<p>《文明福清 健康约跑》</p><p>一：宣传普及全民健身</p><p>二：健身交友</p><p>三：倡导公益，低碳出行。</p><p>1：6月17日星期三早上5.20分龙江体育场内准时集合。集体慢跑拉伸、合影共十分钟左右。</p><p>2；训练项目：渐加速热身3km，训练332间歇跑法，放松跑2公里；</p><p>第一梯队：配速415，405，355变速跑；</p><p>第二梯队：配速435，425，415变速跑；</p><p>第三梯队：配速455，445，435变速跑；</p><p>请队员依自己的能力跟跑，能跟多少算多少[胜利][胜利][胜利]</p><p>3；活动结束集中体育场主席台拉伸、交流及各种拍照合影。</p><p>4；自行回家。</p><p>注：(1) 因天气取消活动，会提前1个小时通知大家。</p><p>(2) 有约跑族新队服（精英队服）的跑友，请尽量穿队服参加活动。</p><p>(3) 请参加的跑友前往微信公众号“福清约跑”阅读个人免责条款。</p><p>想参加的跑友请复制本信息按顺序添加你的姓名再发送一次，姓名必须为自己的中文实名！</p><p>欢迎精英队员们踊跃报名参加！ </p><p>1.队长：陈登雄（统一带拉伸）</p><p>2.副队长：邱平雄</p><p>3.副 队长：兰富鸿</p><p>4.后勤：洪义霞</p><p>5.曾桂聪</p><p>6.陈盛武</p><p>7.林宏斌</p><p>8.翁文英</p><p>9.徐贤荣</p><p>10.郑锟</p><p>11.胡景灿</p><p>12.王涛</p><p>13.叶东平</p><p>14.吴建南</p><p>15.简天钟</p><p>16.李杨</p><p>17.陈邦秀</p><p>18.王钦丽</p><p>19.蔡成武</p><p>20.曹祝军</p><p>21.陈千华</p><p>22.陈亮</p><p>23.俞川</p><p>24.杨安</p><p>25.王秀玲</p><p>备注:本次约跑补给，由福清约跑族代为集体爱心跑者统一发放，，请大家注意安全，不逞强，量力而为并保持体育场的环境卫生[鼓掌][鼓掌][鼓掌][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p>福清约跑族本周三间歇跑训练圆满结束，感谢义霞赞助海鲜锅边、馒头、茶叶蛋超级补给[玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡]，感谢各热心跑友赞助的西瓜、香蕉、荔枝、盐点、矿泉水等补给，感谢兰教练、登雄、平雄队长专业带队训练[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，感谢各跑友的积极参与，福清约跑族，有你更精彩！我们下周再会！🎉[咖啡][咖啡]</p>