<p style="text-align: justify;">拉伸的重要性：</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">2.提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">3.拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">4.有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。并放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 点击网页链接即可打开，健身也需要健脑，好好学习了，选择拉伸需要拉伸的部位💪💪</span></p><p><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/gPEIzzffkveDOHZIqJI--Q" rel="noopener noreferrer" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8Zvb2ljOKtSYx9YoEX5Uog" rel="noopener noreferrer" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/jsvr09-88nDJy4QWSCCRsQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/R-dQsBgtoo4967fPmXdNEQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ohhx-uUWih9LH8mZF8eCPA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.codoon.com/h5/class-detail/index.html?pm_r=2017030803.17021605&classId=95&from=singlemessage" rel="noopener noreferrer" target="_blank">网页链接</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://media.thejoyrun.com/article/202111/6213.html?utm_medium=14809373&utm_campaign=article&utm_source=wechat" target="_blank">网页链接</a></p> <p><br></p><p>上肢拉伸视频如下：</p> <p><br></p><p><br></p><p>下肢拉伸视频如下：</p>