<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有氧跑步🏃运动能带给我们身体哪些改变哪？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（一）首先有氧跑步🏃运动能改善血液血脂，可以降低胆固醇，低密度脂蛋白，而这两者是导致心脑血管疾病发生的首要危险因素。长期坚持跑步。能够让自己大脑🧠在跑步过程中释放多巴胺以及内啡肽物质，让自己暂时忘掉生活中的烦恼，来一场与自己深度的交流对话。从而改善自己的心态，让人变得更加乐观，长期坚持跑步也是自信开朗的象征。同时可以治疗轻度忧郁症。（据可靠消息跑步时心脏会分泌一种神秘快乐物质细胞可专门杀死癌细胞）</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（二）有氧跑步🏃运动能提高心❤️血管和肺的功能</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">长期进行有氧跑步🏃运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量，能有效减缓动脉血管硬化物形成，防止动脉硬化，对于冠心病以及其他心血管病有一定的疗效；长期坚持有氧跑步🏃运动还能消耗掉血管壁上多余的脂肪，使血管内径扩大，管壁肌肉弹性增强，从而增强血管的输送血液功能，这样能够防止因为血管堵塞引起的心脏病。改善肺脏的习惯功能争强肺泡的含氧量提高肺泡活力。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（三）有氧跑步🏃运动能改善心肌供血和心肌功能</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 长期有氧跑步🏃♀️运动会增强心肌收缩力，争强心肺的功能；提高身体对氧的利用率和血液循环效率。具体表现就是，坚持有氧跑步🏃运动一段时间后再做同样的跑步🏃运动，心跳慢了，也不喘了，感觉更轻松。这个大概就是我们身体的适应性吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（四）有氧跑步🏃♀️运动能改善肌肉塑造形体</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 进行有氧跑步🏃♀️运动，人体肌肉能获得更多氧气，有利于肌肉组织中能源物质氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时减去多余的脂肪，所以经常进行有氧运动的人群肌肉显得更加强壮，线条优美，且皮肤富有光泽。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">人们常说；</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">低级的欲望，通过放纵可以获得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">高级的欲望，通过自律可以获得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">顶级的欲望，通过煎熬可以获得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">你想要的欲望，想通过咋样做获得？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 我已坚持跑步五年。深深体会到了跑步🏃♀️带给我身体的健康。而你，亦当如此.........生命的本质是生生不息的并在于运动！</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">生命如此</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">爱如此</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">请好好爱护自己的身体吧！</span></p>