<p> 在这个特殊的“假期”里，很多孩子之前在幼儿园养成的作息规律，都被打乱了！不少宝妈想到开学后，因孩子早晨贪睡、赖床、磨蹭引起的“起床大战”，都会焦虑不已……</p><p> 特别是即将步入小学的大班小朋友，养成快乐起床不磨蹭的好习惯，按时上学不迟到，对孩子适应小学的学习生活至关重要！</p> <p style="text-align: center;">一、年龄发展特点</p> <p> 起床需要从深睡进入浅睡、再进入觉醒三个阶段，孩子的睡眠比大人深沉，因而从深睡到觉醒的过渡时间也比大人长，大人高强度、高频率地喊叫孩子起床，会造成孩子难以适应、周身发懒、情绪烦躁，所以家长要给孩子一定的缓冲，提高叫醒孩子的艺术，帮助孩子的大脑从沉睡中醒来，快快乐乐地起床！</p> <p style="text-align: center;">二、对孩子的发展意义</p> <p> 如果孩子每天能睡到自然醒，那是再好不过了的。但是孩子上学以后，他就得按时起床，这对孩子原先形成的生物钟是一次挑战，孩子会感觉很不适应，因此出现赖床、贪睡现象。加上有的孩子不想上学，所以早上起床磨磨蹭蹭。“一日之计在于晨”，早上的情绪和精神状态会对他在小学学习和活动有很大的影响，所以家长帮助孩子快快乐乐起床很重要！</p> <p style="text-align: center;">三、快乐起床不磨蹭</p> <p> 让孩子自己选一首或者几首他喜欢的音乐作为固定的叫早音乐，家长提前15分钟播放，每隔5分钟加大一点音量，同时打开窗帘或开一盏小灯，一边附耳轻声地叫孩子的名字，久而久之，孩子会对这个音乐产生起床的条件反射。家长根据孩子的觉醒状况在15分钟基础之上延长或者缩短时间。</p> <p> 如果孩子赖床，家长既不要拉拽，也不要摇头、拍脸，活动孩子的手腕和脚腕是比较有益和有效的。家长边轻轻地叫孩子，边旋转孩子的手腕，先向内旋转10次，再向外旋转10次，然后换另一只手腕，内外各旋转10次，接着分别按相同的方向与次数旋转双脚。旋转关节部位可使血液循环顺畅，帮助孩子的头脑自然清醒。在夏秋季早上不易着凉的季节里，轻轻地按摩孩子的脊椎两边，也容易让孩子轻松觉醒。</p> <p> 大多数孩子都有痒痒肉，例如手心、脚心或者腋窝，这是孩子敏感容易兴奋的部位，家长轻轻地挠孩子的痒痒肉，也有助于孩子的觉醒。</p> <p> 早睡决定早起，睡眠时间得到满足，孩子才能轻松起床。但是很多孩子和家长玩得很晚才睡觉，造成第二天的贪睡。所以，家长尤其是年轻的父母，要节制晚上看电视的时间或者娱乐或者加班的时间，为孩子营造安心睡眠的环境，做早睡早起的好榜样。同时睡前运动量过大或者在情绪不好的情况下睡觉，会影响孩子的睡眠质量，这样早睡也不会轻松早起。</p> <p> 如果孩子上幼儿园是三天打鱼两天晒网的状态，孩子就会觉得每天可上也可不上幼儿园，所以每天早上可以按时也可以不按时起床，好容易把孩子叫起来了到了幼儿园也是经常迟到，这样的状态，很难适应小学要求严格的出勤。</p> <p> 有的孩子并非每天都赖床，主要发生在星期一或者节假日之后上学的第一天，原因在于双休日和节假日没有保持规律的作息时间，这种情况在父母平时不带孩子的家庭更加普遍。因为平常没有时间接送孩子，也没有时间陪孩子玩，所以节假日就疯玩一通，第二天孩子适应不了生活气氛的突然变化，抵触情绪强，不愿意起床。因此，爸爸妈妈要至少提前半天结束节假日的气氛，将假期的心情收好，再去调整孩子的心态，与孩子一起安安静静地读读书，散散步，做些运动量和兴奋度小的活动，让孩子懂得假期已过去，为第二天按时起床上学做好心理准备。</p><p> </p><p><br></p><p> 改变原有的习惯，需要重塑一个新的习惯！重塑习惯的核心，是认知的调整，期望家长朋友们能够真正地意识到这个习惯的价值，和孩子一起养成良好的作息习惯，为孩子顺利升入小学做好准备！</p>