星星学校“科学防疫心理健康”主题班会方案

王雪娇

一、活动背景:新型冠状病毒肆虐，猝不及防地改变了人们的生活轨疫情。当下，我们该作何反思?如何更好的在行动上、心理上应对在这场关乎每个人生命和健康的疫情？要通过班会帮学生了解病毒，明白没有一个人是座孤岛。要让学生明白，保护自己，也就是保护他人。科学对抗病毒，强大自己的内心，化危机为契机，领悟什么是社会责任感，从而获得真正的成长。 二、活动主题:共抗“新冠”疫情，守护心理健康。 三、活动目标1、通过主题班会使学生正确认识新冠肺炎疫情，科学防疫；2、通过必要的心理疏导，引导学生面对疫情，调控焦虑情绪;3、通过致敬最美逆行者，学习榜样，强化使命感、责任感。 四、活动重点:提升认识，坚定信心，相信这场全民抗疫的阻击战一定能取得胜利。 五、活动过程:(一)引入:一场突如其来的疫情改变了同学们的假期生活，也改变了同学们在家的学习和生活方式。在这个特殊时期，更加需要我们做好身心调适，共同做好疫情防护。 (二)科学认识新型冠状病毒，我们如何应对。1、本次感染的患者临床表现有哪些?对于如何判断是否感染新型冠状病的症状，你知道的有哪些? (学生举手发言，老师总结)老师:一般症状:发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难。部分患者病症状轻微，无发热。严重者:急性呼吸窘迫综合征脓毒症休克，难以纠正的代谢性酸中毒出凝血功能障碍，多数患者为中轻症。治愈后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。 2、如果出现早期临床表现，是否意味着自己被感染了?什么情况下需要就医？如出现发热、乏力、干咳表现，并不意昧着已经被感染了。但如果出现发热(腋下体温>37.3C)、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状，且有北京新发地接触或居住史或发病前14天内曾接触过来自新发地的发热伴呼吸道症状的患者，或出现小范围聚集性发病，应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。 (三)战“疫”有我，隔离心理病毒1、2020 年，曾经是我们期待的一个年代。我们曾经幻想过千万种2020年的样子。可我们从未想过，今年竟然如此艰辛，安静的竟然如此可怕，无助、沮丧、担忧、害怕、恐惧、焦虑纷纷都袭面而来。 2、面对疫情,我们为什么会焦虑?焦虑是人类一种正常的情感反应，具有重要的适应性意义。它往往与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关，当我们面对现实的潜在挑战或威胁而不能控制时就会产生这种含有紧张、恐慌、忧愁、不安、无助等成分的烦躁情绪。因此，面对新型冠状病毒肺炎疫情，产生焦虑情绪是我们适应和解决问题的正常情绪反应，事过境迁，焦虑就会慢慢解除。这和临床的病理性焦虑完全不同。 3、面对疫情,我们如何调控焦虑情绪呢?(1)首先，承认并接纳焦虑情绪,坦然面对疫情可以这样告诉自己:新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。 (2)我们可以通过转移注意和放松来缓解过高的焦虑。转移注意：做一些能让你感到放松的事情。比如看电影，找一本自己喜欢的书阅读，听音乐、看笑话.....呼吸放松：呼吸放松是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法，找个舒适的位置站好或坐好，跟着我们一起做吧。你会发现可做的事情太多，焦虑自然而然就降低了。 (3)正常作息，生活规律保持一份平常心，维持正常、规律、健康的生活作息，保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的时候工作、该完成的事情完成，做好这些事情，不仅可以让我们的生活保持正常节奏，更会让我们平静下来，感受到心情的愉悦。 (4) 适度运动，增强免疫运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦虑情绪的最佳方式。有跑步机的可以启用了，没有跑步机可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲广播操、随音乐舞动....还可以通过萝卜蹲、丢沙包等全家可以一起做的游戏增进亲子感情。 (5) 拨打热线，寻求支持如果你尝试了以上的方法，发现通过自助还是很难帮助自己缓解焦虑，请记住寻求专业的心理援助。 (四)我们要做好公民，我们要学会承担每个人都无法孤独地活着，我们拥有很多身份。在家里，你是孩子，在学校，你是学生，而对于国家而言，你是公民。公民意味着什么?公民意味着你不仅拥有国籍，也拥有权利和义务。以这次疫情的传播为例，如果人人都戴好口罩、自觉隔离;如果人人都高度关注疫情，人人都彼此提醒、支持.... 那么，我们会更快地打羸这场战“疫”。国家的强大，靠的是每一个公民的努力。 七、活动总结亲爱的同学们，你正处于无忧无虑的年龄，但不妨思考在困境之中，你会学到更多。一切都会过去，但一切都不会被遗忘，也不该被遗忘。祝你平安，更愿你有所思，有所悟，有所行动，愿你日后也要像那些值得尊敬的大人一样，在危机时刻冲到最前线！