《抑郁症的人，不快乐，是装的吗》正心诚意说

正心诚意心理咨询师工作室

首先，区分几个概念。

抑郁情绪（抑郁），

抑郁症；

抑郁神经症。

抑郁情绪————————

人的基本情绪，有四种～

快乐、愤怒、悲哀、恐惧。

除了四种基本情绪之外，都是复合情绪。如焦虑、抑郁、厌烦、懊悔等。

人在遇到负性事件（人事物）后，一般都会产生不良情绪。抑郁就是不良情绪表现之一。

轻度抑郁主要表现为:

心情低落、兴趣减弱，

对前途悲观失望；

无助感；

精神疲惫感；

自我评价过低；

觉得生活、生命毫无意义。

如果存在上述抑郁特征，不超过两周，甚至很短时间内，就消失。那么就属于轻度抑郁症，或短暂抑郁情绪。

抑郁症————————

但是如果上述抑郁特征，社会功能及心理功能受损，并持续两周以上，就可以诊断为抑郁症。

抑郁情绪和抑郁症的区别——————

1.抑郁情绪的人，认为这种不快乐，在未来，会去的；而抑郁症的人，认为这种不快乐永远不会过去。

2.抑郁情绪的人，不钻牛角尖。而抑郁症的人钻牛角尖。

3.抑郁情绪的人，不影响社会功能，心理功能，也就是能正常工作、学习、生活；能正常感觉、知觉、注意、记忆、思维、言语、意识等。而抑郁症的人已经使社会功能受损，如退学、休学、不能工作、不能社会交往；心理功能也受到损害，如感知异常、言语迟缓、记忆力减退、还可能出现幻觉等。

抑郁神经症——————

是不典型神经症的一种。

就是在抑郁症的基础上伴随着尖锐而持久的变形冲突（与现实处境不相称和没有明显的道德彩）同时，症状特征超过2年，才能诊断为抑郁神经症。

抑郁症的人，

最重要的是要学会——接纳现实、接纳自我。

在这个基础上坚持运动，对抗睡眠障碍；

同时看些心理方面的书籍，学会一些技巧；

在生活上，学会设防，同时占有幸福，别轻易对别人付出；