<p>闲来无事，也学习下老米同志，将自己北马、上马成绩进行一下对比分析，希望能从中发现一些问题，促进自己跑马水平的提高。</p> <p>今年北马的一大进步就是成绩单中公布了分段计时成绩，对于想对自己跑步进行科学、精细化管理的跑友来说无疑是件大好事儿。</p> <p>2012上马成绩证书</p> <p>2012北马男子排名</p> <p>2012上马男子成绩排名</p> <p>今年本人北马、上马名次一样，成绩相近，但两次成绩对比分析起来依然发现不少情况，总结起来主要有：</p><p>1、 北马、上马成绩虽然接近，但上马情况明显好于北马。</p><p>上马配速均匀，无明显掉速情况。上马除前5公里因道路狭窄、人流拥堵无法提速外，其它各段配速均匀，速度掌握的很好，各段（每5公里）用时均在22、23分钟左右，平均每公里配速4分半到5分之间。北马则不同，30至35公里处掉速厉害，第七个5公里竟然用时26分51秒，平均每公里速度5分22秒，远远低于自己平时的训练水平，至今也想不出是什么原因，自我感觉整个北马个人状态始终是不错的。</p><p>2、 今年北马、上马极限感不强烈，最后几公里也没有崩溃感，甚至后几公里因冲刺而速度明显提升。</p><p>3、上马理想目标310，虽未实现，但从分析比较来看，前5公里至少耽误时间3至4分钟，其它各段如速度略有加快，则真的有望达到310，从后期还能冲刺的体力情况来看，应该已经具备310的实力。</p><p>4、 两次比赛时间更近，但两次全马下来腿部酸痛感不强烈，赛后恢复快、痛苦少，与以往大不相同。</p><p> 2012年12月14日</p>