美篇早茶 •世界公认的十大长寿习惯公布！你能做到几个？

小美

一份全世界公认的“十大长寿生活习惯”公布啦！据说第一名最简单，快来看看你能做到几个！

第十名：晒晒太阳 经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高，疫情期间记得佩戴口罩哦。

第九名：多跟别人聊天大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。

第八名：把坚果当零食坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。

第七名：多做家务家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退的情况。

摄影分类

【静依时光，浅念流年】 人生，是在经历中懂得，在懂得中感悟，即使途经风雨泥泞，也能淡定从容。那些水墨飞花，已在流年里落笔，那些感人的童话，还在生命中演绎。直到将一个人，念到翾风回雪，尚不知返。

人生，是一次漫长而艰辛的旅程，走久了，才知道疲倦，走长了，才知道艰难。只要心存感念不留遗憾，带着微笑继续前行，也许在不远的前方，就会看到最美的阳光。 静依时光，浅念流年（作者：雁儿，美篇号：710200）

旅行分类

【魅力舍夫沙万】 舍夫沙万位于里夫山宽阔的山谷之中，海拔564米。舍夫沙万建于1471年，是由摩尔人建立堡垒（西班牙人驱逐的），经过漫长的扩建，成为一座城市，引来更多的人前来，舍夫沙万多个民族聚居，柏柏尔人、穆斯林、犹太人和摩尔人（以色列1948年05月建国后，犹太人陆续搬离）。

在16世纪舍夫沙万曾经成为了一个独立王国。但是不到100年便被摩洛哥击溃、成为摩洛哥的一座城市。舍夫沙万的房屋涂抹成蓝色，蓝的矿物质原料是当地特产，这座城市的蓝各式各样，难以用词句形容，阅读有关文章，赞美、感觉的话语不一，一句话，赞美舍夫沙万蓝，它就是地中海蓝。

这里有百条大大小小的街道和小巷纵横交错，大小的街巷串联起来好像迷宫一样，如果你顺着一条街随便走，风景一定不会重复的，每一条小巷都不一样。从世界各地慕名而来的游客，一头扎进比蜘蛛网还复杂的小巷，还没来得及看清这座古城就已经迷路。舍夫沙万就像是真实的童话世界，走到哪里都是一抹蓝色，超级梦幻。据说当地人是为了防蚊将整个小镇刷成了蓝色。湖蓝、深蓝、浅蓝、湛蓝..不能形容舍夫沙万的蓝色。 摩洛哥：舍夫沙万的地中海蓝（作者：田雨，美篇号：4230743）

生活分类

【回眸曾经理想多，岁月艰辛悲欢合】 在这夕阳下，有许多老人漫步在这充满喜悦和快乐的余晖中，分享着这落日前最好也是最后的时光。曾记否，他们涉渡沧海横流，饱经岁月沧桑，历经红尘往事，远离淡泊名利，为事业和家庭奋斗了一生。如今已是心力憔悴、背弓腰弯，衣带渐宽，人比黄花瘦。看今朝，谁能真正领略他们对人生的无限眷恋和感叹。随着时光的流逝，无情的岁月使他们凭着拐杖、蹒跚着步履，伴着夕阳一同归去。 夕阳情怀（作者：张老师，美篇号：14153478）

健康分类

【有4种迹象越活越年轻】 《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。
人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命：形劳而不倦，安而不惧，德全而不危，志闲而少欲。 有4种迹象越活越年轻（作者：北岛以南，美篇号：56416203）

文学分类

【与诗词歌赋中，享受生活的美好】

野渡：

红尘过客类飘篷，

元本无根云鹤同。

阅尽身前身后事，

十方世界总归空。

遥远：

几许东风一念中，

花红识得及清空。

浮云千里悠然意，

看得分明蔚为同。

空泛心尘（作者：遥远幕瀑，美篇号：6478241）

第六名：多做记忆力游戏大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。

第五名：少吃红肉国外有一项新研究发现，红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。红肉对身体的营养均衡有积极作用，但是要适量食用。

第四名：每周保证一条鱼 鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素，能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。所以要多食鱼哦，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。

第三名：每周至少步行7小时 步行能够提高心肺活力、延缓衰老。约上三五好友也是不错的选择！

第二名：每天坚持睡午觉 哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。也就是说，午睡有助于身体长寿哦。但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。

第一名：每天吃绿色蔬菜 经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？

这些长寿习惯，是不是很简单，但是你能坚持几个呢？