疫情下的心理调适-青州一中2019级学生心理课堂

王立英

疫情虽然过后，但好多学生还是出现很多紧张焦虑的情绪，针对这种情况，学生发展中心王立英老师给高二的学生们上了一堂疫情下的心理调试。如何调试心理状态，维护心理健康，保证学习和生活能够正常有序的进行。

未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会更丑恶的方式爆发出来。心理学的研究告诉我们，一旦危及生命安全的紧急事件过去，可能会有人对刚过去的紧急事件产生一系列持续的身心反应，称为创伤应激障碍。

王老师首先带领大家处理焦虑情绪，这种处理焦虑的方法非常简单有效，而且能让大家的焦虑情绪迅速下降。

针对很多学生出现了担心考试成绩不好，对不起爸爸妈妈，内心会产生很深的内疚愧疚感，给孩子做了一个雕塑让孩子看到每个人都是这个世界上最独一无二的人，每个孩子也都是上帝赐予爸爸妈妈，赐给他们家族，赐给这个世界最珍贵的礼物。所以我们每个人都是最珍贵的，要好好珍贵的活着🌹🌹🌹

王老师带领大家认识了什么是情绪，情绪的特点以及如何管理好自己的情绪，学做情绪的主人。

当我们无法改变外在的人事物时，我们可以通过改变内在的信念系统来改变我们的情绪状态，因为我们人生活在这个世界上有很多事物是我们无法左右的。

信念变了，情绪变了，行为变了，人生变了，结果变了。

在尝试接纳自己情绪的前提下，试着表达自己的情绪，因为过分压抑自己的情绪对身心健康危害极大，所以情绪需要理性的表达和释放。积极的情绪表达是一股生命的原动力。马王老师教给大家好多技巧学着释放自己的情绪。

最后带领大家做了一个冥想，转移注意力，畅想美好未来。它能够让我们更好地展望未来，看到自己成功的经验和做法，增强信心自我肯定。

最后教导大家接纳不完美的自己，只有不完美才美。