安全度夏——湾坞中心小学夏季防暑降温小常识

Angie

中暑

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凉茶

容易

祛暑

夏天

常用药

补充

空调

清热

　　夏天天气闷热，容易引起中暑，尤其是小学生，抵抗力较弱，容易受到影响。那么，小学生要怎么防暑呢？

医生建议，气温猛然上升，家长应尽量不给孩子们喝冷饮，避免人体因局部温度快速下降而调节失衡；空调房与室外温差应控制在5℃至10℃之间；放学回家多喝淡盐水和绿豆汤；家长们接送孩子们上下学路上也要注意防暑。

夏天如何避免中暑？

做到以下几点

中暑也会远离你

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1.做好防晒措施

在炎热的夏天，上午10点至下午4点之间的阳光最强，小孩须格外注意。如果外出，要做好防晒措施，例如戴宽檐帽、用遮阳伞等。户外活动最好选择在阴凉处进行。

2.衣服要透气

不透气的衣服，会阻挡身体散热，更加容易中暑。夏季服装应该选择轻、薄、柔软、弹性好的面料，如真丝、亚麻、纯棉织物等，这样更容易感觉凉爽和舒适。

3.不断补充水分

夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水为好，同学们一定要记得用水杯带白开水、茶水、淡盐水等到校，以便及时补充水分，防止出现电解质紊乱。

少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝。在心脏和肾脏功能没有严重衰退的情况下，每天需要补充 1.5 升左右的水分，起床后及洗澡前后也记得喝水。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

4.多吃蔬果

夏天要多吃含水量高的蔬菜水果，也能达到补充水分的效果。比如，生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

5.充足睡眠

睡不好、劳累的情况下，更容易中暑。但要注意睡觉时，不要让空调或电风扇直吹床，避免患上空调病和热伤风。在室内休息时，建议空调开 26℃左右，一般不要低于 24℃，否则会造成室内与室外温差过大，在出入室内外时容易对身体造成负担。

6.常备清热祛暑的常用药和凉茶

炎炎夏日，大家除了少出户外，多喝水，还可以备一些夏季清热祛暑的常用药和凉茶。清热祛暑常用药如藿香正气液、十滴水；凉茶如复方金银花颗粒、夏桑菊颗粒以及广东凉茶等。