<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">本溪市青少年宫武术云课堂</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">教练:代劲</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">五步拳</b><span style="font-size: 20px;">包含了武术中最基本的</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">弓、马、仆、虚、歇</b><span style="font-size: 20px;">五种步型和</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">拳、掌、勾</b><span style="font-size: 20px;">三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。”</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">预备式:并步抱拳</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">左弓步搂手冲拳:</b><span style="font-size: 20px;">左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳，左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转膀成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面，目视前方。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">示范演练:许益萌</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">弹踢冲拳接马步架掌:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">马步架掌:右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳。</span></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">示范演练:张梓昊</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">歇步冲拳:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。</span></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">示范演练:</b><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">杨志博</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">仆步穿掌:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右胶下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。左腿落地成仆步，左手立掌穿出与左脚上，目视左手。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">示范演练:莫佟雪</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">虚步挑掌:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">示范演练:李艾</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">整套动作示范演练:</b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">李艾</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">欢迎您参加青少年宫武术团👏👏👏</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">愿你成为小武星⭐⭐⭐</b></p>