动觉感知，身、心与大脑

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动觉感知，身、心与大脑

神经可塑性与费登奎斯方法

《自愈是大脑的本能》这本书的作者是在神经可塑性领域的最具影响力的人物Norman Doidge，他曾被business insider 杂志评为改变世界的50位科学家之一。

起因

费登奎斯在法国期间膝盖的问题越得越来越严重，有时候甚至要连续好几周躺在床上，医生告诉他如果不进行手术，他很可能将没有办法运用他的膝盖，但是因为手术有一半的可能性会失败，所以他拒绝手术，一次意外让他发现他膝盖的时好时坏还和他的大脑和神经系统有关系。

后来因为他不得不经常在非常潮湿的环境下工作，这只会令他的膝盖更糟糕，所以他没有办法只能开始自己想办法解决自己的问题，他需要找到到底是什么激发了他的大脑和他的膝盖反复回到那些糟糕的日子的原因。

观察与了解

他了解到了其他的哺乳动物可以从一出生没多久就开始行走，而人类要花很多的时间来学习这项基本的技能。

人类是通过走路时的动作经验以及动作中形成的习惯写入到神经系统中而学会走路的，而这个习惯正是导致他长期膝盖问题无法正常走路的原因，也就是说他只有在改变了他过去的走路习惯才可以帮助他解决膝盖问题。

他认为每个人都是在一个相对片面的环境下学习到自己的很多无意识习惯的，包括站立，行走，等等，因为习惯的形成是受到周围环境所影响的，但是环境又是随时都在变化的，我们在很小的时候学习到的习惯不一定能适应我们现在的生活。

而我们的每一次站立等等，都在无意识中执行这些过去所习得的习惯。

如何解决？

费登奎斯从开始发展出他在移动和使用他膝盖时的动觉意识（kinesthetic awareness）来了解他过去的习惯。动觉意识就是指一种感知，这个感知可以让我们感受到我们的身体，四肢在空间中的位置以及他们是如何移动的。

他让自己躺下来在一个没有重力的环境下研究他是怎样习得这些习惯的，因为如果没有重力，我们就不需要使用那些对抗重力使我们站立或者行动的肌肉。

他独自躺着花了好多时间，用极其缓慢的速度移动他的膝盖，去发现到底疼痛在哪里或者说限制是从哪里开始的，用非常轻柔地方式上百次地抬起和放下他的腿。他告诉他的学生他是用这种方式在观察自己，用这样的方式他才可以感受到自己所有精微层面在无意识下的各部分的连结。

通过这样的方式长时间在自己和别人身上的研究，他发现身体的各部分都是互相连结的，就算是最轻微的移动，其他部位也会受到影响。那这个其实是Holistic的概念，holistic的概念就是说我们在处理问题的时候，不会把一个问题单独拿出来看，而是会把人以及所能影响人的一切，包括生活的环境等等当成一个整体，综合所有因素作为考量来研究。

他还发现他的很多的动作的受限其实不光和自己身体上的限制有关，还和他动作的习惯以及心理认知的习惯有关。那这个心理认知就是我们的一个self-image的问题，就是自我意象的问题。有的时候我们并不了解自己，或者说我们以为我们了解自己了，其实就是在限制我们的能力和潜力。

观点：

身心一体是客观的事实，他们不是可以单独拿出来对待的互相关联的某一部分，而是在我们人类的功能运作中没有办法独立出来的整体。

我们的大脑永远都是受各部分的因素所影响的（我们每一个念头的产生不只是因为我们的大脑在工作，而是从所有影响我们以及我们能感受到的一切而产生的），我们的主观经验也会包含身体的因素，就像所有所谓的身体经验都具有心理成份一样。

总而言之，也就是说所有身体上的问题都和心理上的问题有关，反过来也是一样，心理上的问题同样也受着身体的影响，而身和心又受到我们在这个世界上所能经验到的一切所影响，所以不能把他们单独分开来看。

就好像我们在理解一个词的含义时，我们不能把他单独拿出来看，而是要从上下文中去分析它，一个单独的单词没有了上下文是没有任何意义的。

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