<p>端午节，是中华民族古老的传统节日之一。各地人民都有一些习俗，如：吃粽子、赛龙舟、佩香囊、插艾条、吃五黄等。</p> <p>时至端午，我科医护人员为患者准备了香囊，里面装入十几种中药，独特的香味可以驱蚊避虫，也寓意趋瘟辟邪。</p> <p>医护人员把香囊送到患者手里，祝愿他们端午安康。</p> <p>当然，端午节最有代表的还是吃粽子，可是，面对琳琅满目的粽子，糖友如何在解馋的同时又能稳住血糖呢？</p><p>洛阳市第三人民医院内分泌科为糖友们整理好了吃粽子的秘籍，请收好！</p> 一、选择合适的粽子 <p>糖友选粽需要技巧，把握“三少一多”的原则，即少油、少盐、少糖、多纤维，选择高纤维、低油脂以杂粮杂豆为主的健康粽。</p> 二、控制热量 <p>糖友吃粽子不宜贪多，可将一个普通大小的粽子，分成3~4份，与家人分享，浅尝辄止，感受节日的气氛即可。</p><p>此外，如果吃了粽子，那么其他主食（如米饭、馒头、面条等）的摄入量需相应减少，以保证全天摄入的总热量不变。</p> 三、搭配蔬菜更健康 <p>缺乏膳食纤维是粽子的另一大缺点，而蔬菜富含多种营养素及膳食纤维，搭配食用能帮助肠胃蠕动、减轻消化负担，降低餐后血糖上升的速度，还能够达到均衡饮食的目的。</p><p>方法是：先吃蔬菜后吃粽子。</p> 注意事项 <p>1.别“凉”着吃，最好彻底加热后，再微微放凉一会吃。</p><p>2.早餐或午餐吃，尤其睡前2～3个小时不宜使用。</p><p>3.细嚼慢咽。</p><p>4.无糖粽子也不能任意吃。</p><p>5.吃完记得测测血糖，一般在进食两小时后监测。</p><p><br></p> <p>总而言之，在血糖控制良好的前提下，只要控制好每天所需的总热量，合理搭配膳食，糖友也能享用美味的粽子，过个健康的端午节！</p> <p><b>洛阳市第三人民医院内分泌科全体医护人员㊗️大家端午安康，阖家幸福。</b></p><p><b>洛阳市第三人民医院内分泌科☎：0379-62723337</b></p>