<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">官渡新北实验幼儿园第三周食谱</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2020.6.15-2020.6.19</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 幼儿正处于身体和智力都高速发展的关键时期，改善饮食来补充充足营养很重要。什么样的饮食才健康？营养膳食包含了那些营养素？我们一起了解下吧！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 新北幼儿园的保健人员根据营养需求制定合适的食谱，根据幼儿的年龄特点、研究食物的营养，再制作出味道鲜美且助于幼儿消化的食谱。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">星期一</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">早餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 红萝卜葱花猪肝瘦肉粥</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"></b></p><p> 猪肝含有丰富的铁、磷，均是造血不可缺少的原料，它还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素等，红萝卜、猪肝与瘦肉熬制成粥不但美味还营养丰富，有利于孩子的智力发育和身体发育。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">餐点</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">水果：香蕉</b></p><p> 香蕉是孩子非常喜爱的一种水果，口味甘甜，主要的功效是清热润肠、促进肠胃蠕动。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">瘦肉卜圆炒青瓜</b></p><p> 青瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，搭配卜圆和瘦肉一起翻炒，不仅营养丰富还清爽美味。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午点</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">青菜云吞面</b></p><p> 云吞面含有丰富的淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠的功效，还有硫胺素、核黄素，纤维，维生素A，和三种氨基酸等。搭配青菜的云吞面易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">星期二</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">早餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">白粥</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">青菜、红萝卜炒河粉</b></p><p> 河粉以大米制成，青菜、红萝卜炒河粉可以补充能量，含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量，搭配暖暖的白粥，养胃又营养。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">瘦肉炒蒲瓜</b></p><p> 蒲瓜含有蛋白质及多种微量元素，有助于增强机体免疫功能。同时，搭配瘦肉的蒲瓜后含有丰富的维生素C，能促进抗体的合成，提高机体抗病毒能力。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午点</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">包子</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">牛奶</b></p><p> 包子是发酵食品，多吃发酵食品对人体健康是非常有好处的，搭配的牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">星期三</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">早餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">皮蛋瘦肉粥</b></p><p> 皮蛋的营养成份与一般的蛋相近的，并且腌制的过程经过了强碱的作用，所以使蛋白质及脂质分解，与瘦肉熬制成粥后变得较容易消化吸收，胆固醇也变得较少，并且使用了铁剂来腌制，所以铁质的含量也变高。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">七彩饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">猪骨红枣枸杞虫草花汤</b></p><p> 有花样玫瑰馒头就有家常七彩饭。营养丰富还吸引孩子的胃口，搭配可以滋润喉咙、增强体力烦人猪骨红枣枸杞虫草花汤，补充孩子一天慢慢的精力。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午点</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">通心粉糖水</b></p><p> 通心粉含有丰富的营养元素如蛋白质，维生素，无机盐，碳水化合物等等，据测定，每100克通心粉就含有58毫克镁，吃通心粉，可以补充镁元素，促进骨骼生长和神经肌肉的兴奋，还能促进胃肠道功能的增强，调节体内的激素。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">星期四</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">早餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">豆浆</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">花卷</b></p><p> 花卷是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，搭配甜甜的、营养的豆浆，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">豆腐皮肉丝焖南瓜</b></p><p> 南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。搭配豆腐皮瘦肉一起焖南瓜，吃起来甜中带香，很是美味。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午点</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">青菜鸡蛋汤面</b></p><p> 青菜鸡蛋汤面中的青菜含有多种营养元素，其中又以维生素C的含量胜出，而且青菜中还含有多种维生素和矿物质以及一些对身体有益的微量元素，所以对于增强体质有一定的作用效果。而鸡蛋更是生活中常见的滋补食材，它含有人体必需的多种营养物质，比如蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁、钾等，所以对于孩子养身体十分有益。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">星期五</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">早餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">柴鱼花生瘦肉粥</b></p><p> 柴鱼有健脾胃、明目之功效，而花生味甘气香，能健脾胃等功效，利用蛋白质的互补作用，能将其营养价值最大化。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午餐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">鸭肉焖茶树菇、冬瓜</b></p><p> 茶树菇是集高蛋白，低脂肪，低糖份，保健食疗于一身的纯天然无公害保健食用菌，含有各种微量元素及多种氨基酸，其营养价值不逊于肉类。其味美，柄脆，味纯清香，口感极佳，香浓纯正，具有滋阴健脾胃、提高人体免疫力的功效，搭配鸭肉焖煮，香气扑鼻，滋补好吃。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">午点</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">白粥</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">&</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">甜菜丝炒瘦肉</b></p><p> 甜菜丝的作用和功效是，提高免疫力，促进脂肪的代谢，促进蛋白质的代谢，搭配瘦肉翻炒，清爽可口，美味营养。</p> <p style="text-align: center;">快扫码关注我们吧！</p> <p style="text-align: center;">翁源县官渡新北实验幼儿园</p><p style="text-align: center;">联系地址：官渡镇新北村委会旁</p><p style="text-align: center;">联系电话：谢园长 13415616380</p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"> 罗老师 13711106057</span></p><p><br></p>