<p><br></p><p> 在跟杨老师学习沟通的这些天里，刚开始我的心情很急躁不安，每天的情绪起伏不定！很压抑，不知道自己应该怎么做！很着急，有时候会崩溃会哭！有时候在想就这样放弃算了，感觉好累，好烦！每天到晚上就胡思乱想的！感觉自己都快抑郁了！</p> <p> 但是通过跟杨老师学习沟通的这二十天里，让我有了很大的收获，首先学习了带着情绪如何沟通，让我明白不能带着情绪去沟通，应该表达自己的想法可能让对方感觉舒服！多沟通，沟通的目的是让彼此知道对方不同的心理感受，让他明白在这段感情中的需求，然后共同去解决问题，感情才会长久幸福。</p> <p> 然后就是情感账单，当老师让我写的时候，我自己脑子是空白的觉得他在我心里什么都不是，也觉得他没有为这段感情做过什么，但是通过跟老师的一个沟通，然后让我回想起了他为我做的每一件事，而且好多都是第一次，让我明白了他其实为我做了很多事，只是我忽略了！是因为我认为他为我做什么事情都是应该的！</p> <p> 接下来就一个真性分手和假性分手的区别，假性分手应该怎么去做，真性分手应该怎么去做，然后提升自己，也让我明白了为什么会有第三者的出现的三个原因！</p> <p> 然后就是如何提成自己首先从你自己的形象上改变自己，然后通过朋友圈打造改变自己！还有就是情绪的认知。我之前就是一个情绪化的人，可能因为别人的一句话或者别人的一个行为都能影响到我的情绪！但是通过学习了情绪的认知ABC 理论，让我意识到了自己的情绪！然后就是爱的三种层次，之前我们都以自己的方式爱着对方，忽略了对方的感受。真正的爱是满足对方的需求，而不是满足自己的需求！</p> <p> 情绪管理的方法！让我收获特别大，之前每次我看到他开车出去就会各种的不安和难过，因为我就是感觉他可能去找那个女人去了，然后就会有情绪，但是后来慢慢的学习但我不知道他去干什么去了，因为在我不了解真相的时候会有很多假设。当我不去假设，我也不会不会患得患失，也不会很难过！</p> <p> 从容面对你的爱，我刚开始心里会很没有耐心，但是通过每一次的学习和杨老师的沟通之后都会让我变得很淡定不急躁！每次在我很烦躁不安的时候，只要跟老师通完话都会让我心里很踏实，让我心里很舒服！在我不知所错的时候老师教我用三三聊法去跟他沟通！是这种方法让我打破了我跟他的僵局！每次在我遇到问题的时候老师会给我分享一些故事，让我从中受到启发！让我明白了也应该怎么去做！真的很感恩老师的每次耐心讲解和付出！</p> <p> 在这些天我自己也有成长了很多，首先我变得淡定，遇到事情不会立马就会有情绪，和朋友沟通的时候会站在对方的立场去考虑，会在乎他的情绪和想法！会认可对方的！会鼓励对方！让他感觉心里很舒服！让我感受最深的是跟朋友沟通的过程中朋友觉得我变了，也愿意跟我沟通说他的心里话！</p><p> 在这二十天里真的特别感恩杨老师辛苦付出！[拥抱][拥抱][拥抱]</p>