智慧父母12｜家长安抚孩子四部曲

凡人微光

　　当孩子有负面情绪时，家长一定不要着急，采用适当的手段可以让孩子的情绪慢慢缓和，同时也可以让孩子学会自我情绪管理，具体可以有下面四步：

　　第一步，适当安抚情绪，并引导他识别自己的情绪

譬如，孩子为一件事情发怒或者很沮丧，你可能会对他说，“你发吧发吧，我不管你了！”或者说“一点事情就哭鼻子，真没出息！”这样的表达会让孩子需要安慰的时候得不到，反而到了指责或嫌弃，这会让孩子离你越来越远。因此，当孩子表现了一些负能量的情绪时，我们要明确的知道这是他的情绪，别把他的情绪当做我们的情绪，并保持冷静。

好的做法是：适当安抚情绪，并引导他识别自己的情绪。来，对妈妈说，你现在怎么了？引导他说出自己的当下的感受，你现在是不是很生气、很难过？

千万不要小看这一点，因为用语言来描述情绪时，也就是她对自己的情绪进行思考的过程，对情绪的观察和描述让她的大脑在情绪和理智之间快速切换，这时候大脑的思考和语言的使用能帮助她理解自已的情绪，有利于安抚他安静下来。

　　第二步，引导他梳理情绪发生的原因。

也就是说，引导孩子想一想他情绪是怎么来的？我们怎么办？促进他的情绪与理性归因之间的联结更紧密。

　　第三步，引导他反思情绪过程，唤起共情体验，并进行认知调整。

帮他反思整个发脾气的过程，并说出大人的感受，如“你能感受到妈妈的心情吗？”在这一刻，孩子已经在体验共情，学习体会别人的感受了，理解他人了。

　　第四步，共同思考消除这样的负面情绪的办法，问题应对策略。

包括调整对这个引发事件的看法，当问题解决了，与孩子交流感受，来强化情绪管理的收益。

　　以上的互动，既是对孩子进行一次心灵的按摩，认知与行为调整，帮助孩子学会反思自己，同时体验他人的感受，只有这样，情绪与理性才能整合得更好。