<p> 高三学生是一个独特的学生群体，一方面学生进入青春期有着巨大生理和心理的变化，另一方面面对紧张的高考和沉重的学业负担又有着很大的精神压力。因而对于高三学生来说心理疏导是一项必不可少而又需要长期坚持的工作。</p><p> 为了增强高三学生应对2020年高考备考的学习信心，由学校心理健康指导中心和高三体育备课组联办了本次拓展训练活动。</p><p> 本方案以团体心理拓展训练为主要活动形式，针对高三学生，以“压力”和“潜力”为核心，以“我为自己加油”为主题，突出缓解高考焦虑情绪、和谐人际关系、减轻精神压力，开发心理潜能等内容。本方案力求对学生心理疏导的简洁性和实效性，通过团体拓展训练对学生进行积极暗示，提升学生自信心，在接下来的复习生活中积极应对高考的挑战。</p><p> 一、活动对象：高三各班学生,总共880人,利用两周时间在高三各班体育课上开展心理拓展训练,每班大约50人左右,共18个班</p><p> 二、辅导老师：天水市二中专职心理辅导教师、体育教师、高三各班班主任。 </p><p> 三、活动时间：6月8日——6月20号</p><p> 四、道具：音乐，扩音器、哨子等。</p><p> 五、本方案由“一分钟鼓掌”、“雨点变奏曲”、“左逃右抓”、 “高三心理拓展训练——紧急援救”等活动组成。</p><p><br></p> <p> 开场：进入六月，阳光明媚，鸟语花香，然而对于我们高三的考生来说却没有太多的闲情逸致去欣赏体味这美好的景色。紧张的备考工作让我们考生“心太累”，体能和心理受到了极大的煎熬与消耗，在这个关键的时期，我们高三的考生应该更加坚定自信地给自己加油，给自己鼓劲！</p> <p> 活动由三部分组成：</p><p> （一）第一部分是热身游戏</p><p> 1.“一分钟鼓掌”</p><p> 通过一个简单提问开始的，“你一分钟鼓掌能拍多少下？”一个简单地问题，但是大部分的同学都回答不上来。部分同学会猜测60下或80下，有个别大胆一些的会猜测100下或120下。于是我们用秒表实测一次，才发现我们的能力远比自己猜测的要强得多！</p> <p> 2.“雨点变奏曲”</p><p> 老师要求同学们用不同的动作发出雨点的声音，“有小雨——两根手指敲打、中雨——四根手指敲打、大雨——双手用力鼓掌、暴雨——双手用力拍打大腿面”四种下雨模式需要同学们用动作发出相应的声音，老师随机变化下雨的模式。在这个活动中，同学们全神贯注的参与到下雨模式的切换过程中来！</p> <p> 3.“左逃右抓”</p><p> 要求将自己的左手食指朝上，右手手心朝下，每个人将自己的左手食指放在左边同学的右手手心下面，依次连接起来。当我说出“乌龟”两个字时，要求学生们左手迅速逃离，右手迅速抓握，看看我们同学的专注力和协调性，这个游戏是充满欢声笑语的活动，大家玩的最嗨了！</p> <p> （三）高三心理拓展训练—紧急援救。</p><p> 1.活动目的：培养团队成员的凝聚力和协作能力，增强団队的信任感和归属感。</p><p> 2.活动内容：队友受伤了，需要团队成员共同搭建一个安全传递通道将受伤队友传送到安全区域。要求队员齐心协力，相互配合，认真参与完成这项救援工作。</p><p> 3.活动过程：由高三体育教师整队完成后，我们组织学生搭建安全传递通道，并一再要求了在这个活动中需要注意的安全事项，然后挑选了“被救助者”。体育老师和我共同组织开展了此项拓展训练活动。</p> <p> 4.活动结束分享：“被救助”分享了自己参加活动的心得体会，表达了对团队的感激之情。通过分享与交流，增进了班级的凝聚力和向心力，让我们也深深地体会到了团队对我们个人成长的重要性，在团队中，我们感受到了归属和爱的需要！</p> <p> 学生拓展训练活动结束之后，我们邀请部分高三班主任参加了拓展训练，通过师生互动体验活动，加强了师生情感，增强了班级凝聚力！</p> <p> （三）活动小结</p><p> 这次活动由于与高三体育备课组同事群策群力，共同设计完善实施方案，最终保障了此项活动顺利地开展！在今后的工作中，我们将继续探索将心理素质拓展训练与学校体育教学有效结合，研究心理素质训练的有效途径和抓手，力争开创心理健康教育的新局面！</p><p> 本次活动是一次成功的尝试性体验活动，在活动结束之际，送给2020届学子们三句忠告:“努力不一定成功，但放弃则必定失败，”“成功就是在别人都放弃的时候你还在坚持，”“将来的你一定会感谢现在拼命的自己”，对于高三的考生来说在这个阶段更加需要坚持，同时也多多的对自己做积极的心理暗示。</p><p> 最后，衷心地祝愿所有2020届考生都能考出自己理想的成绩，美梦成真。</p><p> </p><p> </p><p> 天水市二中心理健康指导中心</p><p> 天水市二中高三体育备课组</p><p> 2020年6月22日</p><p> </p>