之外，没什么花销。</p><p>总之，Backpacking适合那些体力好，爱运动，喜欢长时间待在户外的人。他们不计较吃的好不好，不在乎睡的地方是否简陋，也能忍受没有澡洗。他们喜欢的是把自己放空, 探索wilderness. </p><p><br></p><p>经过这次旅程，我想我喜欢上了Backpacking。爱着脚下并不平整的路，林间稀疏斑驳的倒影，日出日落与满天繁星。爱着沿途的休憩站和木屋，途中擦肩和相伴的行者，还有神秘难料的远方。爱着徒步旅行中的自己，秋天还要去，约吗？</p>