激发潜力轻松上阵我的高考我做主——三亚一中2020年高考讲座纪实

袁才雯

6月17日下午6点，正在积极备考的高三学子忙里偷闲，在一楼新报告厅聆听了场主题为“我的高考我做主”的讲座，为自己19天后的高考积蓄心理能量，激发自身潜力，做好更为全面的心理准备。 此次的讲座由德育处主办。主讲人为三亚一中心理健康教育高级教师高秋玲老师。 　　讲座一开始，高老师就用“好！好！非常好！认识你真好！”来和同学们打招呼，并且鼓励同学们用这积极愉快的方式与身边的同学们打招呼，让会场一开始就充满了积极愉悦的氛围。 　　高老师在这场以“我的高考我做主”为主题的讲座中从“我的情绪我做主、我的身体我做主、我的状态我做主、我的高考我做主”这四个方面为同学们带来新的心理能量。 我的情绪我做主 　　在“我的情绪我做主”这一板块里，高老师以“两支箭”作为例子介绍了人本能的规避反应给人带来的危害并希望同学们在遇到压力，出现负面情绪后能够接纳情绪，带着问题，拥抱压力，顺其自然，为所当为。高老师还在讲座中和同学们分享了可以通过按揉穴位的方式接纳情绪的中线疗法。 高老师首先让同学们感受当下的情绪并给自己的情绪打分。接下来，同学们在感受自己情绪，接纳自己情绪的同时，通过按揉眉心、人中、口下、檀中穴的方式让自己的情绪得到慢慢的释放、缓解。 我的身体我做主 　　在“我的身体我做主”这一板块中，高老师提出“我们的身体是我们最忠实的伙伴。我们的身体帮助我们消化食物、情绪和压力，我们需要关爱我们自己，关爱我们的身体”。高老师在这介绍了“生理平衡法”来帮助我们提升精神，缓解疲劳和精力不足，增加注意力、专注力、思考力和耐力从而关爱到我们的身体。 在介绍人类强大的潜意识之后，高老师给同学们详细介绍了神奇有效的减压法。减压法通过调节同学们的呼吸、进入潜意识的对话、轻松愉快的想象力帮助同学们收获更科学有效的休息时刻。 　　针对同学们的失眠焦虑，高老师通过美国心理学家的睡眠剥夺实验等案例告诉同学们睡不着觉不可怕，对睡不着后果的担心才是可怕的，帮助同学们科学看待睡眠问题，缓解失眠焦虑。 我的状态我做主 　　在“我的状态我做主”这一板块里，高老师通过小活动“磁力手指”展示了心理暗示的强大力量。高老师还通过“罗森塔尔效应”的故事来提示同学们可以通过给自己积极的暗示帮助自己走向成功。在会场上，高老师详细介绍了积极自我暗示的方法和技巧。同学们可以用积极的肯定句，聚焦当下，简洁明了地给自己注入积极暗示的力量。通过坚持和画面的想象能强化这一神奇的力量。 我的高考我做主 　　在“我的高考我做主”这一板块中，高老师首先带着大家澄清了对于催眠的误区并在现场让同学们体验了一把催眠的放松疗法，让同学们收获难得的轻松时刻。在放松之后，高老师带着同学们重新确定了自己的高考目标。而这个目标也在高老师的提示中变得越来越具体，越来越清晰，也越来越拥有力量。 同学们还在高老师的指导语下对自己的过去、现在和未来做了一个清晰的想象审视，从而更加明确自己的人生目标。 　　最后，高老师为同学们送上了自己的祝福，希望同学们相信自己，战胜自己，让七月属于自己，高考金榜题名。这场干活满满，能量满满的讲座在同学们的掌声中落下帷幕。