<p> 脊柱侧弯运动矫正方法</p> <p> 脊柱側彎是脊柱最常見的畸形之一，是由脊柱節段中的一個或者多個向側方彎曲同時伴有椎體旋轉的空間三維畸形。</p><p> 脊椎側彎是一種常見的骨骼問題，在站姿下，不管從正面或背面看，正常的脊椎排列應該是身體左右兩邊對稱，並且正常的脊椎排列從上到下是呈一直線的。</p> <p> 如果在站姿下看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就是有可能是脊椎側彎，左右手臂與軀幹之間的空隙不對稱，右側肩膀較高。然而大部分的脊椎側彎並不只有單一平面的左右傾斜，通常會伴隨著脊椎旋轉，往往也會影響到肩胛骨的動作，導致肩關節的活動度受限。</p><p><br></p> <p> 一、脊柱側彎有什麼危害？</p><p>1.影響脊柱外形和功能</p><p> 脊柱側彎導致脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長短腿、姿勢不良等異常形態，同時影響活動度等功能。</p><p>2.影響生理健康</p><p> 脊柱變形易導致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴重者甚至出現神經受損、神經受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等症狀。</p> <p> 3.影響心肺功能</p><p> 早發性脊柱側彎患者的屍檢結果表明，其肺泡數量低於正常人，肺泡過度充氣或萎縮，累積肺葉或全肺，肺動脈直徑也遠低於同齡人。脊柱側彎患者胸腔容積減小，吸氣相和呼氣相胸廓容積均低於正常對照組。脊柱側彎影響氣體交換，包括局部通氣、血流、通氣血流比、彌散等。易發短氣、喘氣等呼吸障礙，且影響血液循環。</p><p>4.影響胃腸系統</p><p> 脊柱側彎使腹腔容積減小、脊柱神經對內臟的調節功能紊亂，進而引起食欲不振、消化不良等胃腸系統反應。簡單一句話概括，脊柱側彎輕者影響生活品質，重者可導致癱瘓、甚至危及生命。</p> <p> 二、輕度脊柱側彎的治療</p><p> 對於不超過20°的側彎，這就屬於輕度，所以我們不必佩戴矯正器，單純通過康復訓練，就能有一定的康復效果。大部分人應該都是屬於輕度的，所以著重以下面的方式進行康復。而康復的方式大概可以分為三個部分，分別是改變呼吸方式、改善不良姿勢、改善肌力平衡。</p><p>1.改變呼吸方式</p><p> 脊柱側彎、胸廓變形，易壓迫心肺，引起呼吸障礙。因此需進行縮唇呼吸糾正凹側吸氣量少的症狀等。</p> <p> 2.改善不良姿勢</p><p> 姿勢不良與脊柱側彎可互為因果，並惡性循環。因此控制脊柱側彎的發展需重視不良姿勢的糾正。抬頭挺胸，勿彎腰駝背，儘量避免長時間翹二郎腿的姿勢。給大家一個小建議，可以試著把你的辦公椅換成健身球，因為一旦你的坐姿如果發生嚴重變形，你是沒有辦法坐在健身球上的，所以你的身體自然會坐正、坐好。</p> <p> 3.改善肌力不平衡</p><p> 脊柱側彎患者兩側肌力不平衡，可用泡沫軸、健身球，或者是普拉提動作來放鬆緊張肌肉，進行對稱性訓練，來改善功能、緩解症狀、控制病情發展。</p><p>（1）健身球、泡沫軸矯正方法</p><p>動作一</p> <p> 動作二</p> <p> （2）普拉提矯正方法</p><p>動作一</p> <p>動作二</p> <p> 動作三</p> <p>動作四</p> <p>動作五</p> <p>動作六</p> <p>动作七</p> <p>動作八</p> <p>動作九</p> <p class="ql-block">三、小针刀松动术调治肌平衡。</p> <p>您的健康，就是我的快乐！</p>