第154篇：用运动赋予大脑新生

夕阳舞者王京

020年6月14号（农历二十三）星期日 小雨

大脑跟运动有很大的关系，了解完之后会让我们有一个新的认知。

大脑是我们人体当中最重要的器官，我们都知道随着年龄的增长，脑细胞会逐渐的减少，记忆力、反应能力和创造力都不如以前了。

人在过了25岁以后，脑细胞每年以0.5%~1%的速度在逐渐减少，很多老年人会患上痴呆，就是因为大脑的萎缩。

科学研究表明，脑细胞的多与少不会直接的影响智力，影响智力的是大脑中间各个区域的整合。

比如说有很明显智力障碍的人，他们有些人是有特殊的才能的，有的是记忆力超群，让人匪夷所思，既然是有智力障碍，为什么他记忆力又超群呢？

其实他有智力障碍，就是因为他大脑各个部分整合不好，综合表现出来是智力障碍，但是它在某一个区域有可能比常人还发达。

世界上有很多像艺术家、科学家这样的天才，往往他们的为人处事跟正常人有点不太一样，他们大脑各个区域的整合的不完整，表现出和常人不同，因为他某个区域发达的部分比正常人要强。

运动可以让大脑各个区域均衡的发展，能够整合到一起，所以运动不仅仅是为了塑形，为了强身健体，运动最大的作用在于健脑。

看到这个结论是不是让我们大吃一惊，运动原来跟大脑有这么大的关系。

经常参加体能运动，比如健身、打球的人，他阳光的状态就更好一点，长时间不运动每天就宅的这种人，他总是一脸抑郁，其实这个跟运动有很大的关系。

做事情集中不了注意力，总是走神儿，为什么会走神儿呢？是因为大脑中产生的多巴胺可以让人集中注意力。

而恰恰运动能够促使大脑分泌多巴胺，经过一系列的运动之后再静下来做一件事的时候，你发现，唉，精力可以集中了。

运动还可以增加比多巴胺更好的东西，就是内啡肽，人脑可以分泌一种类似吗啡的东西，而且一点毒性都没有，这个东西就叫做内啡肽。

所以有些人你发现他经常运动，忽然有事耽搁了没运动，他会浑身不自在，为什么呢？

因为他经常运动，经常产生内啡肽，这种快乐的感觉让他上瘾了，只要不运动，它就会有一种说不出来的，不舒服的感觉，就是因为缺乏运动带来的内啡肽。

同时这个内啡肽还可以让我们大脑各个部分均衡的发展，就是我们说的智力要靠均衡。

你看能称得上是天才的人，他一定是脑力特别发达，但绝对不运动，这种人他的内啡肽产生的少，所以他脑部各部分均衡的可能性就更差。

越不运动越不均衡，越不均衡就越不想去运动，这就是一个良性循环和恶性循环的分别。

那到底是不是人一上了年纪，这种智力、记忆力、创造力都会下降呢？正确的答案是，只要你一直保持正确的运动习惯，你就会比正常人的衰老延缓很多。

经常运动的人，他在一定的年龄段之内，智力不但没有下降，反而上升，记忆力不但没有下降，反而上升。

人在户外运动的时候，你的记忆力、智力跟创造力都会比你在室内提升20%，所以运动真正的含义不在于你长几块肌肉，去掉几块脂肪。

运动更大的意义在健脑这部分上，我们更应该重视它，我们运动不是为了身体，而是为了跟上大脑，与大脑相匹配。

让我们的大脑越来越成熟，身体也有足够的能量，能去支撑我们大脑的想法，免得在我们智力跟思维完全健全了，完全看透了的时候，想做事情没有体力了。

所以大家还是开始运动吧，坚持运动，只要持续下去，你一定能体会到这里面的乐趣。

我是日记星球第976号星宝宝王京，“夕阳舞者”创始人，专注中国舞演出编排10多年，我正在参加日记星球第45期蜕变之旅，这是我的第154篇原创日记！

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