学习前的准备——健脑四式
今天我想跟大家来分享的就是国际教育机动学的核心入门课程《基础健脑操》中所讲的学习准备的四式。它能够启动我们的身体，激活我们的脑袋，让我们进入到学习的状态之中。就好比睡眼惺忪地起来无法直接进入到工作计划的安排中。可是如果这时候让自己伸伸懒腰，打打哈欠，揉揉脑袋，然后整体来做一个放松的动作，深呼吸两下。当这种状态准备好的时候，你会发现再进入工作计划的安排就更轻松容易了。
《基础健脑操》提供了非常简单实用的四个基本动作。请大家看下面这张关于“如何在家庭中实践健脑操”的图片。里面有四个卡通人物。它们对应着学习准备的四个姿势，或者说健脑操的准备学习四式，它每个都有其中的含义。 第一式：饮清水一杯
第一个卡通人物拿着一个杯子在喝水。如果当你处于无法开始或者紧张害怕的这种低度专注状态的时候是没办法动的，整个人就呆在那里、卡在那里了，那么这个时候让我们开始来做准备学习四式中的第一式:喝水。
对我们的身体来说百分之七十都是水构成的，而大脑有百分之九十以上都是水构成的。大脑里面有相当的水分滋养我们的大脑细胞，可以作为电解质来传导我们的信息。喝水有助于我们恢复水分，尤其是小口喝。无论成人还是孩子，当情绪紧张的时候，身体会格外耗费能量，而这时最能快速恢复身体能量的就是水。当你卡住的时候，能够给身体补充些能量，或者小口喝些水，让我们准备好后去启动我们的身体，对你会非常有帮助。同时很多孩子认为喝饮料也是喝水，大家切记，我们喝的这种水，它能够帮助我们的神经元在整个细胞相互传导的话，不是咖啡饮料汤之类的东西，而是纯的白开水，因为只有白开水才是电解的电解质。 第二式：脑开关(Brain button)
第二个基础健脑操的准备学习四式的动作叫做脑开关。我们看第二个卡通人物一只手放在肚脐上一只手放在胸部。它的主要作用是帮助我们让大脑能够进入到清晰的状态中。举例说明，我们要运用电脑的时候第一个动作会开机，如果不开机永远无法进入到程序。同样对我们身体来说，也需要把它开机之后，才能找寻到目前的状态，我的脑子是否清晰，是否准备好了去创造新的解决方案。
脑开关的做法:一只手放在肚脐上，另外一只手像八字打枪的姿势一样伸出来，然后放在你的颈部，然后摸到颈部这个部分有两个尖尖的骨头这个位置，这叫锁骨的地方。摸到锁骨往下距离一手指的位置，再往旁边一摸，会感觉到有两个窝窝状的穴位，这个地方中医上叫舒服穴。当我们一手轻轻的扶住肚脐不动，另一只手轻按在我们的舒服穴上，那么这个舒服穴和肚脐两个动作结合在一起就是脑开关。
刺激了脑开关，就好比能够让我们跨越中线，能够让我们的身体准备好大脑的清晰，同时脑、眼、手的配和与协调，做完之后换一只手来做。我们的脑子占整个身体的五十分之一的重量。不过它耗用的血氧量却占了整个身体所需要血氧量的五分之一。因此它耗用氧气的能量是非常足够的。如果我们通到脑部的氧气供应不足的话，那我们的脑袋也会被卡住。脑袋被卡住就无法指挥我们的身体，于是按揉脑开关就可以帮助我们的身体恢复到清晰的状态，有助于我们从卡住的状态进入到转化的一个高阶状态。 第三式：交叉爬行 (Cross crawl)
第三个基础健脑操的准备学习四式的动作叫做交叉爬行。图片第三张卡通人物在做一个交叉的动作。我们把右边的手肘去碰触左边的膝盖，同时再顺滑到我们左边的手肘碰触到右臂的膝盖。通过这样的一个左肘右膝、又肘左膝的交叉动作，接通两侧的身体，其实也是让我们回到了左右脑的接通的状态。
大家都知道左边的脑子控制右边的身体，右边的脑子控制左边的身体。当我们做这个交叉动作的时候就可以进入到一种全脑的整合状态。它能够活化你的大脑，能够让你更加主动地、肆意可为的去释放紧张，去做到放慢和放松。 第四式：库氐挂钩 (Hook up)
第四个基础健脑操的准备学习四式动作的英文名字叫做Hook up，翻译为中文叫做挂钩。这个动作很简单，把我们的左脚搭在右脚之上，就像图片上的第四个卡通人物一样。同时把左手和右手平行伸出去，然后反手过来，也就是手背对手背，再把左手放在右手之上。这时左手和右手的五个指头都相扣，然后再挂回到我们胸前。这个动作非常有助于我们在压力之下恢复平静。
比如说案例四的这个朋友，当他害怕的时候让他无法去行动。这时如果能做下挂钩的动作，就可以慢慢地从害怕之中走向平静，走向一种放松。当人在放松的时候才会做更加明智的、聪明的选择。挂钩能把我们的血液和注意力，从身体周边散乱的能量重新聚焦到我们的身体中央。这样的话我们就不再是一种反射性的行为，因为害怕就躲起来，因为感到特别担心就特别的逃避。挂钩分为两个动作。第一个就像第四个卡通人物那样双脚相叠、双手相叠挂立胸前。第二个动作，就是我们的左手和右手的五个手指轻触在一起，就好像手拢了一个球。
那么，如果当你想到工作或者生活中一件让你紧张或者卡住的一个情境的时候，你先感受当下的情绪状态，然后做一下挂钩这两个动作，通常来说，在挂钩之后紧张的状态就比之前要有很好的好转。虽然非常简单的动作，不过它威力无穷。
今天介绍了这四种准备学习四式的基础健脑操的动作，大家在日常生活中都可以经常去做。对我来说，这四项动作是在我课程或者每次沙龙的时候，都会经常带领大家先来做好这些准备工作后再进入到学习状态。 案例分享
案例1
Q：我小孩除作业之外其余都喜欢。而对待学习也是低度状态、没及时完成作业没紧张感、无所谓，完成作业也是应付、拖拉、分心。
A：显然，这属于一种低度专注、卡住的状态。所以当她被卡住的时候，越需要运动起来。爸爸妈妈可以让孩子喝点水，然后跟你一起出去活动，但千万不要把它当作一个任务或者要求，而是尽可能以一种好玩、放松、游戏的心态，和孩子一起进入。这样孩子才能从卡住状态慢慢动起来，进入到学习的准备状态之中。因此这是我现在从基础健脑操的角度来看，非常简单有效又实用的方式。
案例2
Q：我孩子有些小懒，当遇到身体和精神上的小困难时就不肯坚持了，象他学游泳现在只是刚摸到学会就不肯再坚持练习了。
A：我想建议家长，当你不了解孩子或者不了解孩子背后原因的时候，我们先千万不要给孩子贴个标签或者下个定义。当这种情况之下，一方面是家长要更加能够把孩子做到的已经提升的地方用肯定的方法给予鼓励之外，另一方面是当他开始学游泳的时候，当他再进入到一个新的境界的时候，这个时候再要动起来，并且不妨在他现在已经学会游泳了这个状态之下，加入一些有趣好玩的，甚至让他感到开心喜悦的，证明自己有能力，看到自己是突破了原来的困难和障碍，然后逐步做到的这种成功经验的话，那我相信孩子就可以去克服或者愿意去面对他现在遇到的困难了。因为对孩子本身来说，如果这个困难是我们要求他去做到的，她反而会趋避它，因为他被卡住了。 大道至简！越简单的东西可能越接近真理，因此请大家记得当你们被卡住的时候，先让自己的身体和脑子从卡住走向一个主动、清晰、振奋、正向的一个学习状态。请记得《基础健脑操》这四个简单的方式:喝水、脑开关、交叉爬行、挂钩。只要花费你五分钟的时间，你就可以获得一种全新的、整合的学习状态。让我们来享受这准备学习四式带给我们的改变。谢谢各位！