<p> 为贯彻落实《体育强国建设纲要》，从小培养青少年儿童体育爱好与习惯，河北省体育局决定在全省开展2020年河北省首届线上亲子运动会。祥宁街小学体育组特别制作运动项目专题课程，希望所有同学和家长们积极训练、踊跃参赛！每个家庭至少选择2个项目，坚持通过每天训练提高成绩，争取运动健康家庭（100%）、运动先锋家庭（50%）、运动优秀家庭（前100名）、运动优胜家庭（前8名），希望同学们认真观看视频、掌握动作要领， 严格按照比赛规则练习，练习过程要注意安全！</p> <p>45秒亲子跳绳</p><p>目的：锻炼孩子平衡性和协调能力，提高记忆力</p><p>准备：跳绳一根</p><p>玩法：家长及孩子一同完成跳绳，45秒内次数多者获胜。</p> <p>亲子轮滑</p><p>目的：锻炼孩子爆发力反应力和协调能力</p><p>准备：轮滑鞋，全套护具</p><p>玩法：爸爸或妈妈距离起点十米距离作为折返点，孩子穿轮滑鞋从起点到折返点绕过返回，一个折返计20米，十个来回（200米），以用时最少计算成绩。</p> <p>亲子体能：屈腿立卧撑</p><p>目的：锻炼孩子上肢力量和腿部灵活性</p><p>玩法：家长和孩子面对面站立，从两手上举站立姿势开始，发出起始令后，小孩儿下蹲两手撑地，两腿快速向后伸展成直体卧撑姿势，立即收腹收腿成蹲撑姿势后站立，成两手上举站立并与大人击掌，大人按上述动作过程完成动作。连续循环进行，直至30秒时间到。在规定时间内家长和小朋友累计做的个数为最终结果，数量多为优胜。两腿快速向后伸展成卧撑姿势时，如身体没有充分伸展则不计数。</p> <p>亲子啦啦操</p><p>目的：锻炼动作的协调性和灵活性，提高身体素质。</p><p>准备：花球</p><p>跳法：按下面公布的视频动作和音乐执行。</p>