夏天，如何正确的开始锻炼？

晓霖教练

一、夏天到了

马上到7月，你是否开始运动了？

曾经在春节立下的誓言，如今是否开始了？

还是像以前一样减肥跑跑步，胖了少吃点，亦或是开始放纵的点杯奶茶？

也许，我们对于训练还是存在一定的误区。

也许，总是到了不得已才开始练习。

也许，我们总觉得运动是痛苦的。

甚至你到健身房了，开始的还是以前一套体测，然后没有计划的胡乱练一通之后惊呼：哈呀，我的体重怎么涨了？我的腿怎么越练越粗？

或许，报复性消费只存在于一杯奶茶，一个甜点。你需要的是系统的科学的训练方案。

新时期，走进工作室，

你需要一个全新的开始！

二、正确的训练步骤

（也是了解您锻炼的地方是否专业的标志）

1.了解您的需求

针对需求，选择方案。

2.填写健康问卷

了解健康隐患，注意事项和运动禁忌。

3.进行身体健康评估

了解饮食结构、定期体验情况、血脂、血糖、血压、甲状腺功能，全面了解身体健康状况。

4.进行体脂分析

了解脂肪百分比，对减肥塑形有进一步的数据测量。

5.进行身体体态评估

体态是影响健康的关键，脊柱又是重中之重，了解体态问题，让训练更具效果。

6.教练进行全面分析

教练对您的身体进行全面解读，更好地安排训练。

7.教练进行适合的训练计划安排

这是最重要一步，教练制定整体一节课的训练安排。

开始阶段最重要，第一周往往是能否坚持的关键。

9.第二次健身开始，教练给出一套完整的方案

教练会为您制定6个月-一年的训练计划。

10.每周至少3-4次的训练才能有一定效果

坚持和鼓励，是我们前进的动力。

三、健康新风尚

这个和买不买私教无关，人人都应建立起正确的训练方式。尽管这一方法我们都说了10年，但毕竟开始健身的小白和放弃了很多次的人还是占大多数。我们需要倡导一种新的健身模式，事半功倍，还没那么多隐患。

每个人都能通过努力变成更好的自己。