释放压力轻松前行

Lily Sun

十年磨一剑，今朝试锋芒！2020年中考的号角即将吹响，九年级的孩子们蓄势待发，阵势已然摆开，然而烦躁、易怒、疲劳、注意力下降等症状随之而来…… 　　为帮助孩子们更好地释放考前压力、调整备考状态，6月15日，东陈初中举办了一场以“释放压力，轻松前行”为主题的心理健康教育活动。 　　孙小丽老师从“抓逃手指”热身游戏入手，拉近了孩子们的距离，带领孩子们渐入心境，释放内心的压力，滋养孩子的心灵。 现场，大家自发和周围的同学围成了一个个圆圈，孩子们体验着成功的喜悦，笑声不断，氛围融洽。 　　润物细无声！孩子们在游戏中体会紧张感，在游戏中感受成功感。游戏结束后，孩子们积极分享：有的说要学会倾听，有的说要保持头脑清醒，有的说要避免受他人干扰，还有的说过分担心失败反而会更容易出错…… 生活中，学习上你觉得自己的压力大吗？你是一个有自信的人吗？有说大的，也有说不大的……还有同学说，我不清楚我有没有？我不知什么是压力？压力有些什么症状呢？同学们陷入了思考…… 　　压力是把双刃剑，适度的压力是动力，可以避免行为懒散，促人成长；过度的压力是阻力，可能导致精神崩溃，影响成长。孙老师从学习压力的表现、学习压力的成因及学习压力的解决方法三个方面逐步展开。 　　首先，孩子们现场进行了“心理压力自测”。瞧！孩子们多么认真、专注！ 　　接着，孙老师从压力的外在表现与孩子们展开了交流，主要谈及过度的压力对人际关系、情绪反应、自我认知及躯体症状等方面的影响。 　　然后，她和孩子们一起分享这些学习压力的成因，主要从个人、家庭、学校及社会因素四个方面展开了交流。 　　学习压力是客观存在的，在中考前的最后20多天，我们该如何面对并减少过度的压力给自己带来的负面效应呢？ 第一，调整心态，优化不良的情绪。 第二，积极暗示，增强自己的信心。 第三，面对现实，制定合理的目标。 第四，正常作息，保证充足的睡眠。 第五，自我减压，调整身体的状态。 现场，孙老师引导孩子进行“呼吸放松法”训练，同时将“肌肉放松法”的训练技巧印发给孩子课后练习。 压力不可怕，从容面对它。压力像阵风，人生乐其中。分数诚可贵，压力价不高。若能调适好，梦想在手中。 本次心理健康教育活动中，师生灵性互动，气氛和谐融洽，孩子们不仅体会到成功的喜悦，释放了内心的压力，更加提升了他们的心理素质，增强了心理健康意识。 接下来，学校将会根据“心理压力自测”情况，进行个别辅导，让每个孩子都能以最佳的心理状态走过人生的第一个十字路口。 　　东陈初中一直关注学生心理健康，关心每一个学生的成长，学校心理健康辅导室一体化配备：办公接待区、沙龙活动区、个体咨询区、情绪宣泄区、团体活动区。 学校以德育校长牵头各班班主任及学校心理健康老师，通过开设“知心姐姐”信箱、“阳光驿站”沙龙等活动，常态化地为广大学生解决成长中遇到的心理困扰。每学期开学拟定心理健康工作计划，排查班级行为异常学生情况，建立档案；定期开展团体辅导；每日为有需要的学生提供个别辅导。 学校秉承“ 明德行远”的校训，以德为首，行远不息，努力让每一位孩子的心灵沐浴着阳光，快乐充溢着他们的胸膛，打造一个美丽和谐、充满人文关怀的精神家园。 　　东陈初中心理咨询师简介 孙小丽老师，本科学历，中小学一级教师，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员、如皋市未成年人成长指导中心志愿者老师，南通市千场心理健康教育、家庭教育宣讲员。 从事教育工作19年，对青少年的心理健康有针对性研究，在如皋地区组织、参加过十几场心理咨询方面的公益活动，自2012年获得心理咨询师职业资格后累计咨询时间达800多小时，擅长亲子关系咨询、儿童行为障碍、学习障碍、情绪压力调整、人际交往、青少年发展性咨询、学校团体心理辅导及讲座。 文字：孙小丽图片：薛建民黄骥飞焦大庆陶成龙倪亚琴审核：焦大庆程灿 （以上排名不分先后）