湿气重人会变丑，医生说“祛湿”要做到这四点

慢性病专业调理庞文华

湿气重”，是口语化的说法，其实是指中医里面常说的湿热体质及痰湿体质者的一些临床表现，其中又以湿热体质者的成分偏多。

什么是湿热体质？

湿热体质常常表现为面垢油光、脱发、痤疮、湿疹、身体汗味重、口气重、口苦、口粘、口干、身重困倦、大便粘/糊状/干/臭、小便量少且黄/异味重/泡沫多。

男性易阴囊潮湿、勃起疲软/性事时间短，女性易白带增多/黄；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数；形体中等或偏瘦；容易心烦急躁。

在湿热的南方，春末到秋初湿热之气较重，湿热体质的人较难适应，身体容易出现莫名其妙的不适感。

本为湿热体质的人，又长期居住在湿热的南方，因环境因素的影响，会加重湿热的症状；即使不是湿热体质的人，常年居住在南方湿热之地，难免也会被动地带有一些“湿气”。

“湿气”真的很讨厌，它可以让一个人每天疲倦乏力、昏昏欲睡、睡醒后还昏昏沉沉、入睡困难、多梦、注意力不集中、记忆力下降；

它也会让一个人每天身体很沉重，严重者抬腿都会觉得困难，睡个午觉起来还是双腿酸痛；

它会让一个人口气重，一身臭汗味，成了约会的“克星”；

它让有的夫妻，疲倦乏力，性事很差劲。有研究表明，湿热体质的人容易罹患很多疾病，比如糖尿病、高血脂、高血压、各种疮疡等……

“湿气重”怎么办？

1、有氧运动：跑步、跳绳、踩单车等能让你出一身汗的运动。

2、忌口：你无法改变南方湿热的环境，但是你可以改变不良的饮食习惯。禁烟酒、忌食煎炸油腻的食物、尽量不吃会加重“湿气”的食物，如榴莲、芒果、荔枝、菠萝、葡萄、香蕉、糯米等；少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

3、多吃：薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

4、别熬夜！别熬夜！别熬夜！

如何去除湿气？

中医把足底当作健康最重要的阀门，认为足部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎等，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病，所以夏季除湿，可以从内做起。

2种食物有效除湿

01、红豆

红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。

02、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

中医讲究药食同源，能食疗则不药补。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。

所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

红豆薏仁芡实颗粒，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。

长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。

适量运动，少吹空调

运动本来就是身体代谢身体水湿的一个天然办法。

最后，想除湿，说到底，最根本的就是恢复脾胃功能，因为脾胃的运化能力是湿气是否存在的源头。