补钙补骨就像存款一样20岁之前存足！20岁之后补钙只能维持不能储积！

张玉国

 对于人体是非常重要的;

1、钙的存量;99%存于骨骼和牙齿里面,1%存在于血液里面。

 骨骼和牙齿中的钙好比存款,血液中的钙好比零花钱,零花钱用完了,就会从银行取钱。

 检测是否缺钙,要测骨密度和骨年龄,从血液中测钙含量是不准确的。

 钙的作用:比如说,神经传递,钙不够,会引起抽筋:帮助稳定血压。

 缺钙的表现:人越老约缺钙;反应慢的人缺钙。

2、钙的日需量:按年龄算

 1-6个月 300mg

 6-12个月 400mg

 1-6岁 800mg

 6-9岁 800mg

 9-20岁 1000mg

 20岁以上成年男子 800mg

 女性没一天都在变。女性特别缺钙,所以女性骨灰一般是黑色的, 男性骨灰一般是白色的,女性生一个孩子相当于掉两颗牙,她们大量的钙传给了孩子,所以骨骼里面的钙越来越少了。

 中国人吃钙391gm,所以人均每天都缺400mg多的钙,它要保证血液里的1%的钙,就从骨头里面拿,若以就提到了一个补钙的概念。

3、传统补钙的误区:吃骨头汤,一碗骨头汤里面大概只有1.5mg的钙,每天起码要喝三百碗的骨头汤才能补够,一般奶酪和芝麻中含钙比较多,但热量有高。

 中国传统的医学过去都认为是补分子钙,实际上应该补原子钙,只到1985年才弄明白。

 过去中国世面上买钙的都是有机钙,而有机钙的吸收率是很低的,他的钙成份只占9%。

 无机钙的钙成份 达到40%多,所以最好的钙是无机钙,也叫第三代钙。

4、骨峰值:35岁维界限,35岁之前可以向骨骼里面存钙,35岁之后就不能够存,但更应该补钙,保持血钙含有量在1%,从而保证骨骼中的钙不流失。

5、成骨细胞和破骨细胞;

 成骨细胞: 就是合成骨密度细胞。

 破骨细胞: 就是把钙成骨骼里面拿出来补充到血液中的细胞。

 成骨细胞和破骨细胞最活跃时间是晚上。

6、骨质疏松和骨质增生:

 骨质疏松:血钙不足时,破骨细胞就从骨骼中拿钙出来补充到血液里,造成骨质疏松。

 骨质增生:当破骨细胞从骨骼中那钙出来后,成骨细胞就从血液中提取钙补充到骨骼,但又不能归到原位,就只能放在交替口处(如颈椎或腰椎处),造成骨质增生。

 所以,35岁之前要认真补钙,让骨骼中多存一些钙,35岁之后补钙更重要,只要一天不补,或两餐之间时间相隔太久而没有补钙,都易从骨骼中取钙到血液里,从而造成骨质疏松和骨质增生。所以要定时定量地补钙,保证血液中的1%钙含量。

 我们的钙是无铅碳酸钙,加了维生素D,帮助钙的吸收,能更容易吸收进去。

 补钙有很多好处:安定神经、稳定血压,对抽绎,痉挛、神经紧张、肌肉紧张、失眠、舒缓压力有帮助,并帮助稳定血糖。

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