<p> 疫情反弹，面对持久的疫情，大家的学习和生活也许面临很多困扰，心理上会出现一些变化。今天我们一起来学会如何处理疫情期间的生活和情绪，更好地呵护我们的心灵健康吧。</p> 对话情绪 智防新冠 面对疫情，出现一些如担心、紧张的情绪是非常自然且正常的现象，无需担心。但如果你和你的家人出现了以下这些症状，那就需要进行心理调适了。 调整自我 快乐学习 宅家防控新型冠状病毒，如上的情绪也正常，疫情应对，是一件劳心劳神的事情，不仅需要个体有足够的智慧，还需要有充足的体能储备。因此，首先得让自己有健康的体魄、充足的体能。 我们可以调整自我，做快乐的自己！给大家介绍如下自我调整情绪的方法！ 宣泄情绪 情绪转移 <p> 宣泄情绪的方式，应基于“不伤害、不破坏”的原则，即不会对自己以及别人造成心灵以及肉体上的伤害，不会对公众秩序、道德规范、公私财产等造成破坏。当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以通过转移注意力宣泄情绪。</p><p style="text-align: center;">📣倾诉📣</p><p> 当自己有不愉快、焦虑等心理时，可以向自己信任的亲朋好友倾吐自己内心的不快，这样可以把自己内心的压抑排放出去，并且还可以得到亲朋好友的友善指导；</p><p style="text-align: center;">🧤劳作🧤</p><p> 全身心投入到一项劳作中，如织毛衣、种花等等；劳作之余，能给人一种获得感、成就感；更重要的是，在投入劳作的过程中，能让自己达到一种“忘我”的境界，让自己跟各种烦恼有效的隔离起来，达到暂时的身心放松；</p><p style="text-align: center;">🎵音乐🎵</p><p> 听一些节奏比较欢快、励志的音乐，也能在一定程度上舒缓紧张、压抑的情绪，可以放下令自己苦恼的事情，静静的听一段音乐，让自己认真享受音乐的美妙；</p><p style="text-align: center;">🤹🏻♀️爱好🤹🏻♀️</p><p> 每个人都有自己的爱好，当自己心情不好时，不妨放下手头的学习和事情，全身心投入到自己喜欢的爱好上面，比如跳舞、画画、手工等，可以消减消极情绪和思想。</p> <p> 如果通过上述自救的方法，依然无法令您的内心不适消除，那也不要紧。别忘了，老师和家长永远是你们最坚实的后盾，还可以向专业的精神科医师以及心理咨询师求助呢。毕竟在大灾大难面前，人类从来都不是某一个人能单独应对的。</p>