考前这样备考才能创造奇迹

长安区第一中学

同学们，现在离高考还有十几天了，不管你现在是成绩拔尖，还是跟自己目标有一定差距，千万别忘了每天对着镜子对自己说，我是最棒的，我是最优秀的，我要做最好的自己。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要太过苛刻，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。一个人在做任何事情的时候如果信心不足，能力和收效就会大打折扣。勇者无畏，行者无疆，智者无惧，所谓狭路相逢，勇者胜，同学们自信，勇敢的接受挑战，没有比人更高的山，没有比脚更长的路，人定胜天，相信自己。 1.调整情绪

在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。做题累了，做做深呼吸、望望窗外。看书累了，可以静坐冥想一会，或者给自己一个小奖励，喝杯咖啡，看一篇文摘，照照镜子等等。通过这些，调节心理，优化情绪。找准关键。有的放矢。最后这段时间最关键是要找到并攻克我们成绩的增分点。

2.回扣教材

我们一定要过一次课本，把基础的内容要做扎实。其实高考，学生的丢分、成绩的高低，并不取决于压轴题、难题，而是取决于基础题。会做的一定要做对做全，把该拿的分拿到手，否则高考结束会很遗憾。还有，认真的过一次课本，将基础知识了然于胸，心态也就好了，考试也就不慌了，信心也就足了，考试也就正常发挥了。

3.回扣试卷

你的瞄准点应该是你前面做过的模拟题当中的错误题，错误是引领你前进的关键。把做过的错误题归类，找到错误的原因，查漏补缺，弥补因为知识薄弱而造成错误的知识点是非常关键的，也是成绩最大的涨幅点。

4.用心梳理

每科的知识，要形成清晰的框架，尤其要注意各个知识点之间的联系，形成自己的知识体系和知识网络。这样在高考的时候才不至于忙乱、慌张、恐惧，确保能够以较好的心态步入高考。

5.稳定心态

良好的心态，事半功倍，高考前的最后一段时间，实际上比拼最主要是心态，而不是你知识的多少。在这段复习中尤其忌讳的是不停的做各种模拟套题，不断的去猜测高考的考题方向。相反，应该踏踏实实的静下心来，把自己学过的、看过的、做过的好好的梳理一遍。千万不可以贪多、求难，这样会严重影响自己的心态的，会直接导致在考场上丢掉30到80分。保持一个良好的心态，进入考场，就一定能够取得优异的成绩。

6.张弛有度

考前保证充足睡眠，精养蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。睡眠不足，大脑处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习效率不高，考试就发呆。但也不能走另一极端，心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息，保持原有节奏。

7.保持习惯

不刻意调整自己的生物钟,也不刻意地调整食谱。专家的建议更多的是理论上的纸上谈兵。越到最后，越要保持平常心，平常你干什么现在就干什么。一定要保持好平常的作息习惯、学习习惯和生活习惯，适度的进行调整，这样在高考的时候才能以饱满的精神状态，从容的心态进入考场。

8.两点建议

在临近高考的两周，（1）尽量把各学科学习时间与高考时间相对应。（2）晚上9点半以后可以自我调整休息，泡泡脚，听听音乐等等，晚上十一点准备睡觉。

最后，目标合理，收获成功。不能给自己制定过高的目标，或者说不能给自己过高的期望值，否则容易引发焦虑、恐惧、紧张、失眠等问题。要始终坚信一点，一份耕耘，一份付出，一份收获，付出一定有回报，老天是不会亏待任何一个人的。

祝愿大家都能

金榜题名！

梦想成真！

考上理想的大学！

长安一中高三年级组

2020年6月18