北京师范大学昌平附属学校少先队大队红领巾之声（第十期）

少先队员的大朋友🇨🇳

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红领巾广播｜身边的榜样｜知心姐姐

亲爱的少先队员们，一年级的同学们，大家好。从本周起在“红领巾广播站”栏目，将进行红色儿童文学展播，欢迎大家写下听后感与我们分享。让我们一起开始本周的少先队生活吧。
敬爱的老师们、亲爱的少先队员们、一年级的同学们大家好:
　　“金石筑梦，声润童年”,北京师范大学昌平附属学校小学部 “金声红领巾” 广播站开始广播了。我是本期节目的播音员三6中队的曾泽琼宇。
　　从本周起我们将进行红色儿童文学经典展播。本周要展播的是著名儿童文学作家管桦的著作《小英雄雨来》。雨来是我国抗日战争时期一位著名的小英雄，他虽年纪不大，但非常痛恨日本鬼子，他用自己的行动，积极支持八路军抗战，做了不少有益的工作，为打败日本侵略者做出了很大的贡献。他无限热爱党，积极为抗日出力的英雄行为和爱国奉献精神，值得我们学习和发扬。下面有请六5中队的孙源为大家讲述《小英雄雨来》节选---“这儿是中国的土地”。 感谢小伙伴孙源的讲述。一代人有一代人的生活经历，一代人有一代人的精神特征，一代人也有一代人的精神追求。但无论是处在哪个时代的少年人，有一点却是共同的，那就是：都拥有梦想，都富有朝气和力量，都崇尚英雄人物，都愿意以美德为邻、与高尚为伍，都深深深地爱着我们美丽的祖国母亲……小伙伴们，今天的红领巾广播就要结束了。接下来请你继续进行“身边的榜样”和“知心姐姐”两个板块的学习吧。 本周来到大家身边的榜样是一年级6班的钱瑾萱。居家学习期间，作为一名即将入队的一年级学生，她认真学习“红领巾之声”、“我要加入少先队”队课，为加入少先队做好充分准备。日常学习中她合理规划学习时间，认真完成各科作业，工整写好每一个汉字。让我们一起来读读她的故事吧！

　　亲爱的同学们，你们好。我是你们的知心姐姐董老师。这周董老师来和大家聊聊“糖果的那些事”。看到下面这幅五彩的马卡龙你是不是都要留下口水了呢？

糖果以及含糖的零食对大部分同学来说非常具有诱惑力，很多小伙伴一吃起甜食就停不下来。糖虽好，多吃却是“甜蜜的负担”，特别是对儿童来说，吃太多糖可不仅仅只是伤害牙齿健康这么简单，也会造成肥胖，对身体发育产生影响。

　　为此，不少家长正在设法控制孩子日常吃糖的频率，而近年来市面上出现的“无糖食品”似乎也为家长们提供了一种解决方法。有的家长认为无糖食品没有高糖带来的风险，于是就任由孩子随性食用。
　　贴了无糖标签的食品是不是就真的代表无糖呢？无糖食品真的就等同于健康吗？

从科学的角度上看，绝对的无糖食品是不存在的。食品安全国家标准规定，食品中的糖含量少0.5g/100g(体)100mL(液体) ，即可标注为“无糖食品”。也就是说，无糖是指固体或液体食品含糖量在0.5%以下，而并非完全不含糖。
市面上所谓的无糖食品是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等成分，之所以也是甜的，是因为加入了甜味剂，如木糖醇、山梨醇、麦芽醇糖等替代品。

　　常见的无糖食品，如无糖饼干、无糖月饼等，本身大多都是用面粉等碳水化合物制作，吃进去后经消化分解最终还是会变成葡萄糖，摄入的糖分并没有减少。所以“无糖食品”并不代表完全不含糖。

　　有人说，虽然无糖食品可能有些糖，但是毕竟含量少了很多，那相比较含糖的食品，不是同样也会减少热量摄入吗？并不能如此简单的划等号。
　　有的商品可以在包装上看到“无添加蔗糖”，但是仔细看配料表会发现，虽然不添加蔗糖，却可能添加了葡萄糖浆、麦芽糊精等，而这些物质在水解后同样会产生葡萄糖，所以热量一点也不会少。
　　而且为了改善口感，有些“无糖食品”可能还添加了大量的油脂，这些脂肪同样会造成热量超标。
　　所以，食物热量高不高，要综合看看配料表，不仅需要糖分少，还需要综合考虑植物油、脂肪、碳水化合物等各种配料的含量。而除了添加糖，本身就含有淀粉的饼干、面包等食品，在人体内最终还是会被消化吸收为葡萄糖。

无糖食品目前还不能和健康划等号。虽然在食品的包装上印着醒目的“低糖”和“无糖”字样，但它们又不可能完全脱离糖分。纵然糖的含量很低，但如果无节制地大量摄入也会对身体造成伤害。
　　无糖食品中的甜味剂本身不含有热量，无法为身体提供能量，我们在摄入后反而会促进大脑对甜食的奖赏机制，因此仍然会感到饥饿，很可能将继续进食，以补充所需能量。
　　甜味剂的甜度远高于真正的糖，摄入后大脑接收到强烈的刺激信号，在没有进食糖分的时候，却命令身体分泌出对应的激素，易导致人体的激素发生紊乱。
　　另外在心理行为上，我们越是认为它“健康”“没有热量”“无糖”，喝下饮料吃下零食的时候就越没有负罪感，以至于会吃下比平时更多的食物。

　　面对“无糖食品”，我们购买的时候不能一味的“迷信”，反而更应该认真参考成分表、热量表。

■ 有些无糖食品可能含有葡萄糖或者其它一些糖类，脂肪、碳水化合物含量可能并不低。

■ 在选购的时候要看该产品是用何种甜味剂代替了有关糖类，绝不能盲目地过多食用。

亲爱的队员们、一年级的同学们，学习生活中开心的趣事、小烦恼你都会跟谁分享与倾诉呢？你们的知心姐姐辅导员老师们十分愿意同你一起分享趣事；同你一起赶走小烦恼。把你的故事发送到这个邮箱吧：[e-mail]！我们期待你的来信💌。接下来请你认真进行“线上学习”吧。我们下周再见。

文字、编 辑：董京俊、微信公众号“全国少工委”
照 片：刁立春、李俊良、学生家长、网络

音 频：学生家长、微信公众号“全国少工委”
审 核：中国少年先锋队北京师范大学昌平附属学校大队委员会